Chinakohlsalat mit geräuchertem Hähnchen

Ein appetitlicher, sättigender Snack für jeden Tag. Chinakohlsalat mit geräuchertem Hähnchen ist schnell aus gewöhnlichen Zutaten zubereitet, die man immer im Voraus kaufen kann. Er ist sehr nahrhaft und lecker, eignet sich hervorragend als Snack und kann sogar ein Abendessen ersetzen.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 45 % 10 g
Fett 45 % 10 g
Kohlenhydrate 9 % 2 g
139 kcal
GI: 91 / 9 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 15 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Chinakohlsalat mit geräuchertem Hähnchen? Die Zutaten vorbereiten. Einen Kohl mit festem Kopf und ganzen, knackigen Blättern wählen. Als geräuchertes Hähnchen kann man jedes Teil nehmen – Oberschenkel, Unterschenkel, Hähnchenbrust; ich nehme einen Hähnchenschenkel. Die Eier vorher hart kochen und in kaltem Wasser abkühlen lassen. Den Käse hochwertig wählen, ohne pflanzliche Fette, mit neutralem Geschmack.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Den Chinakohl unter fließendem kaltem Wasser waschen und gut von überschüssiger Feuchtigkeit trocknen. Den Kohl in kleine Stücke schneiden und in eine tiefe Schüssel oder Salatschüssel geben. Den Salat kann man auch portionsweise in Schichten mit einem Servierring anrichten.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Vom geräucherten Hähnchen die Haut abziehen und das Fleisch von den Knochen schneiden. Das Hähnchenfleisch in kleine Würfel schneiden und zum Kohl in die Salatschüssel geben.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Den gewählten Käse aus der Verpackung nehmen und in kleine Würfel schneiden. Der Salat sieht schön und ordentlich aus, wenn man alle Zutaten in gleich große und gleich geformte Stücke schneidet (zum Beispiel Würfel). Deshalb schneide ich alles außer dem Kohl in diese Form. Den geschnittenen Käse zu den vorbereiteten Zutaten geben.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Salzgurken aus dem Glas nehmen, abspülen und von der Lake abtrocknen. Die Gurken in kleine Würfel schneiden und in den Salat geben. Möglichst feste, nicht wässrige Gurken mit angenehmem Geschmack wählen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die vorgekochten und abgekühlten Eier schälen und in kleine Würfel schneiden. Die geschnittenen Eier in die Schüssel mit dem Salat geben.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die frischen Frühlingszwiebeln unter fließendem kaltem Wasser waschen und dann gründlich mit Küchenpapier trocknen. Die Frühlingszwiebeln mit einem scharfen Messer schneiden und in den Salat geben.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Den Salat mit Mayonnaise anmachen (man kann auch eine Mischung aus Mayonnaise und saurer Sahne verwenden). Salz nach Geschmack zugeben, da Hähnchen, Gurken und Mayonnaise im Salat recht salzig sind.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Den fertigen Salat gekühlt servieren. Er kann als kalte Vorspeise oder als eigenständiges Gericht dienen. Der Salat ist lecker und harmonisch; dazu kann man Kartoffelgerichte reichen – gekochte Kartoffeln, Kartoffelpüree oder Ofenkartoffeln.

gut zu wissen

Wie kocht man Eier hart? Damit die Eier beim Kochen nicht platzen, in kaltes Wasser legen und bei kleiner Hitze aufsetzen. Die Eier nach dem Aufkochen 9 Minuten kochen, dann mit kaltem Wasser übergießen und abkühlen lassen. Durch den schroffen Temperaturwechsel lässt sich die Schale besser lösen.

Mayonnaise bereitet man besser selbst zu. Das ist leckerer und gesünder. Hier finden Sie interessante Rezepte für hausgemachte Mayonnaise.
Als Dressing kann man außer Mayonnaise auch saure Sahne oder Naturjoghurt verwenden. Man kann sie einzeln nehmen oder in beliebigem Verhältnis nach Geschmack mit Mayonnaise mischen – das senkt den Kaloriengehalt des Gerichts.

Salate nur aus vollständig abgekühlten Zutaten zubereiten. Aus warmen Zutaten zubereitet, kann der Salat schnell verderben.

  • Wie kocht man Eier hart? Damit die Eier beim Kochen nicht platzen, in kaltes Wasser legen und bei kleiner Hitze aufsetzen. Die Eier nach dem Aufkochen 9 Minuten kochen, dann mit kaltem Wasser übergießen und abkühlen lassen. Durch den schroffen Temperaturwechsel lässt sich die Schale besser lösen.
  • Mayonnaise bereitet man besser selbst zu. Das ist leckerer und gesünder. Interessante Rezepte für hausgemachte Mayonnaise finden Sie hier. Als Dressing kann man außer Mayonnaise auch saure Sahne oder Naturjoghurt verwenden. Man kann sie einzeln nehmen oder in beliebigem Verhältnis nach Geschmack mit Mayonnaise mischen – das senkt den Kaloriengehalt des Gerichts.
  • Salate nur aus vollständig abgekühlten Zutaten zubereiten. Aus warmen Zutaten zubereitet, kann der Salat schnell verderben.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Chinakohl - 16  kcal/100 g
  • Geräuchertes Hähnchen - 117  kcal/100 g
  • Hühnerei - 157  kcal/100 g
  • Salzgurken - 11  kcal/100 g
  • Frühlingszwiebeln - 19  kcal/100 g
  • Hartkäse - 366  kcal/100 g
  • Altai-Käse - 355  kcal/100 g
  • Gruyère - 396  kcal/100 g
  • Kaunasser Käse - 355  kcal/100 g
  • Lettischer Käse - 316  kcal/100 g
  • Litauischer Käse - 250  kcal/100 g
  • Oserny-Käse - 350  kcal/100 g
  • Amadeus-Käse - 364  kcal/100 g
  • Altai-Käse 50 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Appenzeller 50 % Fett - 400  kcal/100 g
  • Weißer Käse - 100  kcal/100 g
  • Gouda 45 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Holländischer Käse - 352  kcal/100 g
  • Dom-Blanc-Käse (halbfest) - 360  kcal/100 g
  • Edamer 40 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Emmentaler 45 % Fett - 420  kcal/100 g
  • Etorki (Schafskäse, fest) - 401  kcal/100 g
  • Gelber Käse, vollfett - 260  kcal/100 g
  • Käse mit Pilzen 50 % Fett - 395  kcal/100 g
  • Kostromaer Käse - 345  kcal/100 g
  • Lambert-Käse - 377  kcal/100 g
  • Limburger - 327  kcal/100 g
  • Lo-Spalmino-Käse - 61  kcal/100 g
  • Poschechonski-Käse - 350  kcal/100 g
  • Sowjetischer Käse - 400  kcal/100 g
  • Steppenkäse - 362  kcal/100 g
  • Uglitscher Käse - 347  kcal/100 g
  • Chester-Käse 50 % Fett - 363  kcal/100 g
  • Schweizer Käse - 335  kcal/100 g
  • Jaroslawler Käse - 361  kcal/100 g
  • Mayonnaise - 624  kcal/100 g
  • Leichte Mayonnaise - 260  kcal/100 g
  • Mayonnaise Provençal - 627  kcal/100 g
  • Salatmayonnaise 50 % Fett - 502  kcal/100 g
  • Tafelmayonnaise - 627  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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