Putenescalope aus der Pfanne

Ein saftiges Fleischgericht zum Abendessen für die ganze Familie im Handumdrehen! Putenescalope aus der Pfanne erfordern nur ein Minimum an Zutaten: das Fleisch selbst, Fett und Gewürze. Servieren Sie die saftige, aromatische gebratene Pute mit Ihrer Lieblingssoße, einer Beilage oder frischem Gemüse.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 76 % 22 g
Fett 21 % 6 g
Kohlenhydrate 3 % 1 g
147 kcal
GI: 100 / 0 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 50 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie brät man Putenescalope in der Pfanne? Ganz einfach! Zunächst die benötigten Zutaten vorbereiten. Man kann ein ganzes großes Putenbrustfilet verwenden und es in etwa 1,5 cm dicke Scheiben schneiden oder fertig geschnittene Escalope kaufen. Das beschleunigt die Zubereitung. Zusätzlich zu den angegebenen Gewürzen kann man eigene nach Geschmack hinzufügen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    In einer kleinen Schüssel Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermischen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Pute von beiden Seiten mit der Gewürzmischung bestreuen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Das Fleisch mit dem Fleischklopfer von einer Seite leicht klopfen. Dabei darauf achten, das Fleisch nicht zu beschädigen. Ich klopfe das Fleisch gern, wenn die Gewürze schon aufgetragen sind, aber man kann es auch umgekehrt machen: erst das Fleisch klopfen und dann mit Gewürzen bestreuen.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    In einer Pfanne bei mittlerer Hitze Pflanzenöl und Butter erhitzen. Man kann die Escalope auch nur in Pflanzenöl braten. Die Kombination aus Butter und Pflanzenöl verleiht dem fertigen Gericht einen zarten Buttergeschmack. Als Pflanzenöl eignet sich jedes, das zum Braten geeignet ist. Wenn Sie eine Grillpfanne haben, können Sie darin braten – dann bekommt das Fleisch auch noch ein schönes Muster.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die vorbereiteten Escalope in die Pfanne legen und 3–4 Minuten auf einer Seite braten.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Wenn das Fleisch eine goldbraune Kruste hat, das Filet wenden und weitere etwa 3 Minuten braten. Richtig zubereitete Escalope bleiben saftig. Das Fleisch soll von rosa zu weiß werden, und wenn man mit dem Messer hineinsticht, soll klarer Saft austreten.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Die Escalope mit einem Salat aus frischem Gemüse und Kräutern oder einer beliebigen anderen Beilage servieren. Guten Appetit!

  • Jedes Öl ist nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter Karzinogene. Wie man die Brattemperatur bestimmt, welches Öl sich am besten zum Braten eignet und welches man besser gar nicht verwendet, lesen Sie hier.
  • Nach diesem Rezept kann man auf die gleiche Weise Escalope aus anderen Fleischsorten zubereiten. Bedenken Sie, dass sich in diesem Fall Garzeit und Kaloriengehalt ändern.
  • Wichtig! Eine falsch gewählte Pfanne kann selbst das beste Rezept verderben. Alle Einzelheiten, wie man die ideale Pfanne für verschiedene Gerichte auswählt, lesen Sie hier.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Putenfilet - 104  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Butter 82 % - 734  kcal/100 g
  • Ungesalzene Butter - 709  kcal/100 g
  • Ungesalzene Bauernbutter - 661  kcal/100 g
  • Gesalzene Bauernbutter - 652  kcal/100 g
  • Butterschmalz - 869  kcal/100 g
  • Knoblauchpulver - 331  kcal/100 g
  • Paprikapulver - 289  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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