Japanische Nudeln

Mit diesem Gericht wird die ganze Familie ganz leicht satt! So ein lebensfrohes Gericht – so viele bunte Farben und intensive Geschmäcker und Aromen! Eine hervorragende Alternative zu den langweilig gewordenen Makkaroni.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 33 % 5 g
Fett 20 % 3 g
Kohlenhydrate 47 % 7 g
78 kcal
GI: 22 / 61 / 17

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Zutaten

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Zunächst das Fleisch marinieren. Dafür das Fleisch in Maisstärke wälzen, die übrigen Zutaten dazugeben, gut vermengen, zudecken und zum Marinieren für 30 Min. bis 1 Std. in den Kühlschrank stellen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Ist das Fleisch durchmariniert, in einer heißen Pfanne anbraten und 30 Min. schmoren lassen. Die Nudeln ungebrochen in kochendes Wasser geben, die Hitze ausschalten und etwa 10 Minuten ziehen lassen, dann das Wasser abgießen und die Nudeln mit kaltem Wasser abspülen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Nun zum Gemüse. Die Pilze schneiden,

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    die Karotten,

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    die Paprika,

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    die Zwiebeln.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    1 Teelöffel Sesamöl mit der gleichen Menge Pflanzenöl mischen und in der Pfanne erhitzen. Knoblauch und rote Peperoni ins Öl geben. Nach 30 Sek. Champignons, Paprika, Karotten und Zwiebeln hinzufügen. Das Gemüse soll angebraten und geschmort werden, aber nicht ganz gar.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Jetzt den Spinat dazugeben

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    und schmoren, bis der Spinat gar ist.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Die Hitze reduzieren, das fertige Fleisch und die Nudeln dazugeben und alles gut vermengen. Zucker, Sesamöl und Sojasoße hinzufügen und bei schwacher Hitze fertig garen.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Guten Appetit!

  • Nudeln sind ein beliebtes Gericht in Japan. Man isst sie heiß, kalt, gekocht, gebraten und gebacken. Japanische Nudeln werden aus Buchweizen-, Weizen- und Reismehl hergestellt. Japanische Nudeln sind lang, und genau so werden sie auch gegessen. Die Japaner selbst glauben: Je länger die Nudel, desto länger das Leben. Bei den Japanern gibt es ein regelrechtes Ritual des Nudelessens. Man isst sie mit Stäbchen, wickelt sie aber nicht darauf auf. Kauen sollte man sie so, dass die Enden wie ein lustiger Schnurrbart herabhängen. Dabei darf man laute Geräusche machen, zum Zeichen, dass die Nudeln sehr lecker sind. Und zum Schluss muss man sie so einsaugen, dass das Ende gegen die Wange schlägt! Aber das alles ist etwas für die Japaner, für uns gibt es ein wunderbares Rezept mit japanischen Nudeln, Fleisch und Gemüse.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Sesam, geschält - 582  kcal/100 g
  • Sesamsamen, getrocknet, ganz - 563  kcal/100 g
  • Maisstärke - 329  kcal/100 g
  • Rindfleisch - 158  kcal/100 g
  • Ausgelassenes Rinderfett - 871  kcal/100 g
  • Gekochte Schweinekeule - 269  kcal/100 g
  • Gepökeltes Rindfleisch - 216  kcal/100 g
  • Rinderbrust - 217  kcal/100 g
  • Rindfleisch, fett - 171  kcal/100 g
  • Rinderschulter - 137  kcal/100 g
  • Rinderbraten - 200  kcal/100 g
  • Rinderkeule - 104  kcal/100 g
  • Rinderoberschale - 127  kcal/100 g
  • Rinderrippen - 233  kcal/100 g
  • Ochsenschwanz - 184  kcal/100 g
  • Sojasoße - 51  kcal/100 g
  • Ingwer - 80  kcal/100 g
  • Eingelegter Ingwer - 51  kcal/100 g
  • Ingwer, getrocknet - 347  kcal/100 g
  • Scharfe Peperoni - 40  kcal/100 g
  • Sesamöl - 899  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Reisnudeln - 109  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Champignons - 24  kcal/100 g
  • Frühlingszwiebeln - 19  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Paprika - 27  kcal/100 g
  • Spinat - 22  kcal/100 g
  • Brauner Zucker - 394  kcal/100 g

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