Klassischer Kefir-Rührkuchen mit Weißkohl

Einfach und schnell, aus erschwinglichen Zutaten – für die ganze Familie! Der klassische Kefir-Rührkuchen mit Weißkohl ist ein Helfer für jede Gelegenheit, wenn keine Zeit ist, lange am Herd zu stehen. Er passt zu einem schnellen Abendessen, zum Picknick und zu jedem Imbiss, denn er schmeckt warm wie kalt. Probieren Sie ihn!

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 19 % 6 g
Fett 31 % 10 g
Kohlenhydrate 50 % 16 g
169 kcal
GI: 21 / 0 / 79

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man einen klassischen Kefir-Rührkuchen mit Kohl? Mit der Vorbereitung der Zutaten für die Füllung beginnen. Sie muss im Voraus zubereitet werden, damit sie abkühlt. Raffiniertes Pflanzenöl nehmen. Von den Kräutern eignen sich auch Dill oder Frühlingszwiebeln.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Den Kohl von den äußeren beschädigten Blättern befreien, waschen und trocknen. Den Kohl in feine Streifen schneiden.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Den Kohl in einer Pfanne mit Pflanzenöl bei mäßiger Hitze halbgar schmoren. Dabei gelegentlich umrühren, damit der Kohl gleichmäßig gart. Die Garzeit hängt von den Eigenschaften des Gemüses ab. Junger Kohl aus frischer Ernte gart schneller und ist außerdem viel saftiger. Kohl aus alter Ernte ist in der Regel etwas trocken; in diesem Fall ein paar Löffel heißes Wasser hinzufügen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Petersilie waschen, trocknen und fein hacken.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Nach der Hälfte der Garzeit den Kohl salzen, die gehackte Petersilie hinzufügen und umrühren. Die Kräuter geben der Füllung einen würzigen Geschmack und Duft. Den Kohl gar schmoren und dabei das Umrühren nicht vergessen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    In einem kleinen Gefäß die Eier mit einer Gabel glatt verquirlen.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die verquirlten Eier in die Pfanne zum Kohl gießen.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Gut verrühren, damit sich die Eier gleichmäßig in der Füllung verteilen. Die Pfanne vom Herd nehmen und die Füllung abkühlen lassen. Zum schnelleren Abkühlen kann man sie in ein anderes Gefäß umfüllen.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Während die Füllung abkühlt, den Teig für den Rührkuchen zubereiten. Die Zutaten sollen Zimmertemperatur haben, daher Eier und Kefir rechtzeitig aus dem Kühlschrank nehmen.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Das Mehl mit dem Backpulver vermischen und durch ein feines Sieb sieben, damit es mit Sauerstoff angereichert wird. Dann geht der Teig beim Backen besser auf.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Zum Anrühren des Teigs ein nicht zu kleines Gefäß mit hohem Rand nehmen, damit sich bequem rühren lässt. Die Eier mit dem Salz mit dem Schneebesen glatt schlagen.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Den Kefir hineingießen und verrühren.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Das Pflanzenöl hinzufügen und nochmals verrühren.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Das mit dem Backpulver gesiebte Mehl hineinschütten. Den Teig zunächst vorsichtig verrühren, damit das Mehl nicht an die Gefäßwände stäubt. Sobald sich das Mehl mit der Flüssigkeit verbunden hat, den Teig mit dem Schneebesen kräftig rühren, bis keine Klümpchen mehr da sind.

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Der Teig wird gleichmäßig, in der Konsistenz ähnlich wie Pfannkuchenteig. Er fließt langsam vom Löffel. Je nach Qualität und Eigenschaften des Mehls kann mehr davon nötig sein. Ist der Teig zu flüssig, noch 15–20 g Mehl hinzufügen.

  16. Schritt 16

    Schritt 16

    Die Backform mit Öl einfetten, die Hälfte des Teigs hineingießen und glatt streichen. Meine Form misst 18×18 cm.

  17. Schritt 17

    Schritt 17

    Die Kohlfüllung gleichmäßig auf dem Teig verteilen.

  18. Schritt 18

    Schritt 18

    Die Füllung mit dem restlichen Teig übergießen und bei Bedarf glatt streichen, damit die Teigschicht gleichmäßig ist.

  19. Schritt 19

    Schritt 19

    Den Kuchen im vorgeheizten Ofen bei 180 °C 35–40 Minuten goldbraun backen. Den fertigen Kuchen etwas abkühlen lassen, in Portionsstücke schneiden und servieren. Guten Appetit!

  • Die Füllung kann man mit gekochten Eiern machen. Dafür die Eier hart kochen, klein würfeln und mit dem geschmorten Kohl vermischen. Den Geschmack der Kohlfüllung kann man mit gebratenen Pilzen abwandeln. Statt Backpulver kann man Natron (0,5 TL) nehmen und es im Kefir ablöschen.
  • Darauf gefasst sein, dass etwas mehr oder umgekehrt weniger Mehl nötig sein kann als im Rezept angegeben. Orientieren sollte man sich daran, wie der Teig werden soll (fest, weich, flüssig usw.). Viele nützliche Informationen darüber, warum Mehl selbst derselben Sorte ganz unterschiedliche Eigenschaften haben kann, stehen in diesem Artikel.
  • Bedenken, dass jeder Ofen anders ist. Temperatur und Backzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, die nützlichen Informationen im Artikel über Backöfen hier nutzen.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Hühnerei - 157  kcal/100 g
  • Eiweiß - 45  kcal/100 g
  • Eigelb - 352  kcal/100 g
  • Eipulver - 542  kcal/100 g
  • Straußenei - 118  kcal/100 g
  • Kefir - 38  kcal/100 g
  • Kefir 2,5 % Fett - 53  kcal/100 g
  • Kefir Doktor Bifi 1,8 % Fett - 45  kcal/100 g
  • Kefir, vollfett - 62  kcal/100 g
  • Kefir, fettarm - 30  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Backpulver - 79  kcal/100 g
  • Weizenmehl - 325  kcal/100 g
  • Weißkohl - 28  kcal/100 g
  • Weißkohl, gekocht - 21  kcal/100 g
  • Petersilie - 45  kcal/100 g

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