Pasta mit Miesmuscheln in Sahnesoße

Originell, aromatisch, pikant – ein Fest an jedem Tag! Pasta mit Miesmuscheln in Sahnesoße ist ein echtes Mittelmeergericht, zubereitet nach allen Regeln der italienischen Küche. Meeresfrüchte passen hervorragend zu Sahnesoße, die ihren Geschmack abrundet und die Pasta seidig macht.

MariyaAvatar des Autors
Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 18 % 8 g
Fett 24 % 11 g
Kohlenhydrate 58 % 26 g
231 kcal
GI: 6 / 94 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 30 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Pasta mit Miesmuscheln in Sahnesoße? Die Zutaten vorbereiten. Jede lange oder mittellange Pasta eignet sich (Spaghetti, Fettuccine, Linguine, Orecchiette, Farfalle usw.). Sahne mit 10–20 % Fett passt gut. Man kann sowohl ausgelöste Miesmuscheln als auch Muscheln in der Schale verwenden.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Wenn die Miesmuscheln tiefgekühlt sind, sie vorher auftauen, indem man sie über Nacht vom Gefrierfach in den Kühlschrank legt.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Den Knoblauch schälen und grob hacken. Ich schneide den Knoblauch meist in Scheibchen, so lassen sie sich leichter aus der Pfanne nehmen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    In der Pfanne eine Mischung aus Pflanzenöl und Butter erhitzen. In dieser Kombination verbrennt die Butter nicht, da Pflanzenöl einen deutlich höheren Rauchpunkt hat. Die Hitze nicht zu stark einstellen.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Den Knoblauch goldbraun anbraten.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Dann herausnehmen. Der Knoblauch dient nur dazu, das Öl zu aromatisieren. Die Miesmuscheln in die Pfanne geben. Etwa 3 Minuten bei mittlerer Hitze braten. Meeresfrüchte werden durch langes Braten gummiartig und schmecken nicht.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Sahne in die Pfanne gießen und aufkochen lassen.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Die Spaghetti nach Packungsanleitung in Salzwasser al dente kochen. Die fertige Pasta in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Die Soße für die Spaghetti ist schnell gemacht, deshalb die Pasta am besten gleichzeitig mit der Soße zubereiten.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Die Spaghetti zu den Miesmuscheln in die Pfanne geben und vermischen. Buchstäblich 1 Minute erwärmen und die Pfanne vom Herd nehmen.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Die Pasta mit Miesmuscheln sofort auf Teller verteilen und servieren. Guten Appetit!

  • Muschelfleisch ist reines, hochwertiges Eiweiß. Es ist reich an Phosphatiden, die sich günstig auf die Leberfunktion auswirken. Diese Weichtiere sind recht fetthaltig, aber mit sogenanntem „gesundem“ Fett, zu dem besonders wertvolle mehrfach ungesättigte Fettsäuren gehören. Das sind besondere Stoffe, die die Gehirnfunktion verbessern und die frühere Sehschärfe zurückbringen. Miesmuscheln enthalten verschiedene Spurenelemente, darunter Zink, Mangan, Jod, Kobalt, Kupfer, etwa 20 essenzielle Aminosäuren sowie die Vitamine B2, B6, B1, PP, A sowie E und D. Außerdem sind Miesmuscheln ein ausgezeichnetes Antioxidans. Besonders viel Kobalt ist in Miesmuscheln enthalten: fast zehnmal mehr als in Schweine-, Rinder- und Hühnerleber. Miesmuscheln zeichnen sich durch einen angenehm zarten Geschmack, einen hohen Nährwert und sehr wirksame heilende Eigenschaften aus; sie sind gut zur Verbesserung des Stoffwechsels, zur Anregung der Blutbildung, zur Steigerung der allgemeinen Vitalität und zur Stärkung des Immunsystems. Miesmuscheln werden bei verschiedenen Blutkrankheiten und erhöhter Strahlenbelastung empfohlen.
  • Die Sahne für dieses Rezept kann jeden Fettgehalt haben, aber denken Sie daran: Je höher der Fettanteil der verwendeten Produkte, desto höher der Kaloriengehalt des Gerichts.
  • Wie man Nudeln richtig zubereitet, wie man Pasta al dente kocht, wie man ein hochwertiges Produkt auswählt, um Enttäuschungen zu vermeiden, und vieles mehr, lesen Sie im Artikel „Nudeln und Pasta – Feinheiten der Auswahl und Geheimnisse der Zubereitung“.
  • Wichtig! Eine falsch gewählte Pfanne kann selbst das beste Rezept verderben. Alle Details, wie man die ideale Pfanne für verschiedene Gerichte auswählt, lesen Sie hier.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Spaghetti - 338  kcal/100 g
  • Miesmuscheln, gekocht - 50  kcal/100 g
  • Miesmuscheln, gebraten - 59  kcal/100 g
  • Sahne - 195  kcal/100 g
  • Sahne 10 % Fett - 120  kcal/100 g
  • Sahne 20 % Fett - 195  kcal/100 g
  • Buttermilch - 36  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Butter 82 % - 734  kcal/100 g
  • Ungesalzene Butter - 709  kcal/100 g
  • Ungesalzene Bauernbutter - 661  kcal/100 g
  • Gesalzene Bauernbutter - 652  kcal/100 g
  • Butterschmalz - 869  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

Ähnliche Rezepte