Überbackene Makrele mit Käse aus dem Backofen

Appetitlich, günstig, aus gewöhnlichen Zutaten, fürs Abendessen! Makrele mit Käse, im Backofen überbacken, passt hervorragend zu jeder Tafel. Sie wird sehr zart, mit einer knusprigen Kruste. Die Makrele wird zusammen mit Kartoffeln gebacken, was viel Zeit und auch Geschirr spart.

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 32 % 9 g
Fett 32 % 9 g
Kohlenhydrate 36 % 10 g
160 kcal
GI: 11 / 0 / 89
Der glykämische Index ist nicht für alle Zutaten bekannt: Für einen Teil der Kohlenhydrate fehlt er in unserer Datenbank, diese sind in der Aufschlüsselung nicht berücksichtigt.

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie backt man Makrele mit Käse im Backofen? Die Zutaten vorbereiten. Die Makrele möglichst frisch nehmen, ohne Beschädigungen und fremde Gerüche. Frischer Fisch hat festes Fleisch, klare Augen und rosa Kiemen. Ist das nicht so, verzichtet man besser auf den Fisch. Hochwertigen Käse ohne pflanzliche Zusätze wählen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Die Kartoffeln vorbereiten. Gut waschen, schälen und in Spalten schneiden. Wer diese Schnittform nicht mag, kann sie in Würfel oder Scheiben schneiden.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Kartoffeln in einen Topf geben, mit Wasser übergießen und auf den Herd stellen. Salzen und zum Kochen bringen, dann die Kartoffeln bei mittlerer Hitze 7–10 Minuten halb gar kochen. Dann vom Herd nehmen und das Wasser vollständig abgießen. So backen die Kartoffeln gleichzeitig mit dem Fisch gar.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Makrele waschen, Kopf und Schwanz abschneiden. Ausnehmen und filetieren. Wie filetiert man einen ganzen Fisch richtig? Schwanz, Kopf und Flossen entfernen. Den Fisch entlang des Rückgrats bis zur Wirbelsäule einschneiden. Auf die Seite legen. Mit einem scharfen Messer das Fleisch von der Gräte schneiden. Den Fisch umdrehen und das Filet von der anderen Seite abschneiden. Innen säubern und die schwarze Haut entfernen, denn sie ist bitter und verdirbt den Geschmack.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Das Filet abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen, dann salzen und pfeffern. Ich verwende einfach gemahlenen schwarzen Pfeffer, man kann aber auch andere Gewürze nehmen. Den Fisch mit Zitronensaft beträufeln und zum Marinieren für 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Den Schmelzkäse fein reiben. Damit er sich leichter reiben lässt, kann man ihn vorher etwas anfrieren. Geriebenen Knoblauch zum Käse geben und verrühren.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Den Backofen auf 180 Grad vorheizen. Pflanzenöl in eine Auflaufform gießen, die Form damit einfetten und eine Makrelenhälfte mit der Haut nach unten hineinlegen.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Die gekochten Kartoffelspalten um das Filet verteilen.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Die Käsefüllung auf die erste Makrelenhälfte geben und auf der ganzen Oberfläche verteilen.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Den Käse mit der zweiten Makrelenhälfte abdecken und leicht andrücken.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Die Oberseite der Makrele und die Kartoffeln mit saurer Sahne bestreichen und alles pfeffern.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Die Form mit Fisch und Kartoffeln in den heißen Backofen schieben und 20 Minuten backen. Dann die Form herausnehmen und mit fein geriebenem Hartkäse bestreuen.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Das Gericht wieder in den Backofen schieben und noch 10–15 Minuten backen, bis die gewünschte Kruste entstanden ist.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Die fertige Makrele aus dem Backofen nehmen, zusammen mit den Kartoffeln auf einen Teller legen und servieren. Guten Appetit!

  • So kann man nicht nur Makrele, sondern auch jeden anderen Fisch zubereiten. In die Käsefüllung kann man Kräuter geben, am besten Petersilie, und fein gehackte Zwiebel.
  • Für dieses Gericht eignet sich jeder Käse – hart, halbfest, weich, etwa wie Mozzarella. Hauptsache, er ist lecker, hochwertig, ohne Milchfettersatz und schmilzt gut.
  • Bitte beachten, dass jeder Backofen anders ist. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die hilfreichen Informationen zu den Besonderheiten von Backöfen!
  • Wurzelgemüse wäscht man am besten mit einer Bürste oder einem harten Schwamm unter fließendem Wasser.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Makrele, frisch - 181  kcal/100 g
  • Makrele, gekocht - 211  kcal/100 g
  • Räuchermakrele - 221  kcal/100 g
  • Kartoffeln - 80  kcal/100 g
  • Salzkartoffeln - 82  kcal/100 g
  • Pellkartoffeln - 74  kcal/100 g
  • Kartoffelpüree - 380  kcal/100 g
  • Ofenkartoffeln - 70  kcal/100 g
  • Bratkartoffeln - 192  kcal/100 g
  • Hartkäse - 366  kcal/100 g
  • Altai-Käse - 355  kcal/100 g
  • Gruyère - 396  kcal/100 g
  • Kaunasser Käse - 355  kcal/100 g
  • Lettischer Käse - 316  kcal/100 g
  • Litauischer Käse - 250  kcal/100 g
  • Oserny-Käse - 350  kcal/100 g
  • Amadeus-Käse - 364  kcal/100 g
  • Altai-Käse 50 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Appenzeller - 400  kcal/100 g
  • Weißer Käse - 100  kcal/100 g
  • Gouda - 356  kcal/100 g
  • Holländischer Käse - 352  kcal/100 g
  • Dom-Blanc-Käse (halbfest) - 360  kcal/100 g
  • Edamer - 340  kcal/100 g
  • Emmentaler - 420  kcal/100 g
  • Etorki (Schafskäse, fest) - 401  kcal/100 g
  • Gelber Käse - 260  kcal/100 g
  • Käse mit Pilzen - 395  kcal/100 g
  • Kostromaer Käse - 345  kcal/100 g
  • Lambert-Käse - 377  kcal/100 g
  • Limburger - 327  kcal/100 g
  • Lo-Spalmino-Käse - 61  kcal/100 g
  • Poschechonski-Käse - 350  kcal/100 g
  • Sowjetischer Käse - 400  kcal/100 g
  • Steppenkäse - 362  kcal/100 g
  • Uglitscher Käse - 347  kcal/100 g
  • Chester-Käse - 363  kcal/100 g
  • Schweizer Käse - 335  kcal/100 g
  • Jaroslawler Käse - 361  kcal/100 g
  • Schmelzkäse - 345.6  kcal/100 g
  • Schmelzkäse - 354  kcal/100 g
  • Viola-Käse - 307  kcal/100 g
  • Meggle-Käse - 590  kcal/100 g
  • Chavroux (Ziegenkäse) - 173  kcal/100 g
  • Tartare-Käse - 348  kcal/100 g
  • Zitrone - 29  kcal/100 g
  • Zitronenschale - 47  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Saure Sahne - 210  kcal/100 g
  • Saure Sahne 10 % Fett - 115  kcal/100 g
  • Saure Sahne 20 % Fett - 210  kcal/100 g
  • Saure Sahne 25 % Fett - 284  kcal/100 g
  • Saure Sahne 30 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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