Alaska-Seelachs in Alufolie mit saurer Sahne aus dem Backofen

Ein leckeres, sehr einfaches und gesundes Gericht für die ganze Familie. Ich liebe solche Gerichte, die man nach der Arbeit schnell zubereiten kann, um alle satt zu bekommen! Dieses Gericht ist eines davon, und außerdem gefällt es mir, weil man neben einem leckeren Abendessen auch ein gesundes Gericht bekommt, das der Figur nicht schadet – denn dieser Fisch ist auch noch kalorienarm!

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 72 % 13 g
Fett 17 % 3 g
Kohlenhydrate 11 % 2 g
81 kcal
GI: 100 / 0 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 40 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Die benötigten Zutaten. Ich nehme lieber Seelachsfilet, weil ich mich nicht gern mit Gräten abmühe, und Kinder essen Filet auch bequemer! Für dieses Rezept eignet sich aber auch ein ganzer Fisch, nur muss die Garzeit dann etwas verlängert werden

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Das Seelachsfilet salzen und mit der gemahlenen Pfeffermischung oder Ihren Lieblingsgewürzen für Fisch bestreuen

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Zwiebel in dünne Halbringe schneiden

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Den Dill hacken

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Den Dill mit der sauren Sahne vermischen

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Ein ausreichend langes Stück Alufolie abmessen und doppelt legen, das Filet in die Mitte legen

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die geschnittene Zwiebel darauf verteilen

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Mit der Mischung aus saurer Sahne und Dill bestreichen

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Die Folie zu einem Päckchen falten

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Im Backofen bei 180 Grad 25–30 Minuten backen, bei ganzem Fisch 40–45 Minuten

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Die Folie vorsichtig öffnen, um sich nicht zu verbrennen. Unser Gericht ist fertig!

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Als Beilage passt alles! Bei mir gibt es Kartoffelpüree. Guten Appetit!

  • Bereiten Sie dieses Gericht unbedingt zu – vielleicht wundern Sie sich, warum Sie es nicht schon früher gemacht haben!

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Alaska-Seelachs, frisch - 72  kcal/100 g
  • Alaska-Seelachs, gekocht - 79  kcal/100 g
  • Saure Sahne - 210  kcal/100 g
  • Saure Sahne 10 % Fett - 115  kcal/100 g
  • Saure Sahne 20 % Fett - 210  kcal/100 g
  • Saure Sahne 25 % Fett - 284  kcal/100 g
  • Saure Sahne 30 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Zwiebel - 41  kcal/100 g
  • Dill - 38  kcal/100 g
  • Pfeffermischung, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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