Salat mit Mandarinen, Hähnchen und Käse

Farbenfroh, sorgt für sonnige Laune und ist schnell zubereitet! Der Salat mit Mandarinen, Hähnchen und Käse wird gewöhnlich zu Silvester serviert. Dabei ist er so einfach und lecker, dass er auch zu einem gewöhnlichen Sonntagsessen im Familienkreis passt. Die Zutaten kann man nach Geschmack austauschen und verschiedene Käsesorten wählen.

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 43 % 15 g
Fett 46 % 16 g
Kohlenhydrate 11 % 4 g
212 kcal
GI: 23 / 77 / 0
Der glykämische Index ist nicht für alle Zutaten bekannt: Für einen Teil der Kohlenhydrate fehlt er in unserer Datenbank, diese sind in der Aufschlüsselung nicht berücksichtigt.

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Salat mit Mandarinen und Hähnchen? Die nötigen Zutaten vorbereiten. Ich habe eine Hähnchenbrust, Sie können auch andere Teile vom Hähnchen nehmen. Statt Schmelzkäse können Sie beliebigen Hart- oder Schnittkäse verwenden, den Sie auf der Reibe reiben. Möglichst Mandarinen mit dünner Haut an den Spalten auswählen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Das Hähnchenfilet in Salzwasser gar kochen. Das Fleisch aus der Brühe nehmen, abkühlen lassen und dann in kleine Würfel schneiden. Die Brühe können Sie nach Belieben verwenden, hier brauchen wir sie nicht.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Mandarinen schälen und in Spalten teilen. Jede Spalte in 3 Teile schneiden. Wie oben geschrieben, Mandarinen mit dünner Haut an den Spalten nehmen. Ist sie bei Ihren Früchten dick, sie vorsichtig von jeder Spalte abziehen und dabei das saftige Fruchtfleisch möglichst nicht beschädigen. Außerdem sollte man alles Weiße entfernen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Den Schmelzkäse für 20 Minuten in den Kühlschrank legen, damit er sich gut schneiden lässt. Dann den Käse in kleine Würfel schneiden. Man kann ihn auch auf der mittelfeinen Reibe reiben, dann wird der Salat zarter.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die geschälten Walnüsse fein hacken. Um die Bitterkeit der Haut zu entfernen, kann man die Nüsse für 2-3 Minuten in kochendem Wasser einweichen. Danach das Wasser abgießen und die Nüsse trocknen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    In einer passenden Salatschüssel das gekochte Hähnchenfilet, die Schmelzkäsewürfel, die geschnittenen Mandarinenspalten und die Walnüsse verbinden.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Den Salat mit Mayonnaise anmachen und vermischen. Die Mayonnaise am besten hausgemacht, selbst zubereitet nehmen.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Den Salat in einem Servierring geformt servieren. Den Servierring auf eine Platte stellen, mit Salat füllen und andrücken. Den Salat für 1 Stunde zum Durchziehen in den Kühlschrank stellen. Vor dem Servieren den Ring abnehmen und den Salat mit Mandarinenspalten, Petersilienzweigen und Walnüssen garnieren. Guten Appetit!

  • Fügt man klassischen Fleischsalaten Mandarine hinzu, verschönert ihr süßsaurer Geschmack das Gericht und macht es unglaublich lecker und saftig. Überhaupt ist die Mandarine eine hervorragende erfrischende Zutat für viele Salate. Ihre Anwesenheit im Gericht bleibt nicht unbemerkt. Deshalb empfehle ich, Mandarine als Ersatz zum Beispiel für Ananas, Äpfel oder Mais auszuprobieren. Für den Salat nimmt man am besten süße und saftige Mandarinen. Damit das Fleisch im Salat schmackhafter wird, kann man es beim Kochen salzen und aromatische Kräuter und ein Lorbeerblatt in die kochende Brühe geben. Nach dem Kochen wird das Fleisch kalt direkt im Salat verwendet, und die abgeseihte Brühe eignet sich für die Zubereitung anderer Gerichte. Den Schmelzkäse kann man durch normalen Käse ersetzen, den man ebenfalls würfeln oder auf der groben Reibe reiben kann. Im Internet findet man zahlreiche Variationen dieses Salats. In den einen wird Mayonnaise oder verschiedene Dressings mit saurer Sahne verwendet, in anderen Pflanzenöl, Oliven- oder Sonnenblumenöl. Davon hängt auch die übrige Zusammensetzung der Zutaten ab. Ich schlage die Grundvariante dieses Salats mit Mayonnaise-Dressing vor. Für mehr Sättigung kann man auch Chinakohl und gekochten körnigen Reis hinzufügen.
  • Mayonnaise bereitet man besser selbst zu. Das ist leckerer und gesünder. Interessante Rezepte für hausgemachte Mayonnaise finden Sie hier. Als Dressing kann man nicht nur Mayonnaise, sondern auch saure Sahne oder Naturjoghurt verwenden. Man kann sie einzeln nehmen oder in beliebigem Verhältnis nach eigenem Geschmack mit Mayonnaise mischen – das senkt den Kaloriengehalt des Gerichts.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Hähnchenbrust (Filet) - 113  kcal/100 g
  • Schmelzkäse 45 % Fett - 345.6  kcal/100 g
  • Schmelzkäse 60 % Fett - 354  kcal/100 g
  • Viola-Käse - 307  kcal/100 g
  • Meggle-Käse - 590  kcal/100 g
  • Chavroux (Ziegenkäse) - 173  kcal/100 g
  • Tartare-Käse - 348  kcal/100 g
  • Mandarinen - 33  kcal/100 g
  • Mandarinen, Konserve - 40  kcal/100 g
  • Walnüsse - 650  kcal/100 g
  • Walnussöl - 925  kcal/100 g
  • Schwarze Walnuss, englisch - 628  kcal/100 g
  • Schwarze Walnuss - 651  kcal/100 g
  • Mayonnaise - 624  kcal/100 g
  • Leichte Mayonnaise - 260  kcal/100 g
  • Mayonnaise Provençal - 627  kcal/100 g
  • Salatmayonnaise 50 % Fett - 502  kcal/100 g
  • Tafelmayonnaise - 627  kcal/100 g

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