Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Käse aus dem Backofen

Originell, sehr lecker und einfach – ein Fest an jedem Tag! Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Käse, im Backofen überbacken, schmücken jeden Tisch, ob festlich oder alltäglich im Familienkreis. Sie sind einfach und recht schnell zubereitet und eignen sich zum Abendessen. Die Füllung kann man nach Geschmack variieren!

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 22 % 5 g
Fett 65 % 15 g
Kohlenhydrate 13 % 3 g
169 kcal
GI: 100 / 0 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie überbackt man gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Käse im Backofen? Einfacher geht es nicht! Zunächst die benötigten Zutaten vorbereiten. Das Hackfleisch kann beliebig sein – gemischtes aus Schweine- und Rindfleisch oder aus nur einer Fleischsorte. Ich habe mageres Rinderhackfleisch. Wählen Sie Zucchini mit kleinen Kernen, nicht alt und nicht lange gelagert. Gewöhnliche Zucchini können Sie durch grüne Zucchini ersetzen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Die Zucchini gründlich waschen, trocken tupfen und der Länge nach halbieren, sodass längliche Schiffchen entstehen. Vorsichtig, um die Wände nicht zu beschädigen, das Fruchtfleisch mit einem Löffel herausnehmen. Die Wände sollen dabei nicht zu dünn bleiben, mindestens 6–7 mm dick. Sind die Wände zu dünn, können sie stark zusammenfallen, die Füllung nicht mehr halten, oder die Zucchini zerfällt beim Umsetzen auf die Platte.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Das Zucchini-Fruchtfleisch fein hacken.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Den Knoblauch ebenfalls fein hacken.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Tomaten waschen und in mittelgroße Stücke schneiden. Reife, aber feste Tomaten wählen. Sie sollen beim Schmoren nicht zerkochen. Gewöhnliche Tomaten können Sie durch Kirschtomaten ersetzen, die man einfach halbiert.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Den Käse mittelfein reiben.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    In einer Pfanne die Butter erhitzen. Das Hackfleisch hineingeben und unter Zerdrücken der Klümpchen etwa 7 Minuten anbraten, bis das Fleisch dunkler wird und überschüssige Feuchtigkeit verdampft ist.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Das gehackte Zucchini-Fruchtfleisch, Tomaten und Knoblauch zum Hackfleisch geben. Bei mittlerer Hitze weitere etwa 7–10 Minuten schmoren, bis überschüssige Flüssigkeit verdampft ist. Wenn die Tomaten nicht zerkochen und ihre Form behalten sollen, gibt man sie besser erst ein paar Minuten vor Ende des Schmorens hinzu.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Die Füllung salzen, pfeffern und verrühren.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Die vorbereiteten Zucchini-Schiffchen in eine mit Backpapier ausgelegte Auflaufform setzen.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Die Zucchini mit dem Hackfleisch füllen.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Mit geriebenem Käse bestreuen. Die Zucchini in den auf 200 °C vorgeheizten Backofen stellen und 15–20 Minuten backen, bis die Zucchini gar sind und der Käse geschmolzen ist. Guten Appetit!

gut zu wissen

Bedenken Sie, dass alle Backöfen verschieden sind. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die nützlichen Informationen über die Besonderheiten von Backöfen!

Da das Empfinden für Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Schärfe, Säure und Brennen bei jedem individuell ist, geben Sie Gewürze, Würzmittel und Würzmischungen immer nach Ihrem eigenen Geschmack hinzu! Wenn Sie ein Gewürz zum ersten Mal verwenden, bedenken Sie, dass es Gewürze gibt, bei denen es besonders wichtig ist, nicht zu viel zu nehmen (zum Beispiel Chili).

  • Bedenken Sie, dass alle Backöfen verschieden sind. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die nützlichen Informationen über die Besonderheiten von Backöfen!
  • Da das Empfinden für Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Schärfe, Säure und Brennen bei jedem individuell ist, geben Sie Gewürze, Würzmittel und Würzmischungen immer nach Ihrem eigenen Geschmack hinzu! Wenn Sie ein Gewürz zum ersten Mal verwenden, bedenken Sie, dass es Gewürze gibt, bei denen es besonders wichtig ist, nicht zu viel zu nehmen (zum Beispiel Chili).

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Hackfleisch - 351  kcal/100 g
  • Hartkäse - 366  kcal/100 g
  • Altai-Käse - 355  kcal/100 g
  • Gruyère - 396  kcal/100 g
  • Kaunasser Käse - 355  kcal/100 g
  • Lettischer Käse - 316  kcal/100 g
  • Litauischer Käse - 250  kcal/100 g
  • Oserny-Käse - 350  kcal/100 g
  • Amadeus-Käse - 364  kcal/100 g
  • Altai-Käse 50 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Appenzeller 50 % Fett - 400  kcal/100 g
  • Weißer Käse - 100  kcal/100 g
  • Gouda 45 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Holländischer Käse - 352  kcal/100 g
  • Dom-Blanc-Käse (halbfest) - 360  kcal/100 g
  • Edamer 40 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Emmentaler 45 % Fett - 420  kcal/100 g
  • Etorki (Schafskäse, fest) - 401  kcal/100 g
  • Gelber Käse, vollfett - 260  kcal/100 g
  • Käse mit Pilzen 50 % Fett - 395  kcal/100 g
  • Kostromaer Käse - 345  kcal/100 g
  • Lambert-Käse - 377  kcal/100 g
  • Limburger - 327  kcal/100 g
  • Lo-Spalmino-Käse - 61  kcal/100 g
  • Poschechonski-Käse - 350  kcal/100 g
  • Sowjetischer Käse - 400  kcal/100 g
  • Steppenkäse - 362  kcal/100 g
  • Uglitscher Käse - 347  kcal/100 g
  • Chester-Käse 50 % Fett - 363  kcal/100 g
  • Schweizer Käse - 335  kcal/100 g
  • Jaroslawler Käse - 361  kcal/100 g
  • Zucchini - 23  kcal/100 g
  • Tomaten - 23  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Butter 82 % - 734  kcal/100 g
  • Ungesalzene Butter - 709  kcal/100 g
  • Ungesalzene Bauernbutter - 661  kcal/100 g
  • Gesalzene Bauernbutter - 652  kcal/100 g
  • Butterschmalz - 869  kcal/100 g
  • Kreuzkümmel - 375  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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