Salat „Smaragdstreusel“ mit Kiwi und Hähnchen

Lecker! Leicht, zart, saftig, farbenfroh! Ein Salat für Feiertage. Die Kiwi verleiht dem Salat „Smaragdstreusel“ mit Hähnchen eine angenehme süß-säuerliche Note, die harmonisch zum Geschmack der übrigen Zutaten passt. Saftigkeit, wunderbarer Geschmack und farbenfrohes Aussehen sind die Hauptgründe für seinen verdienten Platz auf der Festtafel!

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 33 % 9 g
Fett 52 % 14 g
Kohlenhydrate 15 % 4 g
176 kcal
GI: 46 / 54 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man den Salat „Smaragdstreusel“? Die nötigen Zutaten vorbereiten. Ich habe Hähnchenfilet genommen, man kann aber auch Oberschenkel oder Unterschenkel verwenden.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Das Hähnchen waschen und in Salzwasser kochen. Damit das Fleisch für den Salat saftiger wird, das Hähnchen unbedingt in kochendes Wasser geben. Das Hähnchen bei mäßiger Hitze garen. Aus der Brühe nehmen und abkühlen lassen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die vorher geschälte Zwiebel waschen und in kleine Würfel schneiden. Um der Zwiebel die überschüssige Schärfe zu nehmen, habe ich sie 15 Minuten mit kochendem Wasser übergossen. Das ist aber freiwillig.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Eier ab dem Aufkochen 7-8 Minuten hart kochen. Das Wasser abgießen. Die Eier mit kaltem Wasser übergießen, damit sie abkühlen und sich besser schälen lassen. Die abgekühlten, geschälten Eier grob reiben.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Das Hähnchen in kleine Würfel oder Streifen schneiden. Es muss vollständig abgekühlt sein.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Den Käse grob reiben.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Tomaten waschen und trocken tupfen. In nicht zu große Würfel schneiden. Saftige, aber feste Tomaten wählen. Weiche Früchte halten ihre Form schlecht, beim Schneiden und Zubereiten zerfallen sie zu einer formlosen Masse.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Eine Schicht geschnittenes Hähnchen gleichmäßig auf einen flachen Teller legen.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Dann die geschnittene Zwiebel darauflegen.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Ein Mayonnaisegitter auftragen.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Jede weitere Schicht mit etwas kleinerem Durchmesser auflegen, sodass der Salat am Ende die Form eines Hügels bekommt. Als nächste Schicht den geriebenen Käse verteilen.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Die Käseschicht mit Mayonnaise bestreichen.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Die geschnittenen Tomaten darauflegen und wieder ein Mayonnaisegitter auftragen. Mayonnaise auch auf die Seiten des Salats auftragen.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Den Salat oben und an den Seiten mit den geriebenen Eiern bedecken. Mit Frischhaltefolie abgedeckt für 1 Stunde in den Kühlschrank stellen.

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Vor dem Servieren den Salat mit Kiwi verzieren. Die Früchte waschen und schälen. Einen Teil der Kiwis in kleine Würfel schneiden und unten im Kreis sowie auf der Spitze des Salats verteilen. Den Rest in Halbscheiben schneiden und an den Seiten anlegen. Man kann den Salat auch nach eigenem Wunsch mit Kiwi verzieren.

  16. Schritt 16

    Schritt 16

    Guten Appetit!

  • Mayonnaise bereitet man am besten selbst zu. Das ist leckerer und gesünder. Interessante Rezepte für hausgemachte Mayonnaise finden Sie hier. Als Dressing kann man nicht nur Mayonnaise, sondern auch saure Sahne oder Naturjoghurt verwenden. Man kann sie einzeln nehmen oder in beliebigem Verhältnis nach Geschmack mit Mayonnaise mischen – das senkt den Kaloriengehalt des Gerichts.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Huhn, Klasse I - 238  kcal/100 g
  • Huhn, Klasse II - 159  kcal/100 g
  • Hähnchenfleisch ohne Haut - 241  kcal/100 g
  • Küken - 140  kcal/100 g
  • Hühnerei - 157  kcal/100 g
  • Eiweiß - 45  kcal/100 g
  • Eigelb - 352  kcal/100 g
  • Eipulver - 542  kcal/100 g
  • Straußenei - 118  kcal/100 g
  • Zwiebeln - 41  kcal/100 g
  • Tomaten - 23  kcal/100 g
  • Hartkäse - 366  kcal/100 g
  • Altai-Käse - 355  kcal/100 g
  • Gruyère - 396  kcal/100 g
  • Kaunasser Käse - 355  kcal/100 g
  • Lettischer Käse - 316  kcal/100 g
  • Litauischer Käse - 250  kcal/100 g
  • Oserny-Käse - 350  kcal/100 g
  • Amadeus-Käse - 364  kcal/100 g
  • Altai-Käse 50 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Appenzeller 50 % Fett - 400  kcal/100 g
  • Weißer Käse - 100  kcal/100 g
  • Gouda 45 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Holländischer Käse - 352  kcal/100 g
  • Dom-Blanc-Käse (halbfest) - 360  kcal/100 g
  • Edamer 40 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Emmentaler 45 % Fett - 420  kcal/100 g
  • Etorki (Schafskäse, fest) - 401  kcal/100 g
  • Gelber Käse, vollfett - 260  kcal/100 g
  • Käse mit Pilzen 50 % Fett - 395  kcal/100 g
  • Kostromaer Käse - 345  kcal/100 g
  • Lambert-Käse - 377  kcal/100 g
  • Limburger - 327  kcal/100 g
  • Lo-Spalmino-Käse - 61  kcal/100 g
  • Poschechonski-Käse - 350  kcal/100 g
  • Sowjetischer Käse - 400  kcal/100 g
  • Steppenkäse - 362  kcal/100 g
  • Uglitscher Käse - 347  kcal/100 g
  • Chester-Käse 50 % Fett - 363  kcal/100 g
  • Schweizer Käse - 335  kcal/100 g
  • Jaroslawler Käse - 361  kcal/100 g
  • Kiwi - 48  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Mayonnaise - 624  kcal/100 g
  • Leichte Mayonnaise - 260  kcal/100 g
  • Mayonnaise Provençal - 627  kcal/100 g
  • Salatmayonnaise 50 % Fett - 502  kcal/100 g
  • Tafelmayonnaise - 627  kcal/100 g

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