Hähnchennester im Backofen

Gebacken, aus Hackfleisch, mit Tomaten und Käse! Hähnchennester im Backofen lassen sich zu jedem Anlass zubereiten: zum Familienessen oder zum festlichen Abendessen. Es wird ein leckeres, leichtes und dabei sättigendes Gericht nach italienischer Art.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 55 % 16 g
Fett 31 % 9 g
Kohlenhydrate 14 % 4 g
150 kcal
GI: 28 / 0 / 72
Der glykämische Index ist nicht für alle Zutaten bekannt: Für einen Teil der Kohlenhydrate fehlt er in unserer Datenbank, diese sind in der Aufschlüsselung nicht berücksichtigt.

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Hähnchennester? Die Zutaten vorbereiten. Das Hackfleisch bei Bedarf rechtzeitig auftauen. Kirschtomaten und Kräuter gründlich waschen und trocknen. Den Mozzarella aus der Lake nehmen und abtropfen lassen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Den Knoblauch schälen. Kräuter und Knoblauch mit einem scharfen Messer fein hacken. Wer sich mit dem Knoblauch nicht aufhalten möchte, kann ihn auch durch die Presse drücken.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Das Hähnchenhackfleisch mit Salz und Gewürzen würzen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Das Hackfleisch mit den Händen gut zu einer gleichmäßigen Masse verkneten. Beim Kneten wird es klebriger, so soll es auch sein.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Das Hackfleisch in 5 Portionen teilen und daraus gleich große Kugeln formen. Damit das Hackfleisch nicht an den Händen klebt, die Hände mit Wasser anfeuchten.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Jede Kugel in Mehl wälzen und zu Frikadellen formen, dabei in der Mitte jeweils eine Mulde für die Füllung drücken. Das geht zum Beispiel gut mit dem Boden eines Schnapsglases.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Nester auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech setzen. Ist das Hackfleisch mager, kann die Oberfläche der Frikadellen mit Pflanzenöl bestrichen werden. Ich habe sie nicht bestrichen, da mein Hackfleisch genug Fett enthielt.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Auf den Boden jedes Nestes gehackten Knoblauch und Basilikum geben.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Darauf jeweils eine Kirschtomate legen. Nach Belieben die Tomaten vorher mit kochendem Wasser übergießen und häuten.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    In den verbleibenden Platz der Fleischnester jeweils zwei Mozzarellakugeln setzen.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Jede Frikadelle mit italienischen Kräutern und Paprikapulver bestreuen.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Das Backblech in den auf 180 °C vorgeheizten Backofen schieben und etwa 40–45 Minuten backen. Genaue Backzeit und Temperatur nach dem eigenen Backofen richten.

  • Beim zweiten Versuch sind mir die Nester aus Hähnchenhackfleisch prächtig gelungen. Ich habe lange über Füllungsvarianten nachgedacht und mich schließlich für diese italienische Variante entschieden. Die kürzlich gekaufte Gewürzmühle mit italienischen Kräutern kam dabei sehr gelegen.
  • Bedenken Sie, dass jeder Backofen anders ist. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die hilfreichen Informationen über die Besonderheiten von Backöfen!
  • Wie man verschiedene Käsesorten in Gerichten richtig ersetzt, lesen Sie in diesem Artikel.
  • Wenn Sie fertige Gewürzmischungen verwenden, lesen Sie unbedingt die Zutatenliste auf der Verpackung. Oft ist in solchen Mischungen bereits Salz enthalten. Berücksichtigen Sie das, sonst wird das Gericht schnell versalzen.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Hähnchenhackfleisch - 143  kcal/100 g
  • Paprikapulver - 289  kcal/100 g
  • Italienische Kräutermischung - 259  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Mehl - 325  kcal/100 g
  • Hartweizenvollkornmehl, mit Vitaminen angereichert - 333  kcal/100 g
  • Hartweizenvollkornmehl, Universalmehl - 364  kcal/100 g
  • Griffiges Weizenmehl - 348  kcal/100 g
  • Mozzarella - 280  kcal/100 g
  • Kirschtomaten - 15  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Basilikum, frisch - 27  kcal/100 g
  • Basilikum, getrocknet - 251  kcal/100 g

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