Salat mit geräucherter Hähnchenbrust, Tomaten, Käse und Gurken

Eine farbenfrohe festliche Vorspeise mit guter Laune – für jede Tafel! Salat mit geräucherter Hähnchenbrust, Tomaten, Käse und Gurken wird bei Ihnen zu Hause sofort zum Favoriten unter allen Gerichten. Er hat alles: knackiges frisches Gemüse, zarten Mozzarella und sättigendes geräuchertes Hähnchen. Dazu ein herrliches Dressing nach italienischer Art!

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 41 % 7 g
Fett 41 % 7 g
Kohlenhydrate 18 % 3 g
106 kcal
GI: 88 / 12 / 0
Der glykämische Index ist nicht für alle Zutaten bekannt: Für einen Teil der Kohlenhydrate fehlt er in unserer Datenbank, diese sind in der Aufschlüsselung nicht berücksichtigt.

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 45 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man einen leckeren Salat mit geräucherter Hähnchenbrust, Tomaten, Käse und Gurken? Ganz einfach! Zunächst die benötigten Zutaten laut Liste vorbereiten. Man kann normale Tomaten oder Kirschtomaten verwenden. Ich habe kleine Baku-Tomaten – sie sind größer als Kirschtomaten, aber kleiner als normale Tomaten. Den Gemüseanteil kann man nach Geschmack ergänzen oder austauschen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Die rote Zwiebel schälen und in dünne Ringe oder Halbringe schneiden. Die Zwiebel 20 Minuten in einer Mischung aus Essig und Zucker marinieren. Dann die Marinade abgießen. Jeder Essig ist geeignet – ich habe Weißweinessig, aber Apfelessig, Rotweinessig oder normaler 9-prozentiger Tafelessig passen auch.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die geräucherte Brust von Haut und Knochen befreien und in dünne Scheiben schneiden. Statt der Brust kann man Fleisch von geräucherten Keulen nehmen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Tomaten in Spalten schneiden, Kirschtomaten halbieren. Die Tomaten sollen saftig, aber fest sein. Weiche Früchte halten ihre Form schlecht, beim Schneiden und Zubereiten zerfallen sie zu einer formlosen Masse und verderben das Aussehen des Gerichts.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Gurken in Halbmonde oder, wenn sie dünn sind, in Scheiben schneiden.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die Paprika von Kernen und Stielansatz befreien und in Streifen schneiden.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Oliven und Mozzarella aus der Lake nehmen und trocken tupfen. Für den Salat kann man jeden Käse nehmen, der einem schmeckt: Hartkäse wie Rossijski oder Gouda, Weichkäse wie Frischkäse, Schmelzkäse oder Feta. Da mein Salat ein italienisches Dressing hat, wollte ich den ganzen Salat im italienischen Stil machen und habe daher Mozzarella-Kugeln in Lake gewählt.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Die Salatblätter trocknen. Die Salatblätter mit den Händen in kleinere Stücke zupfen. Ich habe gewöhnlichen Moskauer Salat. Man kann ihn durch eine fertige Salatmischung ersetzen.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Das Basilikum waschen und die Blätter von den Zweigen zupfen.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Nun das italienische Dressing zubereiten. Dafür nimmt man in der Regel Olivenöl, aber jedes Pflanzenöl passt. Senf – Dijon- oder körniger Senf, je nach Vorliebe. Üblicherweise gibt man 1 EL Weiß- oder Rotweinessig ins Dressing, doch im Salat ist bereits in Essig marinierte Zwiebel enthalten. Deshalb habe ich keinen Essig ins Dressing gegeben.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Das Basilikum fein hacken. Wer kein frisches Basilikum hat, ersetzt es durch getrocknetes und nimmt als frisches Grün Petersilie. Findet man frischen Oregano – wunderbar, dann braucht man keinen getrockneten. Mit frischen Kräutern schmeckt Salat immer besser als mit getrockneten.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    In einer Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Senf, durchgepressten Knoblauch, Basilikum, Oregano, Salz und Pfeffer vermengen. Alles mit einer Gabel gründlich glatt schlagen.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Die Salatblätter auf einen Teller legen. Darauf geräuchertes Hähnchen, Tomaten, Gurke, Paprika, Käse, rote Zwiebel und Oliven verteilen. Alles mit frischen Basilikumblättern bestreuen.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Den Salat mit dem italienischen Dressing beträufeln und sofort servieren. Guten Appetit!

gut zu wissen

Da jeder Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Schärfe, Säure und Brennen anders empfindet, Gewürze und Würzmittel immer nach eigenem Geschmack zugeben! Wer ein Gewürz zum ersten Mal verwendet, sollte bedenken, dass man manche Gewürze besonders vorsichtig dosieren muss (zum Beispiel Chili).

Wie wählt man Oliven richtig aus? Am besten in durchsichtiger Verpackung kaufen. So kann man Aussehen und Farbe begutachten. Sind die Oliven zu schwarz, wurden Lebensmittelfarbstoffe zugesetzt. Die Früchte sollen fest und ganz sein, mit glatter, glänzender Haut. Zu weiche, überreife Oliven halten sich nicht lange.

  • Da jeder Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Schärfe, Säure und Brennen anders empfindet, Gewürze und Würzmittel immer nach eigenem Geschmack zugeben! Wer ein Gewürz zum ersten Mal verwendet, sollte bedenken, dass man manche Gewürze besonders vorsichtig dosieren muss (zum Beispiel Chili).
  • Wie wählt man Oliven richtig aus? Am besten in durchsichtiger Verpackung kaufen. So kann man Aussehen und Farbe begutachten. Sind die Oliven zu schwarz, wurden Lebensmittelfarbstoffe zugesetzt. Die Früchte sollen fest und ganz sein, mit glatter, glänzender Haut. Zu weiche, überreife Oliven halten sich nicht lange.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Geräuchertes Hähnchen - 117  kcal/100 g
  • Tomaten - 23  kcal/100 g
  • Salatblätter - 12  kcal/100 g
  • Mozzarella - 280  kcal/100 g
  • Oliven - 166  kcal/100 g
  • Paprika - 27  kcal/100 g
  • Zwiebel - 41  kcal/100 g
  • Gurken, frisch - 15  kcal/100 g
  • Basilikum, frisch - 27  kcal/100 g
  • Basilikum, getrocknet - 251  kcal/100 g
  • Weißweinessig - 14  kcal/100 g
  • Zucker - 398  kcal/100 g
  • Zucker - 398  kcal/100 g
  • Olivenöl - 913  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Zitronensaft - 16  kcal/100 g
  • Senf - 417  kcal/100 g
  • Tafelsenf - 417  kcal/100 g
  • Oregano, getrocknet - 306  kcal/100 g
  • Pfeffer - 26  kcal/100 g
  • Meersalz - 0  kcal/100 g

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