Soljanka mit Zitrone

Eine kräftige Fleischsuppe mit unglaublichem Geschmack. Soljanka liebe ich wohl mehr als alle anderen Suppen. Ich versuche, gleich viel davon zu kochen, um den Genuss länger auszudehnen. Beim Zubereiten des Schmorgemüses kann man eine fein gehackte Zwiebel dazugeben und mit den Gurken schmoren, mir hat aber die eine Zwiebel in der Brühe gereicht. Normalerweise wird das Schmorgemüse in Pflanzenöl zubereitet, ich habe es aber durch Lake ersetzt, da die Soljanka auch so schon recht fettig wird und ich den Kaloriengehalt nicht erhöhen wollte.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 45 % 5 g
Fett 36 % 4 g
Kohlenhydrate 18 % 2 g
71 kcal
GI: 35 / 4 / 61

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Brühe.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Das Rindfleisch, eine ganze Zwiebel, grob geschnittene Karotte, Lorbeerblatt, Piment und Salz in einen Topf geben. 3 l Wasser dazugießen. Zum Kochen bringen und bei schwacher Hitze 1,5 Stunden kochen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die fertige Brühe durchsieben und wieder auf den Herd stellen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Das Fleisch vom Knochen lösen und in Stücke schneiden.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die übrigen Zutaten vorbereiten.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die Kartoffeln schälen und würfeln.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Kartoffeln in die Brühe geben.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Auch das übrige Räucherfleisch in kleine Stücke schneiden.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Schmorgemüse. Die Gurken in kleine Stücke schneiden.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Die Gurken in wenig Lake weich schmoren.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Das Tomatenmark dazugeben. Weitere 2 Minuten schmoren.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Während die Gurken schmoren, das Fleisch und das Räucherfleisch in die Brühe geben.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Die geschmorten Gurken in den Topf mit der Soljanka geben. Man kann etwas Gurkenlake dazugießen. Bei schwacher Hitze weitere 10 Minuten kochen, dann den Topf vom Herd nehmen.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Die Soljanka zugedeckt etwa 15 Minuten ziehen lassen und auf Teller verteilen.

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Servieren.

  16. Schritt 16

    Schritt 16

    In jeden Teller eine Zitronenscheibe und einige Oliven geben.

gut zu wissen

Wichtig! Unabhängig davon, ob im Rezept eine Wassermenge für die Suppe angegeben ist, richtet man sich am besten nach den eigenen Vorlieben (ob man die Suppe dicker oder dünner mag) sowie nach der Größe des Topfes und den verwendeten Zutaten. Vergessen Sie nicht, dass der Autor seine eigene Vorstellung von der Menge an Fleisch, Kartoffeln, Getreide und anderen Zutaten in der Suppe hat, die von Ihrer abweichen kann. In der Praxis bedeutet das: Wenn Sie zum ersten Mal kochen, sollten Sie nicht gleich einen ganzen Topf zubereiten. Kochen Sie die Suppe zum Probieren – für ein bis zwei Personen. Dafür die Menge aller Zutaten im Rezept auf 1–2 Portionen reduzieren und das Wasser so berechnen: ab einem Glas pro Portion, wenn die Suppe sehr dick werden soll, bis zu 1,5–2 Gläsern, wenn sie dünner sein soll. Bedenken Sie, dass ein Teil der Flüssigkeit beim Kochen verdampft. Nachdem Sie eine kleine Portion Suppe probiert haben, können Sie sowohl die Flüssigkeitsmenge als auch die Anteile der Zutaten nach Ihrem Geschmack anpassen. Später können Sie, wie die meisten erfahrenen Hausfrauen, Wasser und Zutaten für die Suppe „nach Augenmaß“ zugeben.

Wichtig! Sorte, Größe und Qualität der Kartoffeln beeinflussen direkt sowohl die Garzeit als auch Geschmack und Aussehen des Gerichts. Zum Backen oder für Püree braucht man zum Beispiel Kartoffeln mit hohem Stärkegehalt, zum Braten mit niedrigem. Wenn Sie zum Backen Kartoffeln mit niedrigem Stärkegehalt nehmen, die dafür nicht geeignet sind, können sie selbst nach langem Backen roh bleiben, und Kartoffeln mit hohem Stärkegehalt zerfallen beim Braten mit Sicherheit und sehen unappetitlich aus.

Das Tomatenmark kann man in diesem Rezept durch Tomaten im eigenen Saft, frische Tomaten oder Ketchup ersetzen.

Wie wählt man Oliven richtig aus? Am besten kauft man sie in durchsichtiger Verpackung. So kann man Aussehen und Farbe prüfen. Sind die Oliven zu schwarz, wurden Lebensmittelfarbstoffe zugesetzt. Die Früchte sollten fest, ganz und mit glatter, glänzender Haut sein. Zu weiche, überreife Oliven halten sich nicht lange.

Da jeder Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Würze, Säure und Schärfe anders empfindet, Gewürze, Kräuter und Würzmittel immer nach eigenem Geschmack zugeben! Wenn Sie ein Gewürz zum ersten Mal verwenden, bedenken Sie, dass man manche Gewürze besonders vorsichtig dosieren muss (zum Beispiel Chili).

Wichtig! Eine falsch gewählte Pfanne kann selbst das beste Rezept verderben. Alle Einzelheiten dazu, wie man die ideale Pfanne für verschiedene Gerichte auswählt, lesen Sie hier.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Brühwurst - 197  kcal/100 g
  • Diabetikerwurst - 254  kcal/100 g
  • Diätwurst - 170  kcal/100 g
  • Ljubitelskaja-Wurst - 291  kcal/100 g
  • Milchwurst - 252  kcal/100 g
  • Ukrainische Wurst - 404  kcal/100 g
  • Räucherwurst - 507  kcal/100 g
  • Schweinefleisch - 259  kcal/100 g
  • Wildschweinkeule - 113  kcal/100 g
  • Schweinekotelett mit Knochen - 170  kcal/100 g
  • Schweinefleisch, fett - 333  kcal/100 g
  • Schweinefleisch, durchwachsen - 357  kcal/100 g
  • Schweinebraten, mager - 184  kcal/100 g
  • Schweineschulter - 236  kcal/100 g
  • Schweineschnitzel - 352  kcal/100 g
  • Kartoffeln - 80  kcal/100 g
  • Salzkartoffeln - 82  kcal/100 g
  • Pellkartoffeln - 74  kcal/100 g
  • Kartoffelpüree - 380  kcal/100 g
  • Ofenkartoffeln - 70  kcal/100 g
  • Bratkartoffeln - 192  kcal/100 g
  • Lorbeerblatt - 313  kcal/100 g
  • Wasser - 0  kcal/100 g
  • Rindfleisch, mager - 158  kcal/100 g
  • Ausgelassenes Rinderfett - 871  kcal/100 g
  • Gekochte Schweinekeule - 269  kcal/100 g
  • Gepökeltes Rindfleisch - 216  kcal/100 g
  • Rinderbrust - 217  kcal/100 g
  • Rindfleisch, fett - 171  kcal/100 g
  • Rinderschulter - 137  kcal/100 g
  • Rinderbraten, mager - 200  kcal/100 g
  • Rinderkeule - 104  kcal/100 g
  • Rinderoberschale - 127  kcal/100 g
  • Rinderrippen - 233  kcal/100 g
  • Ochsenschwanz - 184  kcal/100 g
  • Zwiebel - 41  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Piment - 263  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Salzgurken - 11  kcal/100 g
  • Tomatenmark - 82  kcal/100 g
  • Lake - 1  kcal/100 g
  • Zitrone - 29  kcal/100 g
  • Zitronenschale - 47  kcal/100 g
  • Oliven - 166  kcal/100 g

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