Klassischer Salat „Zärtlichkeit“

Ein zarter Salat, der deine Gäste und deine Familie überrascht! Uns hat dieser Salat sehr, sehr gut geschmeckt, er war im Nu weg, und ich werde ihn auf jeden Fall immer wieder machen! Und dabei wird er aus nur 3 Hauptzutaten zubereitet!!!

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 48 % 14 g
Fett 31 % 9 g
Kohlenhydrate 21 % 6 g
162 kcal
GI: 39 / 61 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 25 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Die benötigten Zutaten.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Das Hähnchenfilet in Salzwasser kochen (ab dem Aufkochen etwa 30 Minuten).

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    1 Ei kochen (ab dem Aufkochen reichen 8 Minuten).

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Zwiebel fein schneiden.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Zwiebel mit kochendem Wasser übergießen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Etwas Essig zugeben.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Zucker zugeben, umrühren und beiseitestellen, damit die Zwiebel richtig durchmariniert.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Wenn das Filet gar ist, aus der Brühe nehmen und abkühlen lassen.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Dann das Filet quer zur Faser fein schneiden.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    In 3 tiefe Teller je 2 Eier aufschlagen, leicht salzen und etwas verquirlen.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    In einer heißen Pfanne mit Pflanzenöl Eierpfannkuchen backen (meine Pfanne ist groß, 28 cm Durchmesser).

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Wenden und von der anderen Seite backen.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    So erhält man 3 Eierpfannkuchen; abkühlen lassen.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Die Pfannkuchen in feine Streifen schneiden.

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Die geschnittenen Pfannkuchen zum Hähnchen geben.

  16. Schritt 16

    Schritt 16

    Die inzwischen marinierte Zwiebel zugeben und nach Belieben leicht nachsalzen. Den Salat mit Mayonnaise anmachen und vermengen.

  17. Schritt 17

    Schritt 17

    Unser Salat ist fertig!

  18. Schritt 18

    Schritt 18

    Nach Belieben aus dem vorher gekochten Ei eine Garnitur machen – das Eiweiß in feine Streifen schneiden, das Eigelb zerbröseln.

  19. Schritt 19

    Schritt 19

    Den Salat mit Blüten aus Ei und Kräuterzweigen garnieren – bei mir ist es Dill.

  20. Schritt 20

    Schritt 20

    Guten Appetit!

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Hähnchenbrust (Filet) - 113  kcal/100 g
  • Hühnerei - 157  kcal/100 g
  • Zwiebeln - 41  kcal/100 g
  • Zucker - 398  kcal/100 g
  • Zucker - 398  kcal/100 g
  • Tafelessig - 11  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Mayonnaise - 624  kcal/100 g
  • Leichte Mayonnaise - 260  kcal/100 g
  • Mayonnaise Provençal - 627  kcal/100 g
  • Salatmayonnaise 50 % Fett - 502  kcal/100 g
  • Tafelmayonnaise - 627  kcal/100 g

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