Hähnchenroulade mit Trockenpflaumen aus dem Backofen

Eine Roulade aus Hähnchenbrust mit einer Füllung aus süßen Trockenpflaumen. Dieses Rezept gefällt allen, die die Kombination von Süßem mit Hähnchen lieben. Eine solche Roulade passt hervorragend auf die Festtafel – sie sieht sehr effektvoll aus. Und ersetzt man die Mayonnaise durch saure Sahne oder Naturjoghurt, wird sie zu einem ausgezeichneten leichten Abendessen.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 51 % 19 g
Fett 27 % 10 g
Kohlenhydrate 22 % 8 g
194 kcal
GI: 5 / 95 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 50 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Hähnchenroulade mit Trockenpflaumen im Backofen? Die angegebenen Zutaten vorbereiten. Hähnchenbrustfilet am besten frisch nehmen. Ist das Fleisch gefroren, es vorher vollständig im Kühlschrank auftauen. Trockenpflaumen ohne Stein. Statt Mayonnaise kann man saure Sahne oder Naturjoghurt nehmen. Als Gewürz gemahlener schwarzer Pfeffer, man kann aber auch andere getrocknete Lieblingsgewürze nehmen. Den Käse grob reiben, jeder Hart- oder Schnittkäse eignet sich.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Die Trockenpflaumen unter fließendem kaltem Wasser waschen und für 15–30 Minuten (je nachdem, wie viel Zeit man hat) mit heißem Wasser übergießen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Den Backofen auf 190 Grad vorheizen. Das Hähnchenfilet unter kaltem fließendem Wasser waschen und mit einem Tuch (Küchenpapier oder Geschirrtuch) trocken tupfen. Sehnen und Häutchen entfernen. Das Fleisch auf ein Brett legen und mit Frischhaltefolie abdecken. Das Hähnchen von beiden Seiten mit dem Fleischklopfer klopfen. Das Filet nicht zu stark klopfen, damit es nicht zu dünn wird und die Füllung nicht herausfällt. Die geklopften Filets mit den Rändern überlappend aufeinanderlegen und durch die Folie klopfen, damit sie sich zu einer einheitlichen Platte verbinden.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die geklopfte Filetplatte auf Alufolie legen, salzen und gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzufügen. Gewürze und Salz gleichmäßig auf der ganzen Fläche des Hähnchenfleisches verteilen.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die ganze Fläche des Fleisches gleichmäßig mit Mayonnaise bestreichen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Das Filet gleichmäßig mit 2/3 des geriebenen Käses bestreuen, 1/3 vorerst beiseitestellen.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Von den eingeweichten Trockenpflaumen die Flüssigkeit abgießen und sie gleichmäßig auf der ganzen Oberfläche des Filets verteilen.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Das Fleisch vorsichtig zu einer Roulade aufrollen, damit die Füllung nicht herausfällt. Mithilfe der Folie aufrollen, zuerst von einer Seite, dann von der anderen. Alle Ränder der Folie einschlagen, damit Füllung und Saft nicht auslaufen.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Die vorbereitete Roulade in der Folie in eine backofenfeste Form legen. Die Form mit der Roulade für 30 Minuten in den vorgeheizten Backofen stellen.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Nach 30 Minuten die Form mit der Roulade herausnehmen, die Folie vorsichtig aufschneiden und öffnen. Die Oberfläche der Roulade mit dem restlichen Käse bestreuen. Die Form mit der Roulade für 5–10 Minuten in den Backofen stellen, bis der Käse geschmolzen ist. Man kann sie auch etwas länger drin lassen, damit eine goldbraune Kruste entsteht.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Die fertige Roulade aus dem Backofen nehmen, vorsichtig die Folie entfernen und auf eine Platte oder ein Brett legen. Die Roulade in Portionsstücke schneiden. Serviert man die Roulade gleich nach der Zubereitung, ist sie saftiger und aromatischer, als wenn sie etwas abgekühlt ist.

gut zu wissen

Beachten Sie, dass jeder Backofen anders ist. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die hilfreichen Informationen über die Besonderheiten von Backöfen!

Bedenken Sie, dass Qualität und Geschmack des fertigen Gerichts zu einem großen Teil vom richtigen Auftauen der Zutaten abhängen. Wie man Fehler vermeidet und die beste Methode zum Auftauen von Hähnchen wählt, lesen Sie im Artikel über das richtige Auftauen von Lebensmitteln.

Mayonnaise bereitet man am besten selbst zu. Das ist leckerer und gesünder. Interessante Rezepte für hausgemachte Mayonnaise finden Sie hier. Als Dressing kann man nicht nur Mayonnaise, sondern auch saure Sahne oder Naturjoghurt verwenden. Man kann sie einzeln nehmen oder in beliebigem Verhältnis nach Geschmack mit Mayonnaise mischen – das senkt den Kaloriengehalt des Gerichts.

  • Beachten Sie, dass jeder Backofen anders ist. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die hilfreichen Informationen über die Besonderheiten von Backöfen!
  • Bedenken Sie, dass Qualität und Geschmack des fertigen Gerichts zu einem großen Teil vom richtigen Auftauen der Zutaten abhängen. Wie man Fehler vermeidet und die beste Methode zum Auftauen von Hähnchen wählt, lesen Sie im Artikel über das richtige Auftauen von Lebensmitteln.
  • Mayonnaise bereitet man am besten selbst zu. Das ist leckerer und gesünder. Interessante Rezepte für hausgemachte Mayonnaise finden Sie hier. Als Dressing kann man nicht nur Mayonnaise, sondern auch saure Sahne oder Naturjoghurt verwenden. Man kann sie einzeln nehmen oder in beliebigem Verhältnis nach Geschmack mit Mayonnaise mischen – das senkt den Kaloriengehalt des Gerichts.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Hähnchenbrust - 113  kcal/100 g
  • Trockenpflaumen - 227  kcal/100 g
  • Mayonnaise - 624  kcal/100 g
  • Leichte Mayonnaise - 260  kcal/100 g
  • Mayonnaise Provençal - 627  kcal/100 g
  • Salatmayonnaise 50 % Fett - 502  kcal/100 g
  • Tafelmayonnaise - 627  kcal/100 g
  • Hartkäse - 366  kcal/100 g
  • Altai-Käse - 355  kcal/100 g
  • Gruyère - 396  kcal/100 g
  • Kaunasser Käse - 355  kcal/100 g
  • Lettischer Käse - 316  kcal/100 g
  • Litauischer Käse - 250  kcal/100 g
  • Oserny-Käse - 350  kcal/100 g
  • Amadeus-Käse - 364  kcal/100 g
  • Altai-Käse 50 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Appenzeller 50 % Fett - 400  kcal/100 g
  • Weißer Käse - 100  kcal/100 g
  • Gouda 45 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Holländischer Käse - 352  kcal/100 g
  • Dom-Blanc-Käse (halbfest) - 360  kcal/100 g
  • Edamer 40 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Emmentaler 45 % Fett - 420  kcal/100 g
  • Etorki (Schafskäse, fest) - 401  kcal/100 g
  • Gelber Käse, vollfett - 260  kcal/100 g
  • Käse mit Pilzen 50 % Fett - 395  kcal/100 g
  • Kostromaer Käse - 345  kcal/100 g
  • Lambert-Käse - 377  kcal/100 g
  • Limburger - 327  kcal/100 g
  • Lo-Spalmino-Käse - 61  kcal/100 g
  • Poschechonski-Käse - 350  kcal/100 g
  • Sowjetischer Käse - 400  kcal/100 g
  • Steppenkäse - 362  kcal/100 g
  • Uglitscher Käse - 347  kcal/100 g
  • Chester-Käse 50 % Fett - 363  kcal/100 g
  • Schweizer Käse - 335  kcal/100 g
  • Jaroslawler Käse - 361  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g

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