Moussaka mit Lamm, Tomaten und Kräutern
Ein Gericht, das Liebhabern der Hausmannskost wunderbar schmeckt! Heute steht ein weiteres tolles Rezept auf dem Programm: Moussaka mit Lammfleisch, oder ganz einfach – armenische Lasagne. Dieses Rezept ist für alle, die gern Zeit mit der Suche nach neuen interessanten Gerichten und ungewöhnlichen Geschmackskombinationen verbringen.
Autor des Rezepts
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 28 % 9 g
Fett 59 % 19 g
Kohlenhydrate 13 % 4 g
231 kcal
GI: 64 / 0 / 36
Zubereitung Schritt für Schritt
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Schritt 1
- Zuerst alle nötigen Zutaten vorbereiten. Die Zwiebel fein würfeln, sie kommt ins Hackfleisch, dann auch die Tomaten würfeln, für dieses Gericht eignet sich eine großfruchtige Sorte am besten. Wenn Zwiebel und Tomaten geschnitten sind, die Aubergine vorbereiten: die Stielansätze entfernen und in 1 Zentimeter dicke Scheiben schneiden. Die Scheiben in eine Schüssel geben und kräftig salzen, für den Fall, dass die Aubergine zu bitter ist.
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Schritt 2
- Der nächste Schritt ist die Vorbereitung der Zutaten für die Soße. Zuerst den Parmesan reiben, wir brauchen ein halbes Glas geriebenen Käse. Dann die Gewürze vorbereiten – man kann sie fertig im Laden kaufen oder selbst herstellen (im Mörser zerstoßen).
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Schritt 3
- Wenn alle Vorbereitungen erledigt sind, mit dem Kochen beginnen. Oliven- oder Sonnenblumenöl in die vorgeheizte Pfanne gießen, die Zwiebel dazugeben und anbraten. Sobald sie goldbraun ist, das Hackfleisch dazugeben und gar braten.
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Schritt 4
- Als Nächstes die gewürfelten Tomaten, die Gewürze, den gehackten Knoblauch, die Minze und das Lorbeerblatt zum Hackfleisch geben. In diesem Schritt das Gericht auch nach Geschmack pfeffern und salzen. Dann das Hackfleisch zudecken und 15 Minuten schmoren. Während das Fleisch schmort, die Aubergine vorbereiten. Nach dem langen Liegen im Salz die Scheiben mit Wasser abspülen und trocknen, so sollte die restliche Bitterkeit verschwinden.
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Schritt 5
- Nach 15 Minuten das Hackfleisch in ein Gefäß umfüllen (nicht abgießen, sondern umschichten) und etwas Mehl auf einen separaten Teller streuen, um darin die Auberginenscheiben zu wenden. Die Scheiben dann auf ein Brett legen und einige Minuten ruhen lassen. Danach die Auberginenscheiben in der Pfanne von jeder Seite eine Minute anbraten.
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Schritt 6
- Die angebratenen Scheiben so auf das Backblech legen, dass sie sich überlappen. Darauf das vorbereitete Hackfleisch geben und glatt streichen. Dann eine zweite Schicht Auberginen und noch eine Schicht Hackfleisch darauflegen.
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Schritt 7
- Wenn die Grundlage unserer Moussaka fertig ist, die Soße zubereiten. Ein Ei und anderthalb Gläser warme Milch im Mixer verrühren. Dann in einem Topf Butter erhitzen und etwas Mehl dazugeben. Wenn Butter und Mehl angeröstet sind, die Milch-Ei-Mischung angießen, den Käse und die Kräuter dazugeben und alles gut verrühren. Die Soße auf das Backblech mit dem Hackfleisch gießen und wie alle vorherigen Schichten glatt streichen.
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Schritt 8
- Wenn alle Schritte erledigt sind, das Gericht für 25–30 Minuten in den auf 200 Grad vorgeheizten Backofen schieben. Danach kann man die Moussaka herausnehmen und probieren. Guten Appetit!
- Natürlich sollte man den Namen „Armenische Lasagne“ in Anführungszeichen setzen, aber er gibt die Eindrücke beim Probieren genau wieder! Tatsächlich erinnert Moussaka (oder Mussacha) sehr stark an eine Lasagne mit Lammfleisch und Tomaten, nur ganz ohne Teig. Seine Rolle übernehmen hier die Auberginen, und Aubergine ist nicht nur lecker, sondern auch gesund! Quelle: https://www.youtube.com/channel/UCvyRUFuOwNLou5-y6XmiB6w/playlists
Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts
- Hackfleisch - 351 kcal/100 g
- Auberginen - 24 kcal/100 g
- Tomaten - 23 kcal/100 g
- Zwiebel - 41 kcal/100 g
- Knoblauch - 143 kcal/100 g
- Mehl - 325 kcal/100 g
- Hartweizenvollkornmehl, mit Vitaminen angereichert - 333 kcal/100 g
- Hartweizenvollkornmehl, Universalmehl - 364 kcal/100 g
- Griffiges Weizenmehl - 348 kcal/100 g
- Milch - 68 kcal/100 g
- Kondensmilch 7,5 % Fett - 140 kcal/100 g
- Milch 1,5 % Fett - 47 kcal/100 g
- Milch 2,5 % Fett - 54 kcal/100 g
- Milch 3,2 % Fett - 60 kcal/100 g
- Milch 3,5 % Fett - 64 kcal/100 g
- Parmesan 45 % Fett - 389 kcal/100 g
- Hühnerei - 157 kcal/100 g
- Eiweiß - 45 kcal/100 g
- Eigelb - 352 kcal/100 g
- Eipulver - 542 kcal/100 g
- Straußenei - 118 kcal/100 g
- Butter 82 % - 734 kcal/100 g
- Ungesalzene Butter - 709 kcal/100 g
- Ungesalzene Bauernbutter - 661 kcal/100 g
- Gesalzene Bauernbutter - 652 kcal/100 g
- Butterschmalz - 869 kcal/100 g
- Gemahlener Koriander - 298 kcal/100 g
- Gewürznelken - 323 kcal/100 g
- Zimt - 247 kcal/100 g
- Lorbeerblatt - 313 kcal/100 g
- Olivenöl - 913 kcal/100 g
- Petersilie - 45 kcal/100 g
- Minze - 49 kcal/100 g
- Minze, frisch - 49 kcal/100 g
- Minze, getrocknet - 285 kcal/100 g
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