Putenbrühe

Schnell und lecker, gesund und nahrhaft! Putenbrühe ist eine der diätetischsten Suppen und daher sehr gesund. Sie wird vom Körper recht leicht verdaut und dient als Grundlage für verschiedene Suppen oder Soßen. Dazu kann man sogar herzhaftes Gebäck servieren!

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 57 % 4 g
Fett 29 % 2 g
Kohlenhydrate 14 % 1 g
33 kcal
GI: 67 / 33 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie kocht man Putenbrühe? Zum Kochen kann man jedes Teil der Pute verwenden, am besten nimmt man aber Teile mit Knochen. Gerade auf Knochen gekocht, wird die Brühe kräftiger. Ich verwende den oberen Teil des Flügels. Er ähnelt einem Hähnchenunterschenkel, nur ein Vielfaches größer. Das gewählte Putenteil unter fließendem Wasser waschen. Zwiebel und Karotte schälen und unter fließendem Wasser von Verunreinigungen abspülen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Zum Kochen einen handlichen, tiefen Topf nehmen und die geschälte Zwiebel und Karotte hineinlegen. Schneiden muss man sie nicht. Sie zerkochen beim Kochen. Lorbeerblatt und Piment in den Topf geben.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Pute hinzufügen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Alles mit Wasser übergießen, sodass das Fleisch vollständig bedeckt ist. Den Topf auf den Herd stellen und zum Kochen bringen. Beim Erhitzen bildet sich Schaum, den man abschöpfen muss. Wir brauchen ihn nicht. Nach dem Aufkochen den Topf mit einem Deckel abdecken und die Hitze reduzieren. Die Brühe bei kleiner Hitze 1–1,5 Stunden kochen lassen (je nachdem, wie zäh das Fleisch ist).

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Etwa 10 Minuten vor Ende der Garzeit etwas Salz und Gewürze nach Geschmack in den Topf geben. Die fertige Brühe durch ein feines Sieb oder mehrere Lagen Mulltuch abseihen und dabei Fleisch und Gemüse herausfischen. Dadurch wird die Brühe klar.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die fertige Brühe in Portionsgeschirr füllen und servieren. In die Brühe kann man gekochtes Putenfleisch und gekochte Eier geben. Die Brühe mit frischen Kräutern bestreuen. Guten Appetit!

  • Die im Rezept angegebene Wassermenge kann man nach Belieben verringern oder erhöhen.
  • Die Pute kann man nach Belieben durch Huhn oder jede andere Fleischsorte ersetzen. Bedenken Sie aber, dass sich in diesem Fall Garzeit und Kaloriengehalt des Gerichts ändern.
  • Für die Zubereitung verwendet man am besten geschmacksneutrales gefiltertes Wasser oder Flaschenwasser. Wenn Sie Leitungswasser verwenden, bedenken Sie, dass es dem Gericht einen unangenehmen charakteristischen Beigeschmack geben kann.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Pute, ohne Haut - 161  kcal/100 g
  • Pute, Klasse II - 194  kcal/100 g
  • Zwiebel - 41  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Wasser - 0  kcal/100 g
  • Lorbeerblatt - 313  kcal/100 g
  • Piment - 263  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Getrocknete Gewürze - 240  kcal/100 g

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