Ljuteniza nach bulgarischer Art für den Winter
Die leckerste und appetitlichste Soße und Vorspeise aus Gemüse! Ljuteniza nach bulgarischer Art ist ein idealer Wintervorrat, den man einfach aufs Brot streichen oder als Würze zu Suppen, Salaten und warmen Hauptgerichten geben kann. Sie passt sehr gut zu gekochtem Reis und Nudeln!
Zubereitung Schritt für Schritt
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Schritt 1
Wie macht man Ljuteniza nach bulgarischer Art für den Winter? Alle im Rezept angegebenen Zutaten laut Liste vorbereiten. Wenn Sie eine scharfe Soße möchten, nehmen Sie Chili zu den Zutaten dazu. Die Knoblauchmenge kann man nach Wunsch erhöhen oder verringern. Also: das gesamte Gemüse und die Kräuter waschen und mit einem Küchentuch trocknen.
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Schritt 2
Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Auberginen und Paprikaschoten in einer Schicht darauflegen. Oben mit etwas Pflanzen- oder Olivenöl beträufeln. In den vorgeheizten Backofen schieben und bei 180 Grad etwa 40–60 Minuten backen (Zeit und Temperatur können von den Angaben im Rezept abweichen).
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Schritt 3
Übrigens kann man das Gemüse für die Ljuteniza auch auf dem Holzkohlegrill garen, dann bekommen Sie eine wunderbare Soße mit leichtem Raucharoma. Wenn Paprika und Auberginen leicht verkohlt sind und die Haut etwas angebrannt ist, kann man zum nächsten Schritt übergehen.
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Schritt 4
Das Gemüse aus dem Ofen nehmen und in eine Plastiktüte geben.
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Schritt 5
Die Tüte zubinden und Auberginen und Paprika so ein bis zwei Stunden liegen lassen. Nachdem das Gemüse im Beutel gelegen hat, lässt sich die Haut mühelos abziehen.
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Schritt 6
Die Tomaten halbieren oder vierteln. Bei Bedarf die Stielansätze herausschneiden. Die Tomaten durch den Fleischwolf drehen oder mit dem Mixer pürieren.
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Schritt 7
Die Tomaten in einen Topf geben und auf den Herd stellen. Zum Kochen bringen, dann die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und die Tomaten etwa 20 Minuten kochen.
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Schritt 8
In dieser Zeit Karotten und Knoblauch schälen. Die Karotten auf einer feinen Reibe reiben.
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Schritt 9
In einer Pfanne das Pflanzenöl erhitzen, die Karotten zugeben und etwa 15 Minuten bei mittlerer Hitze braten. Ab und zu umrühren, damit nichts anbrennt.
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Schritt 10
Von den abgekühlten Auberginen und Paprika die Haut abziehen. Bei den Paprika das Kerngehäuse mit den Kernen entfernen.
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Schritt 11
Das Gemüse in kleine Würfel hacken.
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Schritt 12
Auberginen, Paprika, angebratene Karotten und fein gehackten Knoblauch in den Topf mit dem Tomatenpüree geben. In diesem Schritt auch die Chili zugeben, falls Sie sie verwenden. Den Topf auf den Herd stellen. Bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und etwa 30 Minuten unter gelegentlichem Rühren kochen.
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Schritt 13
Salz, Zucker, Öl, gemahlenen schwarzen Pfeffer, Paprikapulver und fein gehackte Petersilie zu allen Zutaten geben. Alles zusammen noch etwa 10 Minuten kochen. Den Essig angießen und 2 Minuten stehen lassen. Abschmecken und bei Bedarf fehlende Zutaten ergänzen (ich habe die Salzmenge etwas erhöht).
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Schritt 14
Gläser und Deckel mit einer beliebigen verfügbaren Methode sterilisieren. Das geht im Backofen, in der Mikrowelle oder im Wasserbad. Die Ljuteniza in die sterilen Gläser füllen, mit den Deckeln verschließen und kopfüber unter eine warme Decke stellen. Vollständig abkühlen lassen, dann an einem dunklen, kühlen Ort lagern.
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Schritt 15
Die unglaublich leckere Gemüsesoße ist fertig!
- Ljuteniza ist Soße und Vorspeise zugleich. Aus der angegebenen Zutatenmenge habe ich etwa 1,8 l fertiges Produkt bekommen. Guten Appetit!
- Wie man die Anzahl der Gläser berechnet, warum Gläser platzen und wie man das vermeidet, sowie Geheimnisse und Lifehacks lesen Sie im Artikel über Wintervorräte.
- Da das Empfinden für Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Schärfe, Säure und Brennen bei jedem individuell ist, geben Sie Gewürze, Würzmittel und Würzen immer nach Ihrem eigenen Geschmack zu! Wenn Sie ein Gewürz zum ersten Mal verwenden, denken Sie daran, dass es Gewürze gibt, bei denen man besonders aufpassen muss, nicht zu viel zu nehmen (zum Beispiel Chili).
- Verwenden Sie zum Braten Öl mit hohem Rauchpunkt! Alle Öle sind nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter auch Karzinogene. Unraffinierte Öle haben mit seltenen Ausnahmen einen niedrigen Rauchpunkt. Sie enthalten viele ungefilterte organische Partikel, die schnell zu verbrennen beginnen. Raffinierte Öle sind hitzebeständiger und haben einen höheren Rauchpunkt. Wenn Sie im Backofen, in der Pfanne oder auf dem Grill kochen möchten, achten Sie darauf, Öl mit hohem Rauchpunkt zu verwenden. Die verbreitetsten Öle mit hohem Rauchpunkt sind raffiniertes Sonnenblumen-, Oliven- und Traubenkernöl.
Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts
- Auberginen - 24 kcal/100 g
- Paprika - 27 kcal/100 g
- Karotten - 33 kcal/100 g
- Karotten, gekocht - 25 kcal/100 g
- Getrocknete Karotten - 275 kcal/100 g
- Tomaten - 23 kcal/100 g
- Knoblauch - 143 kcal/100 g
- Zucker - 398 kcal/100 g
- Zucker - 398 kcal/100 g
- Salz - 0 kcal/100 g
- Essig - 11 kcal/100 g
- Weinessig (3 %) - 9 kcal/100 g
- Essig 9 % - 11 kcal/100 g
- Balsamico-Essig - 88 kcal/100 g
- Apfelessig - 14 kcal/100 g
- Paprikapulver - 289 kcal/100 g
- Pfeffermischung, gemahlen - 255 kcal/100 g
- Pflanzenöl - 873 kcal/100 g
