Gemüseragout mit Rindfleisch und Kartoffeln

Sehr appetitlich und farbenfroh, aus einfachen Zutaten, für die Familie! Gemüseragout mit Rindfleisch und Kartoffeln wird sättigend und saftig. Und trotz scheinbarer Komplexität ist es erstaunlich leicht und einfach zuzubereiten! Ein vollwertiges Gericht, das gut zum Familienessen passt.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 43 % 9 g
Fett 24 % 5 g
Kohlenhydrate 33 % 7 g
108 kcal
GI: 20 / 4 / 76

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Gemüseragout mit Rindfleisch und Kartoffeln? Eigentlich ist alles ganz einfach. Zuerst die benötigten Zutaten laut Liste vorbereiten. Sehr wichtig ist es, gutes Fleisch für das Ragout zu wählen. Das kann Rind- oder Kalbfleisch ohne Knochen sein. Außer dem angegebenen Gemüse kann man nach Geschmack eigenes hinzufügen, zum Beispiel Zucchini, Kohl usw. Auch eigene Gewürze kann man nach Geschmack ins Ragout geben, zum Beispiel eine Mischung für Gemüse- oder Fleischragout u. a.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Das Rindfleisch waschen, trocknen und in kleine Stücke schneiden. Bei mir ist es Fleisch aus der Beinscheibe und der Schulter. Man kann aber auch andere Teilstücke ohne Knochen nehmen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Alles Gemüse waschen und trocknen. Die Aubergine waschen, trocknen und würfeln. Ist die Aubergine bitter, salzen, 10 Minuten stehen lassen und dann abspülen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. Die Kartoffeln am besten erst vor der Zugabe zum geschmorten Fleisch (Schritt 15) vorbereiten, damit sie nicht braun werden. Oder gleich mit dem übrigen Gemüse schneiden, aber mit kaltem Wasser bedecken.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Karotte schälen und in kleine Würfel oder Viertelscheiben schneiden.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die Zwiebel in Halbringe oder kleine Würfel schneiden, wie es beliebt. Wenn Sie oder Ihre Kinder keine Zwiebeln in Gerichten mögen, kann man sie auch im Ganzen hinzufügen, mitschmoren und ganz am Ende herausnehmen. So gibt die Zwiebel all ihre Säfte ab, ist im Gericht aber nicht zu spüren.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Paprika entkernen und in mittelgroße Würfel schneiden.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Die Tomaten halbieren und das Fruchtfleisch fein reiben, die Haut dabei zurücklassen. Für mehr Dicke und einen ausdrucksvolleren Geschmack empfehle ich, 1 EL Ketchup oder Tomatenmark zu den zerkleinerten Tomaten zu geben.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    In einem tiefen Schmortopf mit dickem Boden einen Teil des Pflanzenöls bei starker Hitze erhitzen und das Fleisch goldbraun anbraten. Zum Schluss das Fleisch salzen und pfeffern. Die Hälfte der Zwiebel zum Fleisch geben und zusammen bei mittlerer Hitze 3–5 Minuten braten. Statt eines Schmortopfs kann man jedes andere herdgeeignete Gefäß mit dickem Boden nehmen: Kasan, Topf, gusseiserne Pfanne usw.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Warmes oder heißes Wasser angießen.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Das Fleisch bei schwacher Hitze zugedeckt etwa 50 Minuten weich schmoren.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    In einer separaten Pfanne im restlichen Öl bei mittlerer Hitze Karotten und Zwiebeln unter Rühren 3–5 Minuten braten.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Aubergine, Paprika und Gewürze hinzufügen. Verrühren und alles zusammen weitere 5 Minuten braten.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Die zerkleinerten Tomaten in die Pfanne geben. Verrühren und zugedeckt bei schwacher Hitze 30–40 Minuten schmoren, bis das Gemüse weich ist. Besonders die Auberginen auf Garheit prüfen. Manche festen Sorten können noch hart sein, obwohl das übrige Gemüse schon ganz gar ist.

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Die Kartoffeln in den Schmortopf mit dem Rindfleisch geben und zugedeckt weich schmoren. Bei Bedarf etwas Wasser angießen.

  16. Schritt 16

    Schritt 16

    Die geschmorte Gemüsemischung in den Schmortopf mit Fleisch und Kartoffeln geben und verrühren. Alles zusammen noch etwa 10 Minuten schmoren. Das Ragout abschmecken und bei Bedarf nach Geschmack nachsalzen und pfeffern.

  17. Schritt 17

    Schritt 17

    Das Ragout vom Herd nehmen und zugedeckt 15–20 Minuten ziehen lassen. Guten Appetit!

gut zu wissen

Da das Empfinden für Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Schärfe, Säure und Brennen bei jedem individuell ist, fügen Sie Gewürze, Kräuter und Würzmittel immer nach Ihrem eigenen Geschmack hinzu! Wenn Sie ein Gewürz zum ersten Mal verwenden, bedenken Sie, dass es Gewürze gibt, bei denen es besonders wichtig ist, nicht zu viel zu nehmen (zum Beispiel Chili).

Jedes Öl ist nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter krebserregende. Wie man die richtige Brattemperatur bestimmt, das beste Bratöl auswählt und welches man besser gar nicht verwendet, lesen Sie hier.

Wichtig! Eine falsch gewählte Pfanne kann selbst das beste Rezept verderben. Alle Einzelheiten, wie man die ideale Pfanne für verschiedene Gerichte auswählt, lesen Sie hier.

  • Da das Empfinden für Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Schärfe, Säure und Brennen bei jedem individuell ist, fügen Sie Gewürze, Kräuter und Würzmittel immer nach Ihrem eigenen Geschmack hinzu! Wenn Sie ein Gewürz zum ersten Mal verwenden, bedenken Sie, dass es Gewürze gibt, bei denen es besonders wichtig ist, nicht zu viel zu nehmen (zum Beispiel Chili).
  • Jedes Öl ist nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter krebserregende. Wie man die richtige Brattemperatur bestimmt, das beste Bratöl auswählt und welches man besser gar nicht verwendet, lesen Sie hier.
  • Wichtig! Eine falsch gewählte Pfanne kann selbst das beste Rezept verderben. Alle Einzelheiten, wie man die ideale Pfanne für verschiedene Gerichte auswählt, lesen Sie hier.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Rindfleisch, mager - 158  kcal/100 g
  • Ausgelassenes Rinderfett - 871  kcal/100 g
  • Gekochte Schweinekeule - 269  kcal/100 g
  • Gepökeltes Rindfleisch - 216  kcal/100 g
  • Rinderbrust - 217  kcal/100 g
  • Rindfleisch, fett - 171  kcal/100 g
  • Rinderschulter - 137  kcal/100 g
  • Rinderbraten, mager - 200  kcal/100 g
  • Rinderkeule - 104  kcal/100 g
  • Rinderoberschale - 127  kcal/100 g
  • Rinderrippen - 233  kcal/100 g
  • Ochsenschwanz - 184  kcal/100 g
  • Kartoffeln - 80  kcal/100 g
  • Salzkartoffeln - 82  kcal/100 g
  • Pellkartoffeln - 74  kcal/100 g
  • Kartoffelpüree - 380  kcal/100 g
  • Ofenkartoffeln - 70  kcal/100 g
  • Bratkartoffeln - 192  kcal/100 g
  • Wasser - 0  kcal/100 g
  • Tomaten - 23  kcal/100 g
  • Auberginen - 24  kcal/100 g
  • Paprika - 27  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Getrocknete Gewürze - 240  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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