Omelett mit Tomaten aus der Pfanne

Ein zartes, auf der Zunge zergehendes Grundgericht zum Frühstück! Ein luftiges, federleichtes Omelett mit Milch und geschmorten Tomaten rettet Ihren Tag! Dieses Gericht kann man, denke ich, schon als Klassiker bezeichnen. Es macht überhaupt keine Mühe: buchstäblich 10–12 Minuten, und der ideale Begleiter für den Morgenkaffee ist fertig!

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 42 % 8 g
Fett 47 % 9 g
Kohlenhydrate 11 % 2 g
130 kcal
GI: 100 / 0 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 12 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man ein Omelett mit Tomaten in der Pfanne? Zunächst alle benötigten Zutaten vorbereiten, um sich während der Zubereitung nicht ablenken zu lassen. Die Tomaten am besten reif und aromatisch wählen. Wir häuten sie, damit das Omelett zarter wird. Gut, wenn die Eier schon Zimmertemperatur haben. Die Milch kann jeden Fettgehalt haben, an den Sie gewöhnt sind. Ich habe eine Stahlpfanne, sicherer ist aber eine beschichtete Aluminiumpfanne.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Die Tomaten unter fließendem Wasser waschen und die Haut kreuzweise einschneiden. Meine Tomaten sind reife Sommertomaten, deshalb ließ sich die Haut leicht abziehen. Lässt sie sich schlecht abziehen, die Tomaten in eine tiefe hitzebeständige Schüssel legen und mit kochendem Wasser übergießen, sodass sie vollständig bedeckt sind. Nach 2–3 Minuten sollte sich die Haut besser vom Fruchtfleisch lösen. Die Stielansätze der Tomaten entfernen und die Tomaten in kleine Würfel schneiden.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    In einer Pfanne bei mittlerer Hitze das Öl erhitzen und die Tomaten hineingeben. Vorsicht: Es wird wahrscheinlich spritzen! Man kann die Pfanne sofort mit einem Deckel abdecken, bis es aufhört. Die Tomaten 5 Minuten schmoren und dabei gelegentlich umrühren. Sie sollten weich werden.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    In dieser Zeit die Eier vorbereiten. Die unter fließendem Wasser gewaschenen Eier mit dem Schneebesen schlagen, bis sich Bläschen bilden. Nach Geschmack salzen und pfeffern. Dann die Milch eingießen und die Mischung erneut mit dem Schneebesen verrühren. Die Milch verleiht dem Omelett eine ungewöhnliche Zartheit.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Eier in die Pfanne gießen und sofort mit einem Deckel abdecken. Mittlere Hitze. Achtung: Das Omelett 3–5 Minuten unter dem Deckel garen, ohne ihn bis zum Schluss abzunehmen! Kurz anheben, um zu prüfen, wie weit es ist, darf man.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Sobald die Eier gut gestockt sind und keine Flüssigkeit mehr auf der Oberfläche ist, ist das Omelett fertig. Vom Herd nehmen. Wie man es auch dreht, das Omelett fällt etwas zusammen, das ist unvermeidlich. Wir können nur ein wenig tricksen und die Pfanne noch 2 Minuten unter geschlossenem Deckel stehen lassen. Dann verliert es nur wenig an Höhe.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    In dieser Zeit kann man frische Kräuter zum Servieren hacken oder die Kaffeemaschine bitten, Ihnen eine Tasse aromatischen Espresso zuzubereiten :)

  • Wie schön, dass es solche einfachen, aber tollen Rezepte für ein leckeres Frühstück gibt! Manchmal vergisst man sie über der Jagd nach Mandelcroissants und Desserts mit Chiasamen :) Umso schöner ist es, sich zufällig wieder an sie zu erinnern und sie für seine Lieben zuzubereiten!
  • Guten Appetit!
  • Wie erkennt man, ob ein Ei frisch ist? Schlagen Sie es in ein separates Gefäß. Vor allem darf es keinen unangenehmen Geruch haben. Das Eiweiß frischer Eier ist durchsichtig und klar. Das Eigelb zerläuft nicht und ist glänzend, gewölbt und gleichmäßig.
  • Eier vor der Verwendung unbedingt waschen, denn auch auf einer scheinbar sauberen Schale können sich schädliche Bakterien befinden. Am besten verwendet man dafür Reinigungsmittel für Lebensmittel und eine Bürste.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Hühnerei - 157  kcal/100 g
  • Eiweiß - 45  kcal/100 g
  • Eigelb - 352  kcal/100 g
  • Eipulver - 542  kcal/100 g
  • Straußenei - 118  kcal/100 g
  • Milch - 68  kcal/100 g
  • Kondensmilch - 140  kcal/100 g
  • Milch - 47  kcal/100 g
  • Milch - 54  kcal/100 g
  • Milch - 60  kcal/100 g
  • Milch - 64  kcal/100 g
  • Tomaten - 23  kcal/100 g
  • Olivenöl - 913  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Scharfer Pfeffer, gemahlen - 21  kcal/100 g

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