Leber mit Zwiebeln und Karotten aus der Pfanne

Gesund und leicht, einfach und lecker, schnell – zum Abendessen für die Familie! Leber mit Zwiebeln und Karotten aus der Pfanne ist einfach und recht schnell zubereitet. Sie wird saftig, weich und zart und eignet sich auch für Kinder. Servieren Sie sie pur, mit einem beliebigen Salat aus frischem Gemüse oder mit einer Beilage.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 42 % 10 g
Fett 25 % 6 g
Kohlenhydrate 33 % 8 g
126 kcal
GI: 39 / 15 / 46
Der glykämische Index ist nicht für alle Zutaten bekannt: Für einen Teil der Kohlenhydrate fehlt er in unserer Datenbank, diese sind in der Aufschlüsselung nicht berücksichtigt.

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 50 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Leber mit Zwiebeln und Karotten in der Pfanne? Die benötigten Zutaten vorbereiten. Die Rinderleber gründlich waschen und die Haut abziehen. Wichtig ist, ein hochwertiges Produkt zu kaufen und es gut vorzubereiten: waschen und putzen, damit die fertige Leber nicht bitter schmeckt. Die Karotte waschen und trocknen. Die Zwiebel schälen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Die Leber in kleine Portionsstücke schneiden, noch einmal waschen und die Flüssigkeit abtropfen lassen. Eine Pfanne mit Pflanzenöl auf dem Herd erhitzen. Die Leberstücke in Weizenmehl wenden und in die Pfanne geben.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Leber bei starker Hitze anbraten, damit sie eine goldbraune Kruste bekommt. Mit dem Pfannenwender umrühren und darauf achten, dass nichts anbrennt. Die Bratzeit hängt von der Größe der Stücke und Ihrem Herd ab. Sobald alle Stücke eine Kruste haben, zum nächsten Schritt übergehen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die gewaschene Karotte schälen und auf einer mittleren Reibe reiben.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die geschälte Zwiebel mit dem Messer fein hacken. Damit die Augen nicht tränen, das Messer zwischendurch mit kaltem Wasser abspülen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Karotte und Zwiebel zur Leber in die Pfanne geben. Umrühren und bei auf mittlere Stufe reduzierter Hitze weiterbraten, bis die Karotte weich und die Zwiebel glasig ist.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Salz und gemahlenen schwarzen Pfeffer nach Geschmack hinzufügen, nach Belieben auch beliebige weitere Gewürze und Würzmischungen. Das Wasser (heiß oder kochend) angießen. Statt Wasser können Sie Fleisch- oder Gemüsebrühe verwenden. Umrühren. Die Pfanne mit einem Deckel abdecken, die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren und etwa 15–25 Minuten schmoren, bis die überschüssige Flüssigkeit verdampft ist. Die Zeit hängt von Ihrem Herd ab. Das Gericht ist fertig. Die Leber mit einer beliebigen Beilage servieren, mit Buchweizen, Reis oder Kartoffelpüree. Guten Appetit!

  • Wichtig! Eine falsch gewählte Pfanne kann selbst das beste Rezept verderben. Alle Einzelheiten dazu, wie man die ideale Pfanne für verschiedene Gerichte auswählt, lesen Sie hier.
  • Alle Öle sind nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter krebserregende. Wie man die Brattemperatur bestimmt, welches Öl sich am besten zum Braten eignet und welches man besser gar nicht verwendet, lesen Sie hier.
  • Bedenken Sie, dass das Endergebnis dieses Gerichts davon abhängt, wie Sie die Karotte zerkleinern: Geriebene Karotte zerfällt beim Garen zu einem Brei und vermischt sich gleichmäßig mit den übrigen Zutaten, in Stifte oder Streifen geschnittene behält ihre Form.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Rinderleber - 130  kcal/100 g
  • Zwiebeln - 41  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Weizenmehl - 325  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Wasser - 0  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g

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