Salat mit Tomaten, Käse und Croutons

Lecker, günstig, schnell, gesund, ohne Mayonnaise! Salat mit Tomaten, Käse und Croutons kann man jeden Tag essen, so lecker ist er. Er hat eine frische Note, die knusprigen Croutons passen gut zu den saftigen Tomaten. Gut als eigenständiges Gericht und als Beilage zu anderen Gerichten, ich empfehle ihn!

Nataliya TsibulskaAvatar des Autors
Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 16 % 7 g
Fett 36 % 16 g
Kohlenhydrate 49 % 22 g
261 kcal
GI: 8 / 92 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 30 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Salat mit Croutons und Tomaten? Alle nötigen Zutaten vorbereiten. Fleischige Tomaten nehmen. Am besten verwendet man natürlich Tomaten der Saison. Aber heute findet man auch außerhalb der Saison im Handel durchaus gutes Gemüse. Bei der Wahl der Tomaten nach dem Geruch richten: Echte Tomaten müssen nach Tomaten riechen. Käse kann man beliebigen nehmen. Geeignet sind alle Hart- und Schnittkäsesorten, auch Mozzarella und sogar Schimmelkäse.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Zuerst bereiten wir die Croutons zu. Mir schien, dass zu diesem Salat Croutons aus Weißbrot besser passen, aber genauso kann man Croutons aus jedem anderen Brot zubereiten. Das Brot in kleine Würfel schneiden. Ich schneide so, weil ich Croutons für einen Salat mache und sie nicht groß sein sollen. Für gewöhnliche Croutons kann man beliebig, auch viel größer schneiden.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    2 EL Öl in eine Pfanne gießen und die Croutons von allen Seiten knusprig und goldbraun braten.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Croutons in eine separate Schüssel geben und salzen. Man kann auch pfeffern oder Gewürze hinzufügen.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    In derselben Pfanne das restliche Öl erhitzen und 1 zerkleinerte Knoblauchzehe hinzufügen. Ich habe ihn durch die Presse gedrückt, man kann ihn aber auch reiben oder mit dem Messer hacken.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Den Knoblauch nur 20-30 Sekunden braten. Vorsicht! Knoblauch brennt sehr schnell an!

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Croutons mit dem Knoblauchöl übergießen und vermischen. Die leckeren Croutons sind fertig!

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Jetzt den Salat zubereiten. Die Tomaten gut waschen. Am besten mit einer speziellen Bürste und einem Gemüsereiniger. Die Stielansätze der Tomaten entfernen und in dünne Spalten schneiden. Im Prinzip spielt es keine Rolle, wie man die Tomaten schneidet. Man kann sie also auch würfeln oder in Scheiben schneiden.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Eine zerkleinerte Knoblauchzehe zu den Tomaten geben.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Den Käse reiben und zu den übrigen Zutaten geben.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Den Salat mit saurer Sahne anmachen. Wer ungesundes Essen liebt, kann natürlich auch Mayonnaise verwenden. Abschmecken und bei Bedarf nachsalzen.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Alles vermischen und den Salat in eine Salatschüssel geben.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Den Salat mit Croutons servieren. Die Croutons aber erst direkt vor dem Essen in den Salat geben, sonst weichen sie auf.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Guten Appetit!

  • Die saure Sahne kann man durch Naturjoghurt ohne Zusätze ersetzen. Möchte man als Dressing Mayonnaise verwenden, bereitet man sie am besten selbst zu. Das ist leckerer und gesünder. Interessante Rezepte für hausgemachte Mayonnaise finden Sie hier.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Tomaten - 23  kcal/100 g
  • Hartkäse - 366  kcal/100 g
  • Altai-Käse - 355  kcal/100 g
  • Gruyère - 396  kcal/100 g
  • Kaunasser Käse - 355  kcal/100 g
  • Lettischer Käse - 316  kcal/100 g
  • Litauischer Käse - 250  kcal/100 g
  • Oserny-Käse - 350  kcal/100 g
  • Amadeus-Käse - 364  kcal/100 g
  • Altai-Käse 50 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Appenzeller 50 % Fett - 400  kcal/100 g
  • Weißer Käse - 100  kcal/100 g
  • Gouda 45 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Holländischer Käse - 352  kcal/100 g
  • Dom-Blanc-Käse (halbfest) - 360  kcal/100 g
  • Edamer 40 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Emmentaler 45 % Fett - 420  kcal/100 g
  • Etorki (Schafskäse, fest) - 401  kcal/100 g
  • Gelber Käse, vollfett - 260  kcal/100 g
  • Käse mit Pilzen 50 % Fett - 395  kcal/100 g
  • Kostromaer Käse - 345  kcal/100 g
  • Lambert-Käse - 377  kcal/100 g
  • Limburger - 327  kcal/100 g
  • Lo-Spalmino-Käse - 61  kcal/100 g
  • Poschechonski-Käse - 350  kcal/100 g
  • Sowjetischer Käse - 400  kcal/100 g
  • Steppenkäse - 362  kcal/100 g
  • Uglitscher Käse - 347  kcal/100 g
  • Chester-Käse 50 % Fett - 363  kcal/100 g
  • Schweizer Käse - 335  kcal/100 g
  • Jaroslawler Käse - 361  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Weißbrot - 266  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Saure Sahne - 210  kcal/100 g
  • Saure Sahne 10 % Fett - 115  kcal/100 g
  • Saure Sahne 20 % Fett - 210  kcal/100 g
  • Saure Sahne 25 % Fett - 284  kcal/100 g
  • Saure Sahne 30 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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