Salat „Ziege im Gemüsegarten“ klassisch mit Fleisch und Chips

Originell angerichtet, festlich, schön und lecker! Der klassische Salat „Ziege im Gemüsegarten“ mit Fleisch und Chips ist ideal für jedes Fest. Die Zutaten lassen sich nach Belieben austauschen, so entsteht ein neues Kaleidoskop aus Farben und Geschmack. Der Salat zieht mit seiner Farbenpracht alle Blicke auf sich und ist immer als Erster vom Tisch verschwunden!

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 28 % 7 g
Fett 32 % 8 g
Kohlenhydrate 40 % 10 g
139 kcal
GI: 25 / 11 / 65

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 40 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man den klassischen Salat „Ziege im Gemüsegarten“ mit Fleisch und Chips? Alle benötigten Zutaten laut Liste vorbereiten. Statt Hähnchenfilet kann man mageres Rind-, Schweine- oder Putenfleisch oder Wurst nehmen. Welcher Kohl eignet sich am besten? Ich mache diesen Salat meist mit jungem Weißkohl oder mit Spitzkohl (er hat zarte, weiche Blätter mit leicht süßlichem Geschmack).

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Die Rote Bete waschen und gar kochen (so wird es in den meisten Rezepten vorgeschlagen). Mir schmeckt der Salat besser mit roher Roter Bete, im Rezept habe ich genau diese verwendet. Wählen Sie selbst, welche Variante Ihnen besser schmeckt. Die Karotten schälen, vom Kohl die äußeren harten Blätter entfernen, Gurke und alles Übrige abspülen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Das Fleisch unter fließendem Wasser waschen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Das Fleisch in dünne Streifen schneiden.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Das Hähnchen in einer heißen Pfanne mit etwas Pflanzenöl anbraten. Eine Prise Salz und Lieblingsgewürze hinzufügen. Die Stücke umrühren, damit sie nicht anbrennen. Gar braten (etwa 20–25 Minuten).

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Karotten auf einer Reibe für koreanische Salate reiben. Wer keine hat, nimmt eine normale grobe Reibe.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die Rote Bete reiben oder in dünne Streifen schneiden.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Gurke ebenfalls reiben, dann den Saft leicht ausdrücken.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Den Kohl fein schneiden. Wenn kein junger Kohlkopf verwendet wird, den geschnittenen Kohl leicht salzen und ohne zu viel Kraft mit den Händen durchkneten.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Jetzt muss der Salat nur noch angerichtet werden. In die Mitte eines großen flachen Tellers das gebratene Filet legen.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Dann das Gemüse abwechselnd in kleinen Portionen darum legen.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Ganz zum Schluss die Chips zum Salat geben. Statt Chips kann man Pommes frites nehmen, sie passen sehr gut zu allen Zutaten im Salat.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Das fertige Gericht mit frischen Kräutern garnieren und servieren. Dazu Mayonnaise (am besten selbst gemacht) oder eine beliebige Lieblingssoße anbieten.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Mir schmeckt der Salat „Ziege im Gemüsegarten“ mit einem aromatischen Dressing. Dafür in einem tiefen Gefäß Oliven- oder Pflanzenöl, je eine Prise Salz und Zucker sowie durchgepressten Knoblauch vermischen, gemahlenen Pfeffer und aromatische Kräuter hinzufügen. Den Saft einer halben Zitrone hineinpressen.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Alles gründlich verrühren, bis sich Salz und Zucker vollständig aufgelöst haben.

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Den fertigen Salat gleichmäßig mit der aromatischen Soße beträufeln und in diesem Fall unbedingt rote Zwiebel in dünnen Halbringen zu Gemüse und Fleisch geben.

  16. Schritt 16

    Schritt 16

    Diese Salatvariante ist meiner Meinung nach leichter als die mit Mayonnaise. Auf dem Festtisch den Salat vermischen und den Gästen zum Probieren anbieten, solange die Chips noch nicht weich geworden sind.

  • Seien Sie kreativ und geben Sie Paprikaschoten, möglichst in verschiedenen Farben, in den Salat, verwenden Sie auch Mais aus der Dose, grüne Erbsen, Radieschen und vieles mehr. Für den Salat kann man Karotten nach koreanischer Art nehmen, dann wird das fertige Gericht kräftiger und farbenfroher. Das Gute am Salat „Ziege im Gemüsegarten“ ist, dass man jedes beliebige Gemüse hinzufügen kann. Das Gericht ist günstig und zugleich effektvoll. Zum Salat reicht man meist Mayonnaise oder eine Soße nach Geschmack. Guten Appetit!
  • Das Fleisch waschen und unbedingt mit Küchenpapier trocken tupfen, sonst lässt überschüssige Feuchtigkeit es nicht anbraten – es wird schmoren.
  • Das Hähnchen kann man durch Pute oder jede andere Fleischsorte nach Wunsch ersetzen. Bedenken Sie aber, dass sich dann die Garzeit und der Kaloriengehalt des Gerichts ändern.
  • Jedes Öl ist nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter Karzinogene. Wie man die Brattemperatur bestimmt und das beste Öl zum Braten wählt und welches man besser gar nicht verwendet, lesen Sie hier.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Hähnchenbrust (Filet) - 113  kcal/100 g
  • Gurken, frisch - 15  kcal/100 g
  • Rote Bete - 49  kcal/100 g
  • Rote Bete - 40  kcal/100 g
  • Getrocknete Rote Bete - 278  kcal/100 g
  • Chips - 536  kcal/100 g
  • Kohl - 28  kcal/100 g
  • Grünkohl, tiefgefroren, abgepackt - 45  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Kräuter - 41  kcal/100 g
  • Suppengrün, tiefgefroren, abgepackt - 41  kcal/100 g
  • Zwiebel - 41  kcal/100 g
  • Olivenöl - 913  kcal/100 g
  • Zitrone - 29  kcal/100 g
  • Zitronenschale - 47  kcal/100 g
  • Zucker - 398  kcal/100 g
  • Zucker - 398  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Pfeffer - 26  kcal/100 g
  • Italienische Kräutermischung - 259  kcal/100 g

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