Salat „Dschingis Khan“ mit Trockenpflaumen und Nüssen

Farbenfroh und schön, aus einfachen Zutaten, für die Festtafel! Den Salat „Dschingis Khan“ mit Trockenpflaumen und Nüssen bereiten Sie in 30 Minuten zu. Wenn Sie ihm Zeit zum Durchziehen geben, wird er noch leckerer. Der Salat wird in Schichten angerichtet und sieht auf dem Tisch sehr eindrucksvoll aus.

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 34 % 12 g
Fett 34 % 12 g
Kohlenhydrate 31 % 11 g
197 kcal
GI: 5 / 65 / 30

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man den Salat „Dschingis Khan“ mit Trockenpflaumen und Nüssen? Zuerst die nötigen Zutaten vorbereiten. Den Käse können Sie nach Geschmack beliebig wählen, Hauptsache hart, damit er sich reiben lässt. Die Trockenpflaumen ohne Stein. Die Mayonnaise beliebig nach Wahl, bei mir ist sie hausgemacht. Die Rote Bete waschen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Das Hähnchenfilet vorher in Salzwasser garkochen. Das Filet aus der Brühe nehmen, abkühlen lassen und in kleine Stücke schneiden. Wenn Sie das Hähnchen im Voraus kochen, zum Beispiel am Vorabend, lassen Sie es in der abkühlenden Brühe liegen, damit es nicht austrocknet und seine Saftigkeit nicht verliert.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Rote Bete mit Schale garkochen. Dann schälen und grob reiben. Ich koche Rote Bete schon lange nicht mehr selbst, sondern kaufe sie bereits im Ganzen gekocht in luftdichter Verpackung. So verkürzt man die Kochzeit (Rote Bete braucht am längsten) und behält saubere Hände. Der Saft von verpackter Roter Bete lässt sich leichter und schneller abwaschen und färbt die Haut nicht so stark. Gibt die Rote Bete zu viel Saft ab, leicht ausdrücken.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Einen Teil der Mayonnaise, die gepressten Knoblauchzehen sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack zur Roten Bete geben.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Alles gut vermischen. Wenn Sie die Mayonnaise nicht mit der Roten Bete mischen möchten, können Sie Knoblauch und Pfeffer einfach in die Mayonnaise geben, verrühren und dann die Mayonnaise auf jede Schicht auftragen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Den Käse ebenfalls grob reiben.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Sind die Trockenpflaumen groß, in Stücke schneiden. Möglichst weiche Trockenpflaumen ohne Stein verwenden. Sind Ihre Trockenpflaumen stark ausgetrocknet und hart, vorher einweichen, indem Sie sie mit kochendem Wasser übergießen und 5–7 Minuten stehen lassen. Dann das Wasser abgießen und die Trockenpflaumen trocken tupfen.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Sie können den Salat in einer Salatschüssel anrichten, ich schlage aber eine festlichere und schönere Präsentation vor, bei der alle Schichten gut zu sehen sind. Auf einen Teller einen Servierring stellen. Als erste Schicht die Hälfte der Roten Bete mit Knoblauch hineingeben und glatt streichen.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Dann über die Rote Bete das Hähnchenfilet verteilen und mit Mayonnaise beträufeln. Ich habe die restliche Mayonnaise in einen Spritzbeutel gefüllt und die Spitze abgeschnitten.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Das Hähnchen mit Zedernüssen bestreuen.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Auf das Hähnchen den geriebenen Käse geben und mit Mayonnaise beträufeln.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Darüber die Trockenpflaumen verteilen und ebenfalls mit Mayonnaise beträufeln.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Als letzte Schicht die restliche Rote Bete mit Knoblauch verteilen.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Den Salat für 1 Stunde zum Durchziehen in den Kühlschrank stellen. Vor dem Servieren den Servierring abnehmen. Den Salat mit gekochtem Eiweiß, Trockenpflaumen, Zedernüssen und Kräutern garnieren und servieren. Guten Appetit!

  • Da das Empfinden für Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Schärfe, Säure und Brennen bei jedem individuell ist, Gewürze und Würzmittel immer nach eigenem Geschmack hinzufügen! Wenn Sie ein Gewürz zum ersten Mal verwenden, bedenken Sie, dass es Gewürze gibt, die man besonders nicht überdosieren sollte (zum Beispiel Chili).
  • Mayonnaise macht man besser selbst. Das ist leckerer und gesünder. Interessante Rezepte für hausgemachte Mayonnaise finden Sie hier. Als Dressing kann man nicht nur Mayonnaise verwenden, sondern auch saure Sahne oder Naturjoghurt. Man kann sie einzeln nehmen oder in beliebigem Verhältnis nach Geschmack mit Mayonnaise mischen – das senkt den Kaloriengehalt des Gerichts.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Hähnchenbrust (Filet) - 113  kcal/100 g
  • Rote Bete - 49  kcal/100 g
  • Rote Bete - 40  kcal/100 g
  • Getrocknete Rote Bete - 278  kcal/100 g
  • Hartkäse - 366  kcal/100 g
  • Altai-Käse - 355  kcal/100 g
  • Gruyère - 396  kcal/100 g
  • Kaunasser Käse - 355  kcal/100 g
  • Lettischer Käse - 316  kcal/100 g
  • Litauischer Käse - 250  kcal/100 g
  • Oserny-Käse - 350  kcal/100 g
  • Amadeus-Käse - 364  kcal/100 g
  • Altai-Käse 50 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Appenzeller 50 % Fett - 400  kcal/100 g
  • Weißer Käse - 100  kcal/100 g
  • Gouda 45 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Holländischer Käse - 352  kcal/100 g
  • Dom-Blanc-Käse (halbfest) - 360  kcal/100 g
  • Edamer 40 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Emmentaler 45 % Fett - 420  kcal/100 g
  • Etorki (Schafskäse, fest) - 401  kcal/100 g
  • Gelber Käse, vollfett - 260  kcal/100 g
  • Käse mit Pilzen 50 % Fett - 395  kcal/100 g
  • Kostromaer Käse - 345  kcal/100 g
  • Lambert-Käse - 377  kcal/100 g
  • Limburger - 327  kcal/100 g
  • Lo-Spalmino-Käse - 61  kcal/100 g
  • Poschechonski-Käse - 350  kcal/100 g
  • Sowjetischer Käse - 400  kcal/100 g
  • Steppenkäse - 362  kcal/100 g
  • Uglitscher Käse - 347  kcal/100 g
  • Chester-Käse 50 % Fett - 363  kcal/100 g
  • Schweizer Käse - 335  kcal/100 g
  • Jaroslawler Käse - 361  kcal/100 g
  • Trockenpflaumen - 227  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Mayonnaise - 624  kcal/100 g
  • Leichte Mayonnaise - 260  kcal/100 g
  • Mayonnaise Provençal - 627  kcal/100 g
  • Salatmayonnaise 50 % Fett - 502  kcal/100 g
  • Tafelmayonnaise - 627  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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