Salat mit Schinken, Bohnen, Käse und Croutons

Schnell, einfach, für die ganze Familie und super lecker! Der Salat mit Schinken, Bohnen, Käse und Croutons ist in nur 10 Minuten zubereitet, denn die Zutaten werden fertig verwendet und müssen nicht vorher gekocht werden. Seinen Geschmack kann man je nach Geschmacksrichtung der Croutons variieren, die in den Salat kommen.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 24 % 12 g
Fett 53 % 27 g
Kohlenhydrate 24 % 12 g
339 kcal
GI: 1 / 5 / 95

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 10 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Salat mit Schinken, Bohnen, Käse und Croutons? Die angegebenen Zutaten bereitstellen. Rote Bohnen aus der Dose nehmen. Beliebigen Hartkäse, den man mag oder zu Hause hat. Meine Croutons sind Roggencroutons mit Salz, man kann sie aber in der Lieblingsgeschmacksrichtung nehmen, dann bekommt der Salat eine pikante Note. Der Schinken ist halbgeräuchert, man kann ihn durch Wurst ersetzen. An Kräutern nehme ich Dill und Petersilie, es passt aber jedes Grün, das Ihnen gefällt.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Die Bohnen kann man nach Wunsch selbst kochen, aber fertige zu nehmen ist viel schneller und bequemer. Hochwertige Konserven eines bewährten Herstellers wählen. Die Dose mit den Bohnen vorsichtig öffnen. Die Flüssigkeit abgießen und die Bohnen in ein Sieb geben. Im Sieb unter fließendem Wasser abspülen und eine Weile abtropfen lassen. Dann die Bohnen in eine tiefe Salatschüssel geben.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Packung mit den Croutons öffnen und die benötigte Menge in die Salatschüssel geben. Die Croutons nur in diesem Schritt hinzufügen, wenn der Salat sofort nach der Zubereitung serviert werden soll. Bereiten Sie den Salat im Voraus zu, die Croutons erst unmittelbar vor dem Servieren hinzufügen, sonst weichen sie auf und verlieren ihre Knusprigkeit. Man kann die Croutons auch selbst machen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Den Schinken von Folie oder Hülle befreien und in kleine Würfel schneiden. Den geschnittenen Schinken zu den bereits vorbereiteten Zutaten geben.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Den Hartkäse auf einer groben Reibe reiben und in die Salatschüssel geben. Hochwertigen Käse ohne Milchfettersatz wählen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die vorbereiteten frischen Kräuter, bei mir Dill und Petersilie, unter fließendem Wasser waschen und unbedingt trocken tupfen (überschüssige Feuchtigkeit braucht der Salat nicht). Die sauberen Kräuter fein hacken und zu den übrigen Zutaten in den Salat geben. Man kann beliebige Kräuter verwenden, die einem schmecken. Ohne sie wirkt der Salat aber blass.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Mayonnaise in den Salat geben und gründlich vermischen. Den Salat abschmecken und nach Bedarf salzen.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Den fertigen Salat sofort servieren. In einer großen Salatschüssel oder portionsweise in Dessertschalen oder in einem Ring angerichtet. Etwas Knoblauch passt hervorragend in den Salat. Der Salat ist an sich ausgewogen und kann sogar als eigenständiges Gericht dienen. Für ein vollständiges Abendessen passen dazu gekochte Kartoffeln.

gut zu wissen

Der Salat sieht schön und ordentlich aus, wenn alle Zutaten in gleich große und gleich geformte Stücke (zum Beispiel Würfel) geschnitten werden.

Mayonnaise bereitet man am besten selbst zu. So wird sie leckerer und gesünder. Interessante Rezepte für hausgemachte Mayonnaise finden Sie hier.
Als Dressing kann man außer Mayonnaise auch saure Sahne oder Naturjoghurt verwenden. Man kann sie einzeln nehmen oder in beliebigem Verhältnis nach Geschmack mit Mayonnaise mischen – das senkt den Kaloriengehalt des Gerichts.

  • Der Salat sieht schön und ordentlich aus, wenn alle Zutaten in gleich große und gleich geformte Stücke (zum Beispiel Würfel) geschnitten werden.
  • Mayonnaise bereitet man am besten selbst zu. So wird sie leckerer und gesünder. Interessante Rezepte für hausgemachte Mayonnaise finden Sie hier. Als Dressing kann man außer Mayonnaise auch saure Sahne oder Naturjoghurt verwenden. Man kann sie einzeln nehmen oder in beliebigem Verhältnis nach Geschmack mit Mayonnaise mischen – das senkt den Kaloriengehalt des Gerichts.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Kochschinken - 270  kcal/100 g
  • Gekochter Schinken - 282  kcal/100 g
  • Rohschinken - 270  kcal/100 g
  • Rinderschinken - 133  kcal/100 g
  • Schinkenwurst - 242  kcal/100 g
  • Hartkäse - 366  kcal/100 g
  • Altai-Käse - 355  kcal/100 g
  • Gruyère - 396  kcal/100 g
  • Kaunasser Käse - 355  kcal/100 g
  • Lettischer Käse - 316  kcal/100 g
  • Litauischer Käse - 250  kcal/100 g
  • Oserny-Käse - 350  kcal/100 g
  • Amadeus-Käse - 364  kcal/100 g
  • Altai-Käse 50 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Appenzeller - 400  kcal/100 g
  • Weißer Käse - 100  kcal/100 g
  • Gouda - 356  kcal/100 g
  • Holländischer Käse - 352  kcal/100 g
  • Dom-Blanc-Käse (halbfest) - 360  kcal/100 g
  • Edamer - 340  kcal/100 g
  • Emmentaler - 420  kcal/100 g
  • Etorki (Schafskäse, fest) - 401  kcal/100 g
  • Gelber Käse - 260  kcal/100 g
  • Käse mit Pilzen - 395  kcal/100 g
  • Kostromaer Käse - 345  kcal/100 g
  • Lambert-Käse - 377  kcal/100 g
  • Limburger - 327  kcal/100 g
  • Lo-Spalmino-Käse - 61  kcal/100 g
  • Poschechonski-Käse - 350  kcal/100 g
  • Sowjetischer Käse - 400  kcal/100 g
  • Steppenkäse - 362  kcal/100 g
  • Uglitscher Käse - 347  kcal/100 g
  • Chester-Käse - 363  kcal/100 g
  • Schweizer Käse - 335  kcal/100 g
  • Jaroslawler Käse - 361  kcal/100 g
  • Bohnen aus der Dose - 99  kcal/100 g
  • Zwieback - 331  kcal/100 g
  • Sahnezwieback - 414  kcal/100 g
  • Weizenzwieback - 331  kcal/100 g
  • Mayonnaise - 624  kcal/100 g
  • Leichte Mayonnaise - 260  kcal/100 g
  • Mayonnaise Provençal - 627  kcal/100 g
  • Salatmayonnaise - 502  kcal/100 g
  • Tafelmayonnaise - 627  kcal/100 g
  • Kräuter - 41  kcal/100 g
  • Suppengrün, tiefgefroren - 41  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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