Glasnudeln mit Hähnchen und Pilzen
Ein leckeres, farbenfrohes, sättigendes Abendessen für die ganze Familie für jeden Tag! Glasnudeln mit Hähnchen und Pilzen sind ein vollwertiges Gericht im asiatischen Stil. Beilage und Fleisch werden zusammen zubereitet. Das Rezept ist originell, einfach, verständlich und schnell gemacht. Man kann es nach Belieben ergänzen und abwandeln und bekommt jedes Mal neue Geschmacksnuancen.
Zubereitung Schritt für Schritt
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Schritt 1
Wie macht man Glasnudeln mit Pilzen und Hähnchen? Die benötigten Zutaten bereitlegen. Karotte und Zwiebel mittelgroß wählen. Die Paprika groß und fleischig nehmen. Das Gemüse waschen, mit Küchenpapier trocken tupfen und schälen.
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Schritt 2
Das Hähnchenfilet ebenfalls unter fließendem Wasser abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Ich habe das Fleisch in dünne, 2–3 Zentimeter lange Längsstreifen geschnitten, man kann es aber auch würfeln und, wenn man möchte, gröber schneiden.
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Schritt 3
Raffiniertes Pflanzenöl in eine Pfanne gießen und erhitzen. Das geschnittene Hähnchen hineingeben und unter ständigem Rühren goldbraun braten.
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Schritt 4
Die Champignons gründlich vom Schmutz befreien und auf Küchenpapier legen, das die überschüssige Feuchtigkeit aufnimmt. Die Pilze in mittelgroße Scheiben schneiden.
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Schritt 5
Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen, die geschnittenen Pilze hineingeben und bei schwacher Hitze etwa 5 Minuten braten. Gelegentlich umrühren.
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Schritt 6
Die Zwiebel von der Schale befreien und mit kaltem Wasser abspülen. In dünne Halbringe schneiden.
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Schritt 7
Die Karotte schälen und nach Belieben schneiden: in Stifte, Streifen, Halbscheiben oder auf einer groben Reibe reiben.
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Schritt 8
Die gewaschene Paprika halbieren und entkernen. Die Paprika in feine Streifen oder kleine Scheiben schneiden.
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Schritt 9
Die Glasnudeln in einen passenden Topf geben und mit kochendem Wasser übergießen. 15 Minuten unter dem Deckel stehen lassen.
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Schritt 10
Nach 15 Minuten die Glasnudeln in ein Sieb gießen, mit kaltem abgekochtem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Mit der Küchenschere in Stücke schneiden.
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Schritt 11
Raffiniertes Pflanzenöl in eine Pfanne gießen und erhitzen. Die Karotte hineingeben und bei mittlerer Hitze etwa 2–3 Minuten weich braten. Umrühren, damit sie nicht anbrennt.
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Schritt 12
Die Zwiebel zur Karotte in die Pfanne geben. Noch etwa 2 Minuten weiterbraten, bis die Zwiebel glasig ist.
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Schritt 13
Die Paprika zum Gemüse in die Pfanne geben und noch ein paar Minuten weiterbraten. Das Umrühren nicht vergessen.
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Schritt 14
Jetzt die gebratenen Champignons und das Hähnchen in die Pfanne geben und umrühren. In einem separaten Gefäß Sojasoße, Chilisoße und etwas Zucker vermischen. In die Pfanne gießen, den Inhalt noch einmal umrühren und abschmecken. Nach eigenem Geschmack salzen und pfeffern. Das Hähnchen mit Gemüse und Pilzen bei schwacher Hitze unter dem Deckel etwa 3 Minuten schmoren.
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Schritt 15
Ein Gefäß nehmen. Die Glasnudeln und das Hähnchen mit Pilzen und Gemüse hineingeben. Gut vermischen. Oben mit schwarzem und weißem Sesam bestreuen. Das Gericht ein paar Minuten ziehen lassen. Die fertigen Glasnudeln mit Hähnchen und Gemüse heiß servieren. Beim Servieren mit frischer Petersilie oder Dill garnieren.
- Die Gemüseauswahl für dieses Gericht kann man ändern und ergänzen, zum Beispiel mit Knoblauch, Tomaten oder grünen Bohnen. Am Ende kann man in Streifen geschnittene frische Gurke hinzufügen.
- Das Hähnchen kann man durch Schweinefleisch oder Putenfleisch ersetzen.
- Bedenken, dass das Endergebnis bei diesem Gericht davon abhängt, wie man die Karotte zerkleinert: Geriebene Karotte zerfällt beim Garen zu Brei und vermischt sich gleichmäßig mit den anderen Zutaten, in Streifen oder Stifte geschnittene behält ihre Form.
- Wenn man Sojasoße zu einem Gericht gibt, bedenken, dass sie recht salzig ist. Die Gesamtmenge an Salz reduzieren, sonst wird das Gericht leicht versalzen.
- Jedes Öl ist nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter krebserregende. Wie man die Brattemperatur bestimmt, welches Öl sich am besten zum Braten eignet und welches man besser gar nicht verwendet, lesen Sie hier.
Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts
- Glasnudeln - 351 kcal/100 g
- Hähnchenbrust (Filet) - 113 kcal/100 g
- Karotten - 33 kcal/100 g
- Karotten, gekocht - 25 kcal/100 g
- Getrocknete Karotten - 275 kcal/100 g
- Zwiebel - 41 kcal/100 g
- Paprika - 27 kcal/100 g
- Waldpilze - 21 kcal/100 g
- Pflanzenöl - 873 kcal/100 g
- Sojasoße - 51 kcal/100 g
- Chilisoße - 98 kcal/100 g
- Salz - 0 kcal/100 g
- Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255 kcal/100 g
- Sesam, geschält - 582 kcal/100 g
- Sesamsamen, getrocknet, ganz - 563 kcal/100 g
