Schweinefleisch-Ragout mit Gemüse

Farbenfroh, vitaminreich, unvergleichlich lecker und sättigend! Schweinefleisch-Ragout mit Gemüse ist ein wunderbares Zwei-in-eins-Gericht. Zartes, saftiges Fleisch zusammen mit buntem, gesundem Gemüse kann als dicke Suppe oder als Hauptgericht in samtiger Tomatensoße serviert werden! Und die Zubereitung ist ganz einfach!

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 25 % 5 g
Fett 35 % 7 g
Kohlenhydrate 40 % 8 g
110 kcal
GI: 30 / 2 / 68

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Schweinefleisch-Ragout mit Gemüse? Zuerst alle benötigten Zutaten vorbereiten. Welches Stück Schweinefleisch eignet sich am besten? Man kann jedes Teilstück verwenden, ich habe Nacken genommen. Wenn das Fleisch gefroren ist, rechtzeitig aus dem Gefrierfach nehmen und auftauen. Das Schweinefleisch abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Das Fleisch in kleine, gleich große Stücke schneiden.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Das Gemüse vorbereiten. Kartoffeln, Zwiebel, Knoblauch und Karotte schälen. Bei den Zucchini die Stiele abschneiden. Junge Zucchini so lassen, wie sie sind. Bei reiferen die harte Schale abschneiden und die Kerne entfernen. Die Paprika halbieren und das Kerngehäuse entfernen. Das gesamte Gemüse waschen und mit einem Küchentuch trocken tupfen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Zwiebel in Viertelringe schneiden, die Karotte in Halbmonde, Scheiben oder Stifte, wie Sie es gewohnt sind.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Paprika in etwa 1 × 1 cm große Würfel schneiden. Damit das fertige Gericht besonders appetitlich und bunt aussieht, möglichst Paprika in verschiedenen Farben verwenden. Den Knoblauch fein hacken.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die Tomaten in mittelgroße Würfel schneiden. Nach Belieben die Tomaten vorher häuten. Dafür die Tomaten mit kochendem Wasser übergießen, eine Minute stehen lassen, dann das heiße Wasser abgießen, die Tomaten leicht abkühlen lassen und die Haut mühelos abziehen.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    In einer Pfanne mit dickem Boden und hohem Rand geruchloses Pflanzenöl erhitzen. Das Schweinefleisch hineingeben und anbraten. Unter gelegentlichem Rühren goldbraun braten.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Karotte und Zwiebel in die Pfanne geben. Umrühren und zwei bis drei Minuten garen.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Paprika und Knoblauch zum Fleisch geben. Unter Rühren etwa 5 Minuten garen.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Das Tomatenmark dazugeben, alles gut verrühren und noch ein paar Minuten auf dem Herd lassen.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Die gewürfelten Kartoffeln und Zucchini in einen Kasan oder einen Topf mit dickem Rand geben.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Danach die Tomaten hinzufügen.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Den Inhalt der Pfanne in den Topf geben. Salz nach Geschmack, gemahlenen schwarzen Pfeffer und ein paar Lorbeerblätter hinzufügen und ein Glas Wasser angießen. Wenn das Ragout eher eine dicke Suppe werden soll, etwas mehr Wasser zugeben, aber bedenken Sie, dass Tomaten und Zucchini Saft abgeben. In diesem Schritt können beliebige Lieblingsgewürze hinzugefügt werden.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Alles gut verrühren, den Topf mit einem Deckel abdecken und auf den Herd stellen. Bei starker Hitze aufkochen, wieder alles umrühren und die Hitze auf etwas unter mittlere Stufe reduzieren. Das Ragout zugedeckt schmoren, bis es eingedickt ist und alle Zutaten gar sind. Das dauert 30 bis 50 Minuten.

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Das fertige Ragout abschmecken und bei Bedarf nachsalzen. Mit fein gehackten Kräutern bestreuen, umrühren und noch eine Minute auf dem Herd lassen.

  16. Schritt 16

    Schritt 16

    Fertig, es kann serviert werden!

  • Zum aromatischen Ragout frisches Gemüse und Salate reichen. Guten Appetit!
  • Das Fleisch waschen und unbedingt mit Küchenpapier trocken tupfen, sonst verhindert die überschüssige Feuchtigkeit das Anbraten – es würde nur schmoren.
  • Statt Schweinefleisch kann man in diesem Gericht jedes andere Fleisch verwenden. Bedenken Sie, dass sich Garzeit, Geschmack und Kaloriengehalt des Gerichts ändern. Rindfleisch braucht zum Beispiel länger als Schweinefleisch, Hähnchenfilet oder Pute dagegen weniger.
  • Da das Empfinden für Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Schärfe und Säure bei jedem anders ist, geben Sie Gewürze und Würzmittel immer nach Ihrem eigenen Geschmack dazu! Wenn Sie ein Gewürz zum ersten Mal verwenden, bedenken Sie, dass es Gewürze gibt, bei denen eine Überdosierung besonders zu vermeiden ist (zum Beispiel Chili).

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Schweinefleisch - 259  kcal/100 g
  • Wildschweinkeule - 113  kcal/100 g
  • Schweinekotelett mit Knochen - 170  kcal/100 g
  • Schweinefleisch, fett - 333  kcal/100 g
  • Schweinefleisch, durchwachsen - 357  kcal/100 g
  • Schweinebraten, mager - 184  kcal/100 g
  • Schweineschulter - 236  kcal/100 g
  • Schweineschnitzel - 352  kcal/100 g
  • Kartoffeln - 80  kcal/100 g
  • Salzkartoffeln - 82  kcal/100 g
  • Pellkartoffeln - 74  kcal/100 g
  • Kartoffelpüree - 380  kcal/100 g
  • Ofenkartoffeln - 70  kcal/100 g
  • Bratkartoffeln - 192  kcal/100 g
  • Paprika - 27  kcal/100 g
  • Zucchini - 23  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Zwiebel - 41  kcal/100 g
  • Tomaten - 23  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Wasser - 0  kcal/100 g
  • Tomatenmark - 82  kcal/100 g
  • Lorbeerblatt - 313  kcal/100 g
  • Kräuter - 41  kcal/100 g
  • Suppengrün, tiefgefroren, abgepackt - 41  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g

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