Karpfen mit Gemüse aus dem Backofen

Erstaunlich lecker, sättigend und unglaublich einfach! Im Backofen mit Gemüse gebackener Karpfen ist sehr gesund. Das Gericht wird sättigend, farbenfroh und zugleich leicht. Eine wunderbare Variante für die Festtafel!

PerlinkaAvatar des Autors
Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 38 % 9 g
Fett 38 % 9 g
Kohlenhydrate 25 % 6 g
132 kcal
GI: 22 / 0 / 78

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie backt man Karpfen mit Gemüse im Backofen? Alle im Rezept aufgeführten Zutaten vorbereiten. Den Fisch kann man gefroren nehmen, besser ist aber frisch gefangener. Ist der Karpfen gefroren, ihn rechtzeitig aus dem Gefrierfach nehmen und bei Zimmertemperatur vollständig auftauen lassen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Den Fisch schuppen, ausnehmen und die Kiemen entfernen. Kartoffeln, ein paar Knoblauchzehen und die Zwiebel schälen. Die Paprikaschote längs halbieren und Kerngehäuse und Samen entfernen. Fisch und Gemüse in sauberem kaltem Wasser waschen und mit Papiertüchern trocken tupfen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Zitrone abspülen. Eine Hälfte der Zitrusfrucht in dünne Scheiben schneiden.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    In einem kleinen tiefen Gefäß Pflanzen- oder Olivenöl, ein paar durch die Knoblauchpresse gedrückte Knoblauchzehen, Salz nach Geschmack, die gemahlene Pfeffermischung und getrocknete Kräuter vermischen. Die übrige Zitronenhälfte hineinpressen.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Kartoffeln und Paprika in kleine dünne Stifte schneiden, die Zwiebel in Spalten. Für ein farbenfrohes Gericht nach Möglichkeit rote Zwiebeln verwenden.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Das zerkleinerte Gemüse mit der Hälfte des Dressings übergießen und alles gründlich vermischen.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Unterseite des Fisches mit einem Silikonpinsel mit Marinade bestreichen. Den Bauch des Karpfens mit Zwiebel, Zitrone und Tomaten füllen und das Gemüse leicht salzen.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Eine Auflaufform mit Backpapier auslegen. Für Karpfen mit Gemüse nimmt man besser ein breites Blech, damit Gemüse und Fisch in einer Schicht verteilt werden können. Kartoffeln, Zwiebel, Paprika und Tomaten auf das Blech legen und den Karpfen in die Mitte setzen. Den Fisch einschneiden, wie auf dem Foto.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    In jeden Einschnitt eine halbe Zitronenscheibe stecken. Die Knoblauchknolle waschen, trocken tupfen und halbieren. Aufs Backblech legen. Karpfen und Knoblauch mit der übrigen Marinade bestreichen.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Nach Wunsch den Fisch obendrauf mit etwas gemahlenem süßem oder geräuchertem Paprikapulver bestreuen.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Den Karpfen mit dem Gemüse in den vorgeheizten Backofen schieben und 40–50 Minuten backen. Backzeit und Temperatur können je nach Backofen variieren. Ich habe den Modus „Ober-/Unterhitze“ verwendet, die Temperatur auf 220 Grad eingestellt und 40 Minuten gebacken.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Fertig, man kann servieren! Sehr lecker warm und kalt.

  • Statt Kirschtomaten kann man für das Rezept auch normale Tomaten nehmen. In diesem Fall sollte man sie halbieren oder vierteln. Guten Appetit!
  • Bedenken Sie, dass Qualität und Geschmack des fertigen Gerichts stark vom richtigen Auftauen der Zutaten abhängen. Wie man Fehler vermeidet und die beste Methode wählt, lesen Sie im Artikel über das Auftauen.
  • Wurzelgemüse wäscht man am besten mit einer Bürste oder einem harten Schwamm unter fließendem Wasser.
  • Beachten Sie, dass jeder Backofen anders ist. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die nützlichen Informationen über die Besonderheiten von Backöfen!

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Karpfen - 112  kcal/100 g
  • Karpfen, gekocht - 102  kcal/100 g
  • Karpfen, gebraten - 196  kcal/100 g
  • Kartoffeln - 80  kcal/100 g
  • Salzkartoffeln - 82  kcal/100 g
  • Pellkartoffeln - 74  kcal/100 g
  • Kartoffelpüree - 380  kcal/100 g
  • Ofenkartoffeln - 70  kcal/100 g
  • Bratkartoffeln - 192  kcal/100 g
  • Zitrone - 29  kcal/100 g
  • Zitronenschale - 47  kcal/100 g
  • Zwiebel - 41  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Kirschtomaten - 15  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Pfeffermischung, gemahlen - 255  kcal/100 g

Ähnliche Rezepte