Chatschapuri nach adscharischer Art mit Quark ohne Hefe

Ein beliebtes georgisches Gericht in einer kalorienarmen Variante. Der Teig dafür wird aus Quark zubereitet, die Füllung ist traditionell – Sulguni und Ei. Die Zubereitung dauert nur 40 Minuten, wobei die meiste Zeit auf das Backen entfällt. Zum Frühstück, als Snack oder leichtes Abendessen – ein ausgezeichnetes leichtes Gericht!

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 46 % 16 g
Fett 34 % 12 g
Kohlenhydrate 20 % 7 g
203 kcal
GI: 2 / 0 / 98

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 40 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Die Zutaten für die Chatschapuri vorbereiten. Die angegebene Menge reicht für zwei große Chatschapuri. Ich habe eine Portion zubereitet. Die Eier lieber klein nehmen, meine Eier der Größe L haben nicht in das Schiffchen gepasst. Als Käse wird traditionell Sulguni verwendet, wer aber nur gewöhnlichen Käse zur Hand hat, kann diesen nehmen – das ist dann nicht ganz georgisch, aber auch lecker.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Eine Schüssel nehmen, Quark, Ei und Mehl hineingeben. Eine Prise Salz hinzufügen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Alle Zutaten mit einer Gabel vermischen. Es soll ein ziemlich dicker Teig entstehen. Mein Quark war sehr flüssig und das Ei groß, deshalb wurde mein Teig eher flüssig. Er ließ sich schwerer formen, brauchte länger im Ofen und zerlief etwas, wurde aber trotzdem sehr lecker.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Ein Backblech nehmen und mit Backpapier auslegen. Den Teig darauf geben. Daraus ein Schiffchen mit Rand formen. Mit nassen Händen geht das leichter. Den Backofen auf 200 °C vorheizen. Das Blech mit dem Schiffchen für 10–15 Minuten hineinschieben.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Während der Boden backt, den Käse fein reiben.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Der Teig soll goldbraun backen. Meiner brauchte etwa 25 Minuten. Daher orientiert man sich besser am Aussehen. Das Blech mit dem Boden aus dem Ofen nehmen, den Ofen nicht ausschalten. Den geriebenen Käse in die Mitte des Schiffchens streuen. Das Blech wieder in den Ofen schieben.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Warten, bis der Käse geschmolzen ist, bei mir hat das etwa 5 Minuten gedauert. Das Blech wieder herausnehmen.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Mit einer Gabel in der Mitte des Käses eine Mulde in Form eines Eigelbs machen. Das Ei hineingießen. Am einfachsten ist es, das Ei vorher in eine separate Tasse aufzuschlagen. Da bei mir der Rand des Schiffchens zerlaufen war und das Ei zu groß, passte das Eiweiß nicht mehr hinein. Das Eigelb habe ich der Sauberkeit halber mit einem Löffel hineingesetzt.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Das Blech mit den Chatschapuri wieder in den Ofen schieben. Warten, bis das Eiweiß weiß wird. Das Eigelb soll nur oben leicht stocken. Die Chatschapuri aus dem Ofen nehmen und sofort servieren. Chatschapuri isst man, indem man ein Stück Teig mit Käse abbricht und es in das zerlaufene Eigelb tunkt.

  • Ich liebe Chatschapuri sehr, diese Variante habe ich zum ersten Mal probiert. Und sie hat mir geschmeckt! Sie ist schnell zubereitet, die Zutaten sind einfach, der Geschmack wunderbar. Der Unterschied liegt nur im Teig. Probieren Sie es aus!
  • Um den Kaloriengehalt des Gerichts noch weiter zu senken, Reismehl verwenden.
  • Wie erkennt man, ob ein Ei frisch ist? Das Ei in ein separates Gefäß aufschlagen. Vor allem darf es keinen unangenehmen Geruch haben. Das Eiweiß frischer Eier ist durchsichtig und klar. Das Eigelb darf nicht zerlaufen und ist glänzend, gewölbt und gleichmäßig.
  • Eier vor der Verwendung unbedingt waschen, da sich selbst auf scheinbar sauberer Schale schädliche Bakterien befinden können. Am besten Reinigungsmittel für Lebensmittel und eine Bürste verwenden.
  • Bedenken Sie, dass jeder Backofen anders ist. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die hilfreichen Informationen in diesem Artikel!
  • Damit der Backofen rechtzeitig die nötige Temperatur erreicht, ihn frühzeitig einschalten (etwa 10–20 Minuten vor Beginn der Zubereitung).

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Quark - 156  kcal/100 g
  • Quark 10 % Fett - 156  kcal/100 g
  • Quark 18 % Fett - 226  kcal/100 g
  • Quark 20 % Fett - 233  kcal/100 g
  • Quark 40 % Fett - 466  kcal/100 g
  • Quark Vitalinija - 64  kcal/100 g
  • Quark mit saurer Sahne - 260  kcal/100 g
  • Magerquark - 75  kcal/100 g
  • Weicher Diätquark - 170  kcal/100 g
  • Quark Utrenni (Danone) ohne Zucker - 91  kcal/100 g
  • Fruchtquark - 147  kcal/100 g
  • Hühnerei - 157  kcal/100 g
  • Eiweiß - 45  kcal/100 g
  • Eigelb - 352  kcal/100 g
  • Eipulver - 542  kcal/100 g
  • Straußenei - 118  kcal/100 g
  • Mehl - 325  kcal/100 g
  • Hartweizenvollkornmehl, mit Vitaminen angereichert - 333  kcal/100 g
  • Hartweizenvollkornmehl, Universalmehl - 364  kcal/100 g
  • Griffiges Weizenmehl - 348  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Sulguni - 290  kcal/100 g

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