Zucchiniauflauf mit Hähnchen, Käse und Tomaten
Ein günstiges, leichtes Gemüsegericht zum Abendessen für die ganze Familie! Zucchiniauflauf mit Hähnchen, Käse und Tomaten unter einem Guss aus saurer Sahne – gesund, appetitlich, saftig und zart im Geschmack. Passt zum Alltagsmenü. Ein Rezept aus der Kategorie einfach und schnell. Man kann es nach eigenem Ermessen ergänzen und abwandeln.
Zubereitung Schritt für Schritt
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Schritt 1
Wie macht man Auflauf aus Hähnchen, Zucchini und Käse? Die benötigten Zutaten vorbereiten. Junge Zucchini wählen. Sie haben eine dünne Schale, die man nicht schälen muss. Wenn Sie eine alte Zucchini nehmen, Schale und Kerne entfernen. Das Hähnchenfilet unter fließendem Wasser waschen und mit Papiertüchern trocken tupfen.
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Schritt 2
Kleine Zucchini in gleichmäßige, etwa 3–5 mm dicke Scheiben schneiden. Eine große Zucchini halbieren, die großen Kerne entfernen und in Halbringe schneiden.
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Schritt 3
Die Tomaten schneiden. Feste, fleischige Tomaten wählen. Saftige, weiche Tomaten lassen sich schwer sauber schneiden, werden beim Backen zu Brei und geben dem Gericht zu viel Flüssigkeit.
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Schritt 4
Das Hähnchenfilet in kleine Stücke schneiden. In einer Lage in eine Auflaufform legen.
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Schritt 5
Die kalte Butter in kleine Würfel schneiden und auf dem Hähnchen verteilen.
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Schritt 6
Dann eine Schicht Zucchini auf das Hähnchen legen. Die Zucchini nach Geschmack salzen und pfeffern.
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Schritt 7
Den Guss zubereiten. Die Hühnereier in ein passendes Gefäß schlagen, saure Sahne und Salz dazugeben. Mit einer Gabel oder einem Schneebesen gleichmäßig verrühren.
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Schritt 8
Die Zucchini mit dem Fleisch mit der Eier-Sahne-Mischung übergießen.
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Schritt 9
Obenauf die Tomatenscheiben legen.
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Schritt 10
Den Dill vorher waschen, mit Papiertüchern trocken tupfen und über den Auflauf streuen. Die Form mit dem Auflauf in den auf 180 Grad vorgeheizten Backofen schieben. Etwa 30 Minuten backen. Richten Sie sich nach Ihrem Backofen – Temperatur und Zeit können bei Ihnen von meinen abweichen.
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Schritt 11
Den Hartkäse grob reiben. Nach einer halben Stunde den Auflauf herausnehmen, mit Käse bestreuen und nach Wunsch mit Kirschtomaten garnieren. Den Auflauf für weitere 10–15 Minuten in den Ofen zurückstellen. Da jeder Backofen anders ist, nach dem Garzustand von Fleisch und Zucchini richten. Sie sollen sich leicht mit einem Messer einstechen lassen und weich sein.
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Schritt 12
Das fertige Gericht warm mit Kräutern, Lieblingssoßen und Oliven servieren. Am nächsten Tag kann man den Auflauf in der Mikrowelle oder im Backofen aufwärmen, er verliert seinen Geschmack nicht. Guten Appetit!
- Das Hähnchen kann man durch Pute oder eine andere Fleischsorte ersetzen. Dann ändern sich aber Garzeit und Kaloriengehalt des Gerichts.
- Außer Zucchini und Tomaten kann man Paprika, Blumenkohl und anderes Gemüse nach eigenem Ermessen nehmen.
- Bedenken Sie, dass jeder Backofen anders ist. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die hilfreichen Informationen über die Besonderheiten von Backöfen!
- Geheimnisse, Tricks und die nützlichsten Tipps lesen Sie im Artikel „Sahne und saure Sahne in Sahnesoße: Was tun, damit sie nicht gerinnen?“
- Eier vor der Verwendung unbedingt waschen, denn selbst auf scheinbar sauberer Schale können sich schädliche Bakterien befinden. Am besten Reinigungsmittel für Lebensmittel und eine Bürste verwenden.
Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts
- Hähnchenbrust (Filet) - 113 kcal/100 g
- Junge Zucchini - 24 kcal/100 g
- Tomaten - 23 kcal/100 g
- Hühnerei - 157 kcal/100 g
- Saure Sahne - 210 kcal/100 g
- Saure Sahne 10 % Fett - 115 kcal/100 g
- Saure Sahne 20 % Fett - 210 kcal/100 g
- Saure Sahne 25 % Fett - 284 kcal/100 g
- Saure Sahne 30 % Fett - 340 kcal/100 g
- Butter 82 % - 734 kcal/100 g
- Ungesalzene Butter - 709 kcal/100 g
- Ungesalzene Bauernbutter - 661 kcal/100 g
- Gesalzene Bauernbutter - 652 kcal/100 g
- Butterschmalz - 869 kcal/100 g
- Hartkäse - 366 kcal/100 g
- Altai-Käse - 355 kcal/100 g
- Gruyère - 396 kcal/100 g
- Kaunasser Käse - 355 kcal/100 g
- Lettischer Käse - 316 kcal/100 g
- Litauischer Käse - 250 kcal/100 g
- Oserny-Käse - 350 kcal/100 g
- Amadeus-Käse - 364 kcal/100 g
- Altai-Käse 50 % Fett - 356 kcal/100 g
- Appenzeller 50 % Fett - 400 kcal/100 g
- Weißer Käse - 100 kcal/100 g
- Gouda 45 % Fett - 356 kcal/100 g
- Holländischer Käse - 352 kcal/100 g
- Dom-Blanc-Käse (halbfest) - 360 kcal/100 g
- Edamer 40 % Fett - 340 kcal/100 g
- Emmentaler 45 % Fett - 420 kcal/100 g
- Etorki (Schafskäse, fest) - 401 kcal/100 g
- Gelber Käse, vollfett - 260 kcal/100 g
- Käse mit Pilzen 50 % Fett - 395 kcal/100 g
- Kostromaer Käse - 345 kcal/100 g
- Lambert-Käse - 377 kcal/100 g
- Limburger - 327 kcal/100 g
- Lo-Spalmino-Käse - 61 kcal/100 g
- Poschechonski-Käse - 350 kcal/100 g
- Sowjetischer Käse - 400 kcal/100 g
- Steppenkäse - 362 kcal/100 g
- Uglitscher Käse - 347 kcal/100 g
- Chester-Käse 50 % Fett - 363 kcal/100 g
- Schweizer Käse - 335 kcal/100 g
- Jaroslawler Käse - 361 kcal/100 g
- Dill - 38 kcal/100 g
- Salz - 0 kcal/100 g
- Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255 kcal/100 g
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