Gemüsesuppe mit Fleischbällchen

Heute gibt es bei Ihnen zum Mittagessen eine Suppe mit kräftigem Geschmack und schönem Aussehen. In der Suppe stecken viel Gemüse und Hähnchenfleisch, was sie gesund macht. Außerdem können Sie beliebiges Gemüse nach Geschmack dazugeben, das macht dieses Rezept vielseitig.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 29 % 2 g
Fett 29 % 2 g
Kohlenhydrate 43 % 3 g
41 kcal
GI: 22 / 4 / 75

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Gemüsesuppe mit Fleischbällchen? Zuerst alle nötigen Zutaten vorbereiten. Hähnchenfleisch kann man von beliebigen Teilen nehmen: Aus der Brust werden die Fleischbällchen fester, aus den Oberschenkeln weicher und fetter. Für diese Suppe passt jedes Gemüse, Hauptsache, die Garzeit beträgt nicht mehr als 10 Minuten. Vorher auftauen muss man es nicht, einfach zu Beginn des Kochens aus dem Gefrierfach nehmen. Käse – jeder beliebige Hartkäse. Als Öl eignet sich raffiniertes, geruchloses.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Die Kartoffeln schälen und säubern, abspülen und in mittelgroße Würfel schneiden. Sie sollten nicht zu klein sein, damit sie nicht zerkochen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    In einem Fünf-Liter-Topf Wasser aufkochen, leicht salzen und die geschnittenen Kartoffeln hineingeben. Bei starker Hitze zum Kochen bringen. Dann 15 Minuten bei mittlerer Hitze zugedeckt kochen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Während die Kartoffeln kochen, das Gemüse anbraten. Zwiebel und Karotte schälen und waschen. Die Karotte grob raspeln. Die Zwiebel fein würfeln. So zerkleinert brät das Gemüse schneller und gibt der Suppe eine schöne Farbe. Wer aber keine Zwiebelstückchen in der Suppe mag, gibt die geschälte Zwiebel im Ganzen in die Brühe.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Zum Anbraten eine Sauteuse oder tiefe Pfanne nehmen. Die Pfanne erhitzen und vorsichtig, um sich nicht zu verbrennen, das Pflanzenöl hineingießen. Da die Karotte länger braucht als die Zwiebel, zuerst die geraspelte Karotte braten. Bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren etwa 2 Minuten braten.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Wenn die Karotte weicher wird, die gehackte Zwiebel in die Pfanne geben und weitere 3 Minuten bei mittlerer Hitze braten. Unbedingt rühren, damit das Gemüse gleichmäßig anbrät und nicht austrocknet.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Das angebratene Gemüse in den Topf geben und alles zum Kochen bringen. 10 Minuten bei mittlerer Hitze zugedeckt kochen.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Das Hähnchenfilet durch den Fleischwolf drehen. Das entstandene Hackfleisch leicht salzen und würzen. Daraus kleine Fleischbällchen in Kugelform formen. Damit das Hackfleisch nicht an den Händen klebt, die Hände mit warmem Wasser befeuchten. Die Fleischbällchen nicht größer als 1,5 cm im Durchmesser machen. Je kleiner sie sind, desto appetitlicher sehen sie im Teller aus und desto angenehmer lassen sie sich essen.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Wenn Sie die Zwiebel im Ganzen dazugegeben haben, sie jetzt herausnehmen. Die Fleischbällchen in die Suppe geben. Wenn die Suppe wieder kocht, Gemüse, Salz und Gewürze in den Topf geben. Umrühren, abschmecken und nachwürzen, falls etwas fehlt (Salz, Gewürze). Nach 10 Minuten ist die Suppe fertig.

  • Die Suppe heiß servieren, mit geriebenem Käse bestreut und mit saurer Sahne verfeinert. Mir schmeckt diese Suppe ohne saure Sahne. Sie ist leicht und angenehm im Geschmack. Wenn Sie frisches Gemüse nehmen, muss es geschält, gründlich gewaschen und nach Belieben in Stücke geschnitten werden, aber nicht kleiner als 2x2 cm. Zu klein geschnitten zerkocht es und der Geschmack geht verloren.
  • Wie man den idealen Topf für Suppe, Brei oder zum Einlegen von Gurken auswählt, lesen Sie im Artikel über Töpfe.
  • Als Käse eignet sich für dieses Gericht jeder – hart, halbfest, weich wie Mozzarella. Hauptsache, er ist lecker, von guter Qualität, ohne Milchfettersatz und schmilzt gut.
  • Jedes Öl ist nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter Karzinogene. Wie man die Brattemperatur bestimmt und das beste Öl zum Braten auswählt und welches man besser gar nicht verwendet, lesen Sie hier .

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Wasser - 0  kcal/100 g
  • Kartoffeln - 80  kcal/100 g
  • Salzkartoffeln - 82  kcal/100 g
  • Pellkartoffeln - 74  kcal/100 g
  • Kartoffelpüree - 380  kcal/100 g
  • Ofenkartoffeln - 70  kcal/100 g
  • Bratkartoffeln - 192  kcal/100 g
  • Hähnchenbrust (Filet) - 113  kcal/100 g
  • Tiefkühlgemüse - 50  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Kurkuma - 325  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Schwarze Pfefferkörner - 255  kcal/100 g
  • Saure Sahne - 210  kcal/100 g
  • Saure Sahne 10 % Fett - 115  kcal/100 g
  • Saure Sahne 20 % Fett - 210  kcal/100 g
  • Saure Sahne 25 % Fett - 284  kcal/100 g
  • Saure Sahne 30 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Hartkäse - 366  kcal/100 g
  • Altai-Käse - 355  kcal/100 g
  • Gruyère - 396  kcal/100 g
  • Kaunasser Käse - 355  kcal/100 g
  • Lettischer Käse - 316  kcal/100 g
  • Litauischer Käse - 250  kcal/100 g
  • Oserny-Käse - 350  kcal/100 g
  • Amadeus-Käse - 364  kcal/100 g
  • Altai-Käse 50 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Appenzeller 50 % Fett - 400  kcal/100 g
  • Weißer Käse - 100  kcal/100 g
  • Gouda 45 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Holländischer Käse - 352  kcal/100 g
  • Dom-Blanc-Käse (halbfest) - 360  kcal/100 g
  • Edamer 40 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Emmentaler 45 % Fett - 420  kcal/100 g
  • Etorki (Schafskäse, fest) - 401  kcal/100 g
  • Gelber Käse, vollfett - 260  kcal/100 g
  • Käse mit Pilzen 50 % Fett - 395  kcal/100 g
  • Kostromaer Käse - 345  kcal/100 g
  • Lambert-Käse - 377  kcal/100 g
  • Limburger - 327  kcal/100 g
  • Lo-Spalmino-Käse - 61  kcal/100 g
  • Poschechonski-Käse - 350  kcal/100 g
  • Sowjetischer Käse - 400  kcal/100 g
  • Steppenkäse - 362  kcal/100 g
  • Uglitscher Käse - 347  kcal/100 g
  • Chester-Käse 50 % Fett - 363  kcal/100 g
  • Schweizer Käse - 335  kcal/100 g
  • Jaroslawler Käse - 361  kcal/100 g
  • Kräuter - 41  kcal/100 g
  • Suppengrün, tiefgefroren, abgepackt - 41  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Zwiebeln - 41  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g

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