Daikon-Salat mit Gurke, Ei und Joghurt
Lecker und einfach, mit Ei, für ein sättigendes Frühstück! Der Daikon-Salat mit Gurke, Ei und Joghurt ist in wenigen Minuten zubereitet, man kann ihn also sehr schnell machen. Außer den Eiern werden die Zutaten nicht erhitzt. Er sättigt gut und ist daher ein hervorragendes Frühstücksgericht.
Zubereitung Schritt für Schritt
-
Schritt 1
Wie macht man Daikon-Salat? Die benötigten Zutaten vorbereiten. Die Gurken sollten frisch, saftig, fest und nicht welk sein. Die Walnüsse kann man durch andere Nüsse ersetzen, zum Beispiel Pinienkerne. Man kann normalen Joghurt wie Activia verwenden oder ihn durch griechischen ersetzen. Den Fettgehalt des Joghurts nach Geschmack wählen. Wenn kein Naturjoghurt vorhanden ist, kann man ihn durch nicht allzu fette saure Sahne oder ganz durch Pflanzenöl ersetzen.
-
Schritt 2
Die Gurken waschen, trocknen und die Enden abschneiden. Die Gurken grob reiben, noch besser auf einer Reibe für koreanische Karotten. Die Schale muss man nicht abschneiden, wenn sie nicht grob, nicht beschädigt und nicht bitter ist.
-
Schritt 3
Die geriebene Gurke in ein Sieb geben und die überschüssige Flüssigkeit abtropfen lassen. Wenn die Gurken zu wässrig sind, kann man sie leicht ausdrücken.
-
Schritt 4
Den Daikon waschen, trocknen, schälen und ebenfalls reiben. Wenn der Daikon zu scharf und bitter schmeckt, ihn in eine Schüssel geben, mit Salz bestreuen, verrühren und 15–20 Minuten stehen lassen. Dann mit klarem Wasser abspülen und leicht ausdrücken. So verliert der Daikon seine Bitterkeit.
-
Schritt 5
Die Walnüsse mit dem Messer in kleine Stücke hacken.
-
Schritt 6
Die Eier hart kochen, abkühlen lassen und schälen. Die Eier in kleine Würfel schneiden.
-
Schritt 7
Geriebene Gurke, Daikon und gekochte Eier in eine Schüssel geben.
-
Schritt 8
Den Salat salzen, pfeffern und vermischen.
-
Schritt 9
Den Salat auf einen Teller geben, oben mit Joghurt übergießen, mit Walnüssen bestreuen und servieren. Man kann Joghurt und Nüsse auch gleich mit allen Zutaten zusammengeben und sofort vermischen, aber ich gieße das Dressing gern oben über den Salat. Guten Appetit!
- Daikon oder japanischer Rettich ist eine weiße, längliche Wurzel, die im Geschmack sehr an kräftig-scharfe Radieschen erinnert. Wenn Sie Radieschen und Rettich mögen, wird Ihnen auch der Salat mit Daikon schmecken. Das Gericht ist kalorienarm, saftig und leicht scharf im Geschmack.
- Wurzelgemüse wäscht man am besten mit einer Bürste oder einem harten Schwamm unter fließendem Wasser.
- Außer Salz und Pfeffer kann man fertige Gewürzmischungen für Gemüsesalate verwenden. Auch Mischungen aus Kräutern der Provence oder italienischen Kräutern passen in diesen Salat.
- Außerdem kann man beliebige Kräuter nach Geschmack in den Salat geben: gehackten Dill, Petersilie, Spinat oder eine fertige Salatmischung.
Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts
- Gurken, frisch - 15 kcal/100 g
- Daikon - 21 kcal/100 g
- Hühnerei - 157 kcal/100 g
- Eiweiß - 45 kcal/100 g
- Eigelb - 352 kcal/100 g
- Eipulver - 542 kcal/100 g
- Straußenei - 118 kcal/100 g
- Walnüsse - 650 kcal/100 g
- Walnussöl - 925 kcal/100 g
- Schwarze Walnuss, englisch - 628 kcal/100 g
- Schwarze Walnuss - 651 kcal/100 g
- Joghurt 3,5 % Fett - 68 kcal/100 g
- Actimel Natur - 83 kcal/100 g
- Acidophilus-Milch 3,2 % Fett - 58 kcal/100 g
- Magermilchjoghurt - 38 kcal/100 g
- Joghurt Danone 2,2 % Fett - 96 kcal/100 g
- Joghurt Ehrmann, vollfett - 152 kcal/100 g
- Naturjoghurt 1,5 % Fett - 48 kcal/100 g
- Trinkjoghurt Agusha - 87 kcal/100 g
- Trinkjoghurt Danone - 76 kcal/100 g
- Majetel - 48 kcal/100 g
- Rastishka - 122 kcal/100 g
- Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255 kcal/100 g
- Salz - 0 kcal/100 g
