Klassischer Salat „Sonnenblume“ mit Chips und Hähnchen

Sehr schön, der leckerste, schnell gemacht, zum Fest! Der klassische Salat „Sonnenblume“ mit Chips und Hähnchen ist schnell zubereitet – in der Zeit, in der das Filet kocht. Für die Dekoration braucht man Oliven und Chips, alles andere kann man ruhig ersetzen. Im Prinzip lässt sich so jeder Salat verzieren, ob geschichtet oder gemischt. Probieren Sie es aus!

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 38 % 12 g
Fett 47 % 15 g
Kohlenhydrate 16 % 5 g
210 kcal
GI: 17 / 2 / 81

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 30 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man den klassischen Salat „Sonnenblume“? Zunächst die benötigten Zutaten vorbereiten. Die Champignons aus der Dose können Sie durch frische ersetzen und ebenfalls braten. Sind die Eier klein wie bei mir, 4 Stück nehmen. Man braucht Chips wie Pringles oder Lays in hohen Dosen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Das Hähnchenfilet vorher in Salzwasser gar kochen. Das gekochte Hähnchen in kleine Stücke schneiden.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Flüssigkeit von den Dosen-Champignons abgießen und die Pilze in einer Pfanne in Öl leicht goldgelb braten. Wurden die Champignons aus der Dose richtig gelagert, kann man sie ohne Braten verwenden. In Geschäften werden Pilzkonserven aber oft bei Temperaturen über 25 Grad gelagert, was die Entwicklung von Bakterien begünstigt, die schwere Vergiftungen und Botulismus verursachen. Deshalb besser auf Nummer sicher gehen und die Pilze zusätzlich braten.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Eier hart kochen, abkühlen lassen und schälen. Getrennt in verschiedene Gefäße reiben: das Eiweiß grob oder mittelfein, das Eigelb fein.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Den Käse grob reiben.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Für die Dekoration die Oliven aus dem Glas nehmen und trocken tupfen. Jede Olive in 4 Teile schneiden. Man kann sie auch halbieren, um die Zeit für das Belegen des Salats mit Oliven zu verkürzen.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Das Hähnchenfilet in einer gleichmäßigen runden Schicht auf eine Platte geben. Mit Mayonnaise beträufeln. Ich trage die Mayonnaise mit einem Spritzbeutel oder einem Plastikbeutel auf.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Die gebratenen Pilze auf das Hähnchen geben und ebenfalls ein Mayonnaisegitter darauf spritzen.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Die nächste Schicht ist Käse, mit Mayonnaise beträufelt.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Das geriebene Eiweiß mit Mayonnaise auf dem Käse verteilen.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Die letzte Schicht vor der Dekoration mit Oliven ist das geriebene Eigelb. Sie muss nicht mit Mayonnaise beträufelt werden.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Den Salat oben mit den Olivenvierteln verzieren, sodass sie Sonnenblumenkerne imitieren. Wie dicht die Oberfläche des Salats mit Oliven bedeckt wird, nach eigenem Geschmack bestimmen. Die Olivenstücke kann man hier und da verteilen oder wie bei mir die ganze Oberfläche des Salats damit bedecken. Die zweite Variante ähnelt aber mehr einer reifen Sonnenblume, deren Kerne dicht aneinanderliegen.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Den Salat eine halbe Stunde bei Zimmertemperatur stehen lassen. Wenn Sie den Salat später servieren möchten, mit Folie abdecken und in den Kühlschrank stellen. Am Rand des Salats die Chips einstecken. Für eine größere Ähnlichkeit kann man die Chips in zwei Reihen einstecken, um Volumen zu geben. Erst unmittelbar vor dem Servieren mit Chips verzieren, sonst weichen sie auf. Nach Wunsch kann man die Übergänge zwischen Chips und Oliven mit fein gehackten Kräutern bestreuen. Guten Appetit!

  • Ein mit Chips und Oliven als Sonnenblume gestalteter Salat sieht auf dem Tisch immer bezaubernd aus. Versuchen Sie, den Salat so schön und schnell zu formen, damit auch in Ihrer Küche eine ebenso appetitliche, leckere und leuchtende Blume erblüht!
  • Da das Empfinden für Salz, Süße, Bitterkeit, Schärfe, Säure und Brennen bei jedem individuell ist, Gewürze, Kräuter und Würzmittel immer nach eigenem Geschmack hinzufügen! Wenn Sie ein Gewürz zum ersten Mal verwenden, bedenken Sie, dass es Gewürze gibt, bei denen es besonders wichtig ist, nicht zu viel zu nehmen (zum Beispiel Chili).

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Hähnchenbrust (Filet) - 113  kcal/100 g
  • Champignons aus der Dose - 12  kcal/100 g
  • Hartkäse - 366  kcal/100 g
  • Altai-Käse - 355  kcal/100 g
  • Gruyère - 396  kcal/100 g
  • Kaunasser Käse - 355  kcal/100 g
  • Lettischer Käse - 316  kcal/100 g
  • Litauischer Käse - 250  kcal/100 g
  • Oserny-Käse - 350  kcal/100 g
  • Amadeus-Käse - 364  kcal/100 g
  • Altai-Käse 50 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Appenzeller - 400  kcal/100 g
  • Weißer Käse - 100  kcal/100 g
  • Gouda - 356  kcal/100 g
  • Holländischer Käse - 352  kcal/100 g
  • Dom-Blanc-Käse (halbfest) - 360  kcal/100 g
  • Edamer - 340  kcal/100 g
  • Emmentaler - 420  kcal/100 g
  • Etorki (Schafskäse, fest) - 401  kcal/100 g
  • Gelber Käse - 260  kcal/100 g
  • Käse mit Pilzen - 395  kcal/100 g
  • Kostromaer Käse - 345  kcal/100 g
  • Lambert-Käse - 377  kcal/100 g
  • Limburger - 327  kcal/100 g
  • Lo-Spalmino-Käse - 61  kcal/100 g
  • Poschechonski-Käse - 350  kcal/100 g
  • Sowjetischer Käse - 400  kcal/100 g
  • Steppenkäse - 362  kcal/100 g
  • Uglitscher Käse - 347  kcal/100 g
  • Chester-Käse - 363  kcal/100 g
  • Schweizer Käse - 335  kcal/100 g
  • Jaroslawler Käse - 361  kcal/100 g
  • Mayonnaise - 624  kcal/100 g
  • Leichte Mayonnaise - 260  kcal/100 g
  • Mayonnaise Provençal - 627  kcal/100 g
  • Salatmayonnaise - 502  kcal/100 g
  • Tafelmayonnaise - 627  kcal/100 g
  • Hühnerei - 157  kcal/100 g
  • Eiweiß - 45  kcal/100 g
  • Eigelb - 352  kcal/100 g
  • Eipulver - 542  kcal/100 g
  • Straußenei - 118  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Oliven - 166  kcal/100 g
  • Chips - 536  kcal/100 g
  • Dill - 38  kcal/100 g

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