Gefüllter Zander im Ganzen aus dem Backofen

Wer überraschen will, bereitet einen leckeren gefüllten Zander zu! Zander hat zartes Fleisch, wird vom Körper fast vollständig aufgenommen und eignet sich hervorragend für die leichte Küche. Und wenn man ihn garniert und auf einer Platte mit Zitrone, Kräutern und Gemüse serviert, wird er zu einem echten Schmuckstück der Tafel.

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 43 % 12 g
Fett 32 % 9 g
Kohlenhydrate 25 % 7 g
157 kcal
GI: 28 / 72 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Zuerst die nötigen Zutaten für den gefüllten Zander im Ganzen aus dem Backofen vorbereiten. Die Butter gleich aus dem Kühlschrank nehmen, damit sie weich wird, während wir den Fisch vorbereiten.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Zuerst den Zander zum Füllen vorbereiten. Ideal ist frisch gefangener Fisch, er ist am leckersten und nahrhaftesten. Ist der Zander gefroren, ihn in den Kühlschrank legen und dort vollständig auftauen lassen. Der Zander ist ein stacheliger Fisch, deshalb zuerst mit einer Schere die Flossen entfernen. Dann die Schuppen abschaben, Augen und Kiemen entfernen. Den Fisch gut abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Gräten kann man vor dem Füllen auf zwei Arten entfernen – vom Rücken oder vom Bauch aus. Wir wählen die erste Variante, da sie meiner Meinung nach am einfachsten und bequemsten ist. Mit einem sehr scharfen Messer den Rücken entlang der Wirbelsäule auf beiden Seiten vom Kopf bis zum Schwanz einschneiden. Jetzt vorsichtig entlang der Rippengräten nach unten schneiden, ohne den Bauch zu durchtrennen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Rückengräte am Kopf und am Schwanz abknicken. Gräten und Innereien vorsichtig entfernen (sie liegen innerhalb der Rippen). Den Zander waschen und trocken tupfen.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Vorsichtig, ohne die Haut zu beschädigen, das Fleisch abschneiden und dabei 0,5 Zentimeter Fleisch an der Haut lassen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Das Brötchen in Stücke brechen, mit Milch übergießen, 10 Minuten stehen lassen und ausdrücken. Am besten ein weiches Brötchen ohne Aromazusätze nehmen, damit der Fischgeschmack nicht überdeckt wird.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Brötchen und abgeschnittenes Filet in den Mixbecher geben. Zu einer gleichmäßigen Masse pürieren. Man kann das auch mit einem Fleischwolf mit feiner Scheibe machen.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Die Zwiebel schälen, abspülen und fein schneiden. 2 Esslöffel Pflanzenöl in eine Pfanne gießen und bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel hineingeben, 5-7 Minuten weich braten und abkühlen lassen.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Die Zwiebel zur Fischmasse geben und verrühren.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Die weiche Butter zur Fischmasse geben und gut glatt verrühren.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Das Ei aufschlagen, zur Fischmasse geben und glatt verrühren.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Den Zander auf den Tisch legen und die Fischmasse mit feuchten Händen gleichmäßig verteilen. Den Fisch nicht zu fest füllen, sonst platzt die Haut im Backofen.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Mit Nadel und Küchengarn (es geht auch normaler Faden) die Oberseite nicht zu fest zunähen.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Alufolie ausbreiten und mit dem restlichen Pflanzenöl einfetten. Den Zander darauflegen und einwickeln. Sehr vorsichtig vorgehen, damit die Folie nicht reißt.

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Den Backofen auf 180 Grad vorheizen. Den Zander in der Folie auf ein Backblech legen, etwas Wasser angießen und den Fisch im heißen Backofen 30-40 Minuten backen. Den Zander aus dem Backofen nehmen und die Folie entfernen.

  16. Schritt 16

    Schritt 16

    Als warmes Gericht einfach in Portionen schneiden und mit einer beliebigen Beilage servieren. Wir machen aber eine Vorspeise für die Festtafel, deshalb den Fisch vollständig abkühlen lassen. Auf eine Servierplatte oder ein Tablett legen. In die leeren Augenhöhlen Oliven als Augen setzen. Für den Glanz mit Pflanzenöl bestreichen.

  17. Schritt 17

    Schritt 17

    Die Mayonnaise in eine Garnierspritze oder einen Spritzbeutel geben und die Oberfläche des Zanders nach Geschmack verzieren.

  18. Schritt 18

    Schritt 18

    Kräuter, Zitrone und Gemüse um den Zander herum anrichten. Sofort servieren.

  19. Schritt 19

    Schritt 19

    Guten Appetit.

gut zu wissen

Bedenken Sie, dass Qualität und Geschmack des fertigen Gerichts zu einem großen Teil vom richtigen Auftauen der Zutaten abhängen. Wie man Fehler vermeidet und die beste Methode wählt, lesen Sie im Artikel über das Auftauen.

Mayonnaise bereitet man am besten selbst zu. Das ist leckerer und gesünder. Interessante Rezepte für hausgemachte Mayonnaise finden Sie hier.
Als Dressing kann man nicht nur Mayonnaise verwenden, sondern auch saure Sahne oder Naturjoghurt. Man kann sie einzeln nehmen oder in beliebigem Verhältnis nach Geschmack mit Mayonnaise mischen – das senkt den Kaloriengehalt des Gerichts.

Wie gart man richtig in Alufolie? Die Antwort auf diese Frage sowie nützliche Tipps und Tricks für verschiedene Gerichte finden Sie im Artikel Alufolie – Helferin in Küche und Haushalt.

Bedenken Sie, dass jeder Backofen anders ist. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die nützlichen Informationen über die Besonderheiten von Backöfen!

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Zander, frisch - 84  kcal/100 g
  • Zander, gekocht - 97  kcal/100 g
  • Zander, pochiert - 89  kcal/100 g
  • Zander, gefüllt - 144  kcal/100 g
  • Zitrone - 29  kcal/100 g
  • Zitronenschale - 47  kcal/100 g
  • Milch - 68  kcal/100 g
  • Kondensmilch 7,5 % Fett - 140  kcal/100 g
  • Milch 1,5 % Fett - 47  kcal/100 g
  • Milch 2,5 % Fett - 54  kcal/100 g
  • Milch 3,2 % Fett - 60  kcal/100 g
  • Milch 3,5 % Fett - 64  kcal/100 g
  • Brötchen - 242  kcal/100 g
  • Diät-Brötchen - 242  kcal/100 g
  • Diät-Brötchen mit Sorbit - 266  kcal/100 g
  • Zwiebeln - 41  kcal/100 g
  • Butter 82 % - 734  kcal/100 g
  • Ungesalzene Butter - 709  kcal/100 g
  • Ungesalzene Bauernbutter - 661  kcal/100 g
  • Gesalzene Bauernbutter - 652  kcal/100 g
  • Butterschmalz - 869  kcal/100 g
  • Hühnerei - 157  kcal/100 g
  • Eiweiß - 45  kcal/100 g
  • Eigelb - 352  kcal/100 g
  • Eipulver - 542  kcal/100 g
  • Straußenei - 118  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Mayonnaise - 624  kcal/100 g
  • Leichte Mayonnaise - 260  kcal/100 g
  • Mayonnaise Provençal - 627  kcal/100 g
  • Salatmayonnaise 50 % Fett - 502  kcal/100 g
  • Tafelmayonnaise - 627  kcal/100 g
  • Kräuter - 41  kcal/100 g
  • Suppengrün, tiefgefroren, abgepackt - 41  kcal/100 g
  • Oliven - 166  kcal/100 g

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