Koreanischer Salat aus Zucchini und Karotten

Ein Gericht für den Festtisch, das jeder zubereiten kann! Ein ideales Rezept für eine schnell zubereitete, tadellose und pikante scharfe Vorspeise aus Zucchini mit Karotten, die mit ihrem guten Geschmack angenehm überrascht und bestimmt vielen gefallen wird!

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 13 % 2 g
Fett 44 % 7 g
Kohlenhydrate 44 % 7 g
93 kcal
GI: 81 / 19 / 0
Der glykämische Index ist nicht für alle Zutaten bekannt: Für einen Teil der Kohlenhydrate fehlt er in unserer Datenbank, diese sind in der Aufschlüsselung nicht berücksichtigt.

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 35 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Für den leckeren koreanischen Salat die nötigen Zutaten und Gewürze vorbereiten.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Eine junge Zucchini in dünne Ringe schneiden, danach die Ringe halbieren.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Eine ziemlich große Karotte auf der Koreareibe in eine große Schüssel reiben.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die geschnittene Zucchini in die Schüssel mit den Karotten geben.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Salz nach Geschmack in die Schüssel mit Karotten und Zucchini geben.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Zucchini und Karotten miteinander vermischen.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Eine mittelgroße Zwiebel in dünne Halbringe schneiden.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Eine süße Paprikaschote in ziemlich dünne Ringe schneiden.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Eine Pfanne mit fünfzig Millilitern Pflanzenöl auf den Herd stellen und erhitzen.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Die geschnittene Zwiebel in die Pfanne geben und unter Rühren glasig braten.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Einen Teelöffel Zucker zur Zwiebel in die Pfanne geben.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Einen halben Teelöffel Mischung aus schwarzem und rotem Pfeffer in die Pfanne geben.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Eineinhalb Teelöffel Paprikapulver in die Pfanne geben.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Einen Teelöffel gemahlenen Koriander in die Pfanne geben.

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Alle Zutaten in der Pfanne gut miteinander vermischen und den Herd ausschalten.

  16. Schritt 16

    Schritt 16

    Vier Knoblauchzehen durch die Presse drücken und dann in die Schüssel mit Karotten und Zucchini geben.

  17. Schritt 17

    Schritt 17

    Die heiße gebratene Zwiebel mit dem Öl und den Gewürzen in die große Schüssel geben.

  18. Schritt 18

    Schritt 18

    Alle Zutaten in der Schüssel miteinander vermischen.

  19. Schritt 19

    Schritt 19

    Drei Esslöffel Sojasoße in die Schüssel gießen.

  20. Schritt 20

    Schritt 20

    Drei Esslöffel 9%igen Apfelessig in die Schüssel gießen.

  21. Schritt 21

    Schritt 21

    Die vorher in Ringe geschnittene süße Paprika in die Schüssel geben.

  22. Schritt 22

    Schritt 22

    Alle Zutaten in der Schüssel gut miteinander vermischen.

  23. Schritt 23

    Schritt 23

    Etwas Frühlingszwiebel nach Geschmack ziemlich grob schneiden.

  24. Schritt 24

    Schritt 24

    Die geschnittene Frühlingszwiebel in die große Schüssel geben.

  25. Schritt 25

    Schritt 25

    Den Salat mit in der Pfanne gerösteten Sesamsamen bestreuen.

  26. Schritt 26

    Schritt 26

    Alle Zutaten in der Schüssel gut miteinander vermischen, die Schüssel mit einem Deckel abdecken und für zwei Stunden in den Kühlschrank stellen.

  27. Schritt 27

    Schritt 27

    Nach zwei Stunden die Schüssel mit dem fertigen scharfen koreanischen Salat aus dem Kühlschrank nehmen und auf Portionsteller verteilen.

  28. Schritt 28

    Schritt 28

    Gemeinsam kochen, einfach kochen, zu Hause die leckersten Gerichte aus erschwinglichen Zutaten nach unseren Rezepten kochen! Guten Appetit allen!

  • Zucchini nach koreanischer Art, schnell zubereitet. Ein wirklich sehr einfaches Rezept für ein Zucchinigericht für den Festtisch, ob zum Abendessen oder zum Mittagessen! Eine ideale Vorspeise und ein tadelloser scharfer Zucchinisalat nach koreanischer Art zu jedem Gericht! Zu Fleisch, zu jedem Brei und zu Beilagen passen die unvergleichlich leckeren Zucchini nach koreanischer Art hervorragend, die die Ernährung um viele Vitamine und Mineralstoffe bereichern. Die koreanische Küche bietet Rezepte für Salate und andere Gerichte aus Zucchini, damit Sie wissen, was man aus diesem für jeden erschwinglichen Saisongemüse zubereiten kann. Probieren Sie unbedingt den wunderbaren Zucchinisalat nach koreanischer Art! Guten Appetit!

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Junge Zucchini - 24  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Zwiebeln - 41  kcal/100 g
  • Paprika - 27  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Pfeffermischung, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Koriander - 298  kcal/100 g
  • Zucker - 398  kcal/100 g
  • Zucker - 398  kcal/100 g
  • Paprikapulver - 289  kcal/100 g
  • Apfelessig - 14  kcal/100 g
  • Sojasoße - 51  kcal/100 g
  • Frühlingszwiebeln - 19  kcal/100 g
  • Sesam, geschält - 582  kcal/100 g
  • Sesamsamen, getrocknet, ganz - 563  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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