Asiatische Suppe mit Fleischbällchen, Nudeln und Bohnen

Eine kräftige, aromatische und sehr sättigende Suppe! Diese Suppe schmeckt sehr vielen Männern, denn sie ist sehr sättigend: Fleisch, Kartoffeln, Bohnen und Nudeln! Niemand bleibt hungrig! Dieses Süppchen passt sehr gut in die Winterzeit. Für einen noch wärmenden Effekt kann man scharfe Chili in die Suppe geben.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 36 % 5 g
Fett 29 % 4 g
Kohlenhydrate 36 % 5 g
78 kcal
GI: 20 / 11 / 68

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Alle Zutaten für die Suppe mit Fleischbällchen, Nudeln und Bohnen bereitstellen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Die Brühe in einen Topf gießen. Man kann Fleischbrühe (vom Schwein, Rind, Lamm), Hühner- oder Gemüsebrühe verwenden. Den Topf mit der Brühe auf den Herd stellen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Inzwischen die Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Das Hackfleisch salzen, pfeffern und vermischen. Daraus kleine Fleischbällchen formen.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Wenn die Brühe kocht, die gewürfelten Kartoffeln und die Fleischbällchen hineingeben.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Den Lauch unter fließendem Wasser waschen und in Ringe schneiden. Die Karotte waschen, schälen und grob reiben. Die rote Paprika ebenfalls waschen, den Stiel herausschneiden, die Kerne entfernen und in Streifen schneiden. Die Tomaten waschen und würfeln.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Öl in einer Pfanne erhitzen, darin zuerst die Lauchringe anbraten, dann die geriebene Karotte zugeben, danach die Paprikastreifen und die Tomatenwürfel. Das Gemüse noch ein paar Minuten schmoren.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Das Tomatenmark zugeben und noch etwas anbraten.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Das fertige Röstgemüse in die Suppe geben, Lorbeerblatt, rote Bohnen und Nudeln zugeben. Ich habe Bohnen aus der Dose verwendet und vorher die ganze Flüssigkeit abgegossen. Die Flüssigkeit muss nicht in die Suppe. Man kann auch getrocknete Bohnen verwenden, die man vorher in Wasser einweicht und dann weich kocht.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Die Suppe pfeffern und salzen, aufkochen lassen und kochen, bis die Nudeln gar sind. Die Nudeln besser nicht ganz gar kochen, denn sie garen unter geschlossenem Deckel nach, während die Suppe abkühlt.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Vor dem Servieren die Suppe mit fein gehackten Kräutern bestreuen. Für mehr Schärfe kann man sie nach Wunsch mit scharfer Chili würzen.

  • Für die Suppe verwendet man am besten Fleischhack, auch wenn die Suppe mit Hühnerbrühe gekocht wird. Das Hackfleisch wählt man am besten passend zur Brühe, in der die Suppe gekocht wird. Das heißt, bei Lammbrühe besser Lammhack, bei Schweinebrühe Schweinehack, bei Rinderbrühe Rinderhack. Statt Nudeln kann man auch Linguine, Farfalle oder sogar Nudelnester in die Suppe geben. Beim Kochen öffnen sich die Nester, und es entstehen genau dieselben Nudeln.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Hühnerbrühe - 19  kcal/100 g
  • Hackfleisch - 351  kcal/100 g
  • Bohnen, Konserve - 99  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Tomaten - 23  kcal/100 g
  • Paprika - 27  kcal/100 g
  • Lauch - 33  kcal/100 g
  • Kartoffeln - 80  kcal/100 g
  • Salzkartoffeln - 82  kcal/100 g
  • Pellkartoffeln - 74  kcal/100 g
  • Kartoffelpüree - 380  kcal/100 g
  • Ofenkartoffeln - 70  kcal/100 g
  • Bratkartoffeln - 192  kcal/100 g
  • Tomatenmark - 82  kcal/100 g
  • Lorbeerblatt - 313  kcal/100 g
  • Nudeln - 135  kcal/100 g
  • Kräuter - 41  kcal/100 g
  • Suppengrün, tiefgefroren, abgepackt - 41  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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