Klassischer Salat „Geliebte“ mit Roter Bete, Karotten und Rosinen

Originell, pikant, hübsch und aus einfachen Zutaten! Der Salat „Geliebte“ mit Roter Bete, Karotten und Rosinen ist ein Rezept, das bereits zum Klassiker geworden ist. Die Verbindung aus der Süße des Gemüses mit Trockenfrüchten und der Würze von Käse mit Knoblauch lässt niemanden kalt. Der Salat ist aus erschwinglichen Zutaten sehr schnell zubereitet.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 19 % 6 g
Fett 52 % 16 g
Kohlenhydrate 29 % 9 g
202 kcal
GI: 4 / 37 / 59

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 15 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man den klassischen Salat „Geliebte“ mit Roter Bete, Karotten und Rosinen? Die Zutaten vorbereiten. Das Gemüse in mittlerer Größe wählen, damit Karotten und Rote Bete ungefähr gleich viel wiegen. Den Käse natürlich und hochwertig nehmen, ohne Pflanzenfette in der Zusammensetzung. Die Rosinen kernlos, die Nüsse bereits geschält. Die Mayonnaise kann man auch selbst zubereiten.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Die Karotten waschen, schälen und auf der mittleren Reibe raspeln. Ich empfehle genau die mittlere – auf der groben wird der Salat zu grob, auf der feinen zu breiig. Sind die Karotten sehr saftig, etwas Saft ausdrücken, sonst kann der fertige Salat „zerlaufen“. Die Karotten in eine separate Schüssel geben.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Den Käse auf der gleichen mittleren Reibe raspeln. Ebenfalls in eine separate Schüssel geben.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Rote Bete wird für den Salat gekocht verwendet. Wie kocht man Rote Bete? Die Knollen gut waschen, in einen Topf legen und mit kaltem Wasser übergießen. Bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Nach dem Aufkochen die Hitze reduzieren und die Rote Bete je nach Größe 1–1,5 Stunden kochen. Die Garprobe mit einem Messer machen – es sollte das Gemüse leicht durchstechen. Die fertige Rote Bete abkühlen lassen und schälen. Auf der mittleren Reibe raspeln.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Rosinen vorbereiten. Wie weicht man Rosinen richtig ein? Die gut gewaschenen Rosinen mit heißem Wasser übergießen und 10–15 Minuten stehen lassen. In dieser Zeit werden sie weich.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Das Wasser abgießen und die Rosinen mit Küchenpapier trocken tupfen.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Rosinen in die Schüssel mit den Karotten geben. Zwei Löffel Mayonnaise dazugeben und vermischen.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Den Knoblauch schälen und durch die Presse in die Schüssel mit dem Käse drücken. Mayonnaise (2 Löffel) hinzufügen und vermischen.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Die restlichen zwei Löffel Mayonnaise zur Roten Bete geben und vermischen. Die Mayonnaisemenge kann man überhaupt je nach Saftigkeit der Zutaten anpassen. In den Käse habe ich zum Beispiel mehr gegeben, in die Rote Bete weniger.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Der Salat „Geliebte“ wird in Schichten angerichtet, in einer Salatschüssel oder mit Hilfe eines Rings auf einem Teller. Als erste Schicht die Karotten mit Rosinen einfüllen. Mit einem Löffel andrücken.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Danach eine Schicht Käse daraufgeben und ebenfalls andrücken.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Die letzte Schicht bildet die Rote Bete. In manchen Rezepten kommen die Nüsse in die Rote-Bete-Schicht, ich habe sie einfach oben auf den Salat gestreut. Nach eigenem Geschmack entscheiden.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Die Nüsse mit einem Messer fein hacken. Man kann sie vorher leicht in einer trockenen Pfanne rösten – so werden die Nüsse aromatischer.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Die Oberfläche des Salats mit Nüssen bestreuen. Den Ring entfernen und servieren. Der Salat muss nicht durchziehen, da die Schichten nicht mit Mayonnaise bestrichen, sondern mit ihr vermischt werden. Guten Appetit!

gut zu wissen

Wurzelgemüse wäscht man am besten mit einer Bürste oder einem harten Schwamm unter fließendem Wasser.

Mayonnaise bereitet man besser selbst zu. Das ist schmackhafter und gesünder. Hier gibt es interessante Rezepte für selbstgemachte Mayonnaise.
Als Dressing kann man nicht nur Mayonnaise, sondern auch saure Sahne oder Naturjoghurt verwenden. Man kann sie einzeln nehmen oder in beliebigem Verhältnis nach Geschmack mit Mayonnaise mischen – das senkt den Kaloriengehalt des Gerichts.

Salate nur aus vollständig abgekühlten Zutaten zubereiten. Aus warmen Zutaten zubereitet, kann der Salat schnell verderben.

  • Wurzelgemüse wäscht man am besten mit einer Bürste oder einem harten Schwamm unter fließendem Wasser.
  • Mayonnaise bereitet man besser selbst zu. Das ist schmackhafter und gesünder. Hier gibt es interessante Rezepte für selbstgemachte Mayonnaise. Als Dressing kann man nicht nur Mayonnaise, sondern auch saure Sahne oder Naturjoghurt verwenden. Man kann sie einzeln nehmen oder in beliebigem Verhältnis nach Geschmack mit Mayonnaise mischen – das senkt den Kaloriengehalt des Gerichts.
  • Salate nur aus vollständig abgekühlten Zutaten zubereiten. Aus warmen Zutaten zubereitet, kann der Salat schnell verderben.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Rote Bete - 49  kcal/100 g
  • Rote Bete - 40  kcal/100 g
  • Getrocknete Rote Bete - 278  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Hartkäse - 366  kcal/100 g
  • Altai-Käse - 355  kcal/100 g
  • Gruyère - 396  kcal/100 g
  • Kaunasser Käse - 355  kcal/100 g
  • Lettischer Käse - 316  kcal/100 g
  • Litauischer Käse - 250  kcal/100 g
  • Oserny-Käse - 350  kcal/100 g
  • Amadeus-Käse - 364  kcal/100 g
  • Altai-Käse 50 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Appenzeller 50 % Fett - 400  kcal/100 g
  • Weißer Käse - 100  kcal/100 g
  • Gouda 45 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Holländischer Käse - 352  kcal/100 g
  • Dom-Blanc-Käse (halbfest) - 360  kcal/100 g
  • Edamer 40 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Emmentaler 45 % Fett - 420  kcal/100 g
  • Etorki (Schafskäse, fest) - 401  kcal/100 g
  • Gelber Käse, vollfett - 260  kcal/100 g
  • Käse mit Pilzen 50 % Fett - 395  kcal/100 g
  • Kostromaer Käse - 345  kcal/100 g
  • Lambert-Käse - 377  kcal/100 g
  • Limburger - 327  kcal/100 g
  • Lo-Spalmino-Käse - 61  kcal/100 g
  • Poschechonski-Käse - 350  kcal/100 g
  • Sowjetischer Käse - 400  kcal/100 g
  • Steppenkäse - 362  kcal/100 g
  • Uglitscher Käse - 347  kcal/100 g
  • Chester-Käse 50 % Fett - 363  kcal/100 g
  • Schweizer Käse - 335  kcal/100 g
  • Jaroslawler Käse - 361  kcal/100 g
  • Rosinen - 280  kcal/100 g
  • Sultaninen - 279  kcal/100 g
  • Walnüsse - 650  kcal/100 g
  • Walnussöl - 925  kcal/100 g
  • Schwarze Walnuss, englisch - 628  kcal/100 g
  • Schwarze Walnuss - 651  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Mayonnaise - 624  kcal/100 g
  • Leichte Mayonnaise - 260  kcal/100 g
  • Mayonnaise Provençal - 627  kcal/100 g
  • Salatmayonnaise 50 % Fett - 502  kcal/100 g
  • Tafelmayonnaise - 627  kcal/100 g

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