Quarkauflauf mit Rosinen und saurer Sahne ohne Mehl und Grieß

Ganz zart, locker, appetitlich und lecker! Quarkauflauf mit Rosinen und saurer Sahne ohne Mehl und Grieß wird unglaublich luftig, weil geschlagenes Eiweiß hineinkommt. Dadurch geht der Auflauf beim Backen stark auf und wird einem Soufflé ähnlich.

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 33 % 12 g
Fett 25 % 9 g
Kohlenhydrate 42 % 15 g
191 kcal
GI: 2 / 82 / 16

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Quarkauflauf mit Rosinen und saurer Sahne ohne Mehl und Grieß? Die Zutaten vorbereiten. Der Quark kann einen beliebigen Fettgehalt haben, am leckersten wird der Auflauf mit 9 %, allerdings ist er dann auch deutlich kalorienreicher, das sollte man bedenken. Die saure Sahne nach demselben Prinzip wählen. Wichtig ist, dass die Milchprodukte hochwertig und natürlich sind, ohne Pflanzenfette. Die Zuckermenge nach Geschmack variieren, man kann mehr oder weniger nehmen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Zuerst die Rosinen vorbereiten. Gut waschen und mit heißem Wasser übergießen. 10-15 Minuten stehen lassen. In dieser Zeit werden die Rosinen weich.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Das Wasser abgießen und die Rosinen mit Papiertüchern trocken tupfen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Eier gut waschen und abtrocknen. In Eiweiß und Eigelb trennen. Eier vor der Verwendung unbedingt waschen, denn selbst auf einer scheinbar sauberen Schale können sich schädliche Bakterien befinden. Am besten Spülmittel für Lebensmittel und eine Bürste verwenden.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Eine Schüssel nehmen und den Quark hineingeben. Stärke, Zucker, Eigelb und saure Sahne hinzufügen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die Zutaten verrühren. Damit der Auflauf zart und luftig wird, empfehle ich, die Masse mit dem Stabmixer zu pürieren.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Rosinen hinzufügen und umrühren.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Das Eiweiß mit dem Mixer steif schlagen. In die Schüssel geben und ganz vorsichtig mit unterhebenden Bewegungen unter die Quarkmasse mischen. Dafür am besten einen Silikonspatel verwenden – er zerstört die Struktur der geschlagenen Masse nicht.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Eine Backform nehmen. Für dieses Rezept eignet sich jede hitzebeständige Form. Eine Silikonform muss nicht eingefettet werden. Eine Metall-, Keramik- oder Glasform dagegen besser leicht mit Butter einfetten, damit der Auflauf nicht anbrennt. Meine ist aus Glas und hat 18 cm Durchmesser. Den Teig in die Form gießen und die Oberfläche mit dem Spatel glatt streichen.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Den Auflauf im auf 180 °C vorgeheizten Backofen 30 bis 50 Minuten backen. Die genaue Zeit hängt vom Backofen und von der Dicke des Auflaufs ab. Er soll goldbraun werden. Den fertigen Auflauf aus dem Backofen nehmen und abkühlen lassen.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Den Auflauf warm oder kalt servieren, er schmeckt so oder so, mit saurer Sahne, Konfitüre oder Kondensmilch. Guten Appetit!

  • Wie backt man einen lockeren und zarten Auflauf? Von der Quarkmasse sollte man nicht dieselbe Volumenzunahme erwarten wie etwa bei einem Hefekuchen oder Biskuit. Wie locker der Quarkauflauf wird, hängt direkt von der Größe der Form ab: Je kleiner die Form und je höher ihr Rand, desto höher wird die Schicht der Quarkmasse und desto höher auch der fertige Auflauf.
  • Bedenken Sie, dass jeder Backofen anders ist. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die nützlichen Informationen über die Besonderheiten von Backöfen!
  • Die saure Sahne kann durch Naturjoghurt ohne Zusätze ersetzt werden.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Quark - 156  kcal/100 g
  • Quark 10 % Fett - 156  kcal/100 g
  • Quark 18 % Fett - 226  kcal/100 g
  • Quark 20 % Fett - 233  kcal/100 g
  • Quark 40 % Fett - 466  kcal/100 g
  • Quark Vitalinija - 64  kcal/100 g
  • Quark mit saurer Sahne - 260  kcal/100 g
  • Magerquark - 75  kcal/100 g
  • Weicher Diätquark - 170  kcal/100 g
  • Quark Utrenni (Danone) ohne Zucker - 91  kcal/100 g
  • Fruchtquark - 147  kcal/100 g
  • Hühnerei - 157  kcal/100 g
  • Eiweiß - 45  kcal/100 g
  • Eigelb - 352  kcal/100 g
  • Eipulver - 542  kcal/100 g
  • Straußenei - 118  kcal/100 g
  • Zucker - 398  kcal/100 g
  • Zucker - 398  kcal/100 g
  • Saure Sahne - 210  kcal/100 g
  • Saure Sahne 10 % Fett - 115  kcal/100 g
  • Saure Sahne 20 % Fett - 210  kcal/100 g
  • Saure Sahne 25 % Fett - 284  kcal/100 g
  • Saure Sahne 30 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Maisstärke - 329  kcal/100 g
  • Rosinen - 280  kcal/100 g
  • Sultaninen - 279  kcal/100 g

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