Salat mit Alaska-Seelachs

Salat mit gekochtem Alaska-Seelachs – schnell, günstig, lecker! Die Zutaten für diesen Salat sind ganz einfach und überall erhältlich. Mit minimalem Aufwand entsteht ein leckeres und sättigendes Gericht. Man kann diesen Salat zu einem einfachen Familienabendessen zubereiten, aber auch für die Festtafel macht er sich sehr gut. Er wird restlos aufgegessen!

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 42 % 8 g
Fett 37 % 7 g
Kohlenhydrate 21 % 4 g
104 kcal
GI: 73 / 27 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Salat mit Alaska-Seelachs? Die Zutaten vorbereiten. Ist der Fisch gefroren, muss er aufgetaut werden. Das bei Zimmertemperatur und allmählich tun. Den Seelachs nicht ins Wasser legen oder in die Mikrowelle stellen – davon leidet der Geschmack des Fisches. Zur Mayonnaise kann man saure Sahne geben.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Den Fisch säubern und in Stücke schneiden, falls er im Ganzen ist. Ich hatte gleich Steaks. Den Seelachs in einen Topf legen und mit Milch übergießen. Bei schwacher Hitze kochen, nach dem Aufkochen etwa 15–20 Minuten. Etwas Salz hinzufügen, damit der Fisch nicht fade ist. Aber nur wenig, denn die Mayonnaise ist ebenfalls salzig.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Den Fisch direkt in der Milch vollständig abkühlen lassen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Gleichzeitig mit dem Fisch die Karotten kochen. Sie müssen vorher gewaschen, aber nicht geschält werden. Die Karotten etwa 20 Minuten kochen. Dann das Wasser abgießen und abkühlen lassen.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Parallel zu allem Kochen die Zwiebel schälen und in Halbringe schneiden.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die Zwiebel bei schwacher Hitze in Öl glasig braten. Abkühlen lassen.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Wenn der Fisch vollständig abgekühlt ist, Haut und Gräten entfernen.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Dann in kleine Stücke schneiden.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Die abgekühlten Karotten schälen und grob reiben.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Mit dem Anrichten des Salats beginnen. Die erste Schicht ist der Fisch. Mit Mayonnaise bestreichen.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Dann folgt eine Schicht Karotten. Und wieder Mayonnaise darauf.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Als letzte Schicht die gebratene Zwiebel daraufgeben. Mit Mayonnaise bestreichen.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Den Dill gründlich waschen, trocknen und fein hacken. Die Oberfläche des Salats nach Wunsch verzieren. Den Salat etwas durchziehen lassen und servieren. Guten Appetit!

  • Dieser Salat hat mich wirklich überrascht. Eigentlich so einfache Zutaten – Fisch, Karotten und Zwiebel. Aber zusammen ergaben sie einen sehr zarten und ausgewogenen Geschmack. Ich denke, man hätte saure Sahne in die Mayonnaise geben sollen, dann wäre er noch zarter.
  • Mayonnaise bereitet man am besten selbst zu. Das ist leckerer und gesünder. Hier finden Sie interessante Rezepte für hausgemachte Mayonnaise. Als Dressing kann man nicht nur Mayonnaise verwenden, sondern auch saure Sahne oder Naturjoghurt. Man kann sie einzeln nehmen oder in beliebigem Verhältnis nach Geschmack mit Mayonnaise mischen – das senkt den Kaloriengehalt des Gerichts.
  • Ich habe den Salat portionsweise serviert, man kann ihn aber auch als einen großen Salat zubereiten. Wenn Sie den Salat nicht für ein Fest zubereiten, einfach alle Zutaten vermischen, ohne sie in Schichten zu legen. Den Fisch kann man auch einfach in Wasser kochen. Eine leckere Ergänzung zu diesem Salat ist eine zusätzliche Schicht aus Eiern und Käse.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Alaska-Seelachs, frisch - 72  kcal/100 g
  • Alaska-Seelachs, gekocht - 79  kcal/100 g
  • Milch - 68  kcal/100 g
  • Kondensmilch 7,5 % Fett - 140  kcal/100 g
  • Milch 1,5 % Fett - 47  kcal/100 g
  • Milch 2,5 % Fett - 54  kcal/100 g
  • Milch 3,2 % Fett - 60  kcal/100 g
  • Milch 3,5 % Fett - 64  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Zwiebel - 41  kcal/100 g
  • Mayonnaise - 624  kcal/100 g
  • Leichte Mayonnaise - 260  kcal/100 g
  • Mayonnaise Provençal - 627  kcal/100 g
  • Salatmayonnaise 50 % Fett - 502  kcal/100 g
  • Tafelmayonnaise - 627  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Dill - 38  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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