Getränk mit Zitrone, Ingwer, Kurkuma und Honig

Ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Erkältungen! Ein Getränk aus Ingwer, Kurkuma, Zitrone und Honig hat wunderbare heilende Eigenschaften und hilft, das Immunsystem zu stärken. Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung ersetzt es Tabletten. Es eignet sich auch für alle, die abnehmen, aktiv sind und auf ihre Gesundheit achten!

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 0 % 0 g
Fett 0 % 0 g
Kohlenhydrate 100 % 4 g
19 kcal
GI: 25 / 0 / 75

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man ein Getränk aus Zitrone, Ingwer, Kurkuma und Honig? Ganz einfach und schnell. Zuerst die benötigten Zutaten laut Liste vorbereiten. Die Menge an Honig, Zitronen, Ingwer und Kurkuma können Sie nach Geschmack anpassen. Den Honig können Sie durch Zucker oder einen anderen Süßstoff ersetzen. Frischen Ingwer können Sie durch 2 EL getrockneten ersetzen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Da die Zitrone mit Schale im Getränk verwendet wird, die Frucht gründlich waschen, mit einer Bürste abreiben und noch einmal waschen. Dann die Zitrone halbieren und den Saft aus den Hälften auspressen. Am bequemsten geht das mit einer Hand- oder elektrischen Saftpresse.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Mit einer Reibe die dünne gelbe Schicht der Schale abreiben und dabei möglichst nichts vom weißen, bitteren Teil mitnehmen. Gerade die weiße Schicht macht Getränke bitter. Je weniger davon im Getränk ist, desto weniger bitter wird es.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Ingwerwurzel schälen und in kleine Würfel schneiden oder fein reiben. Gerade der Ingwer verleiht dem Getränk Schärfe. Wenn Sie ein nicht so scharfes Getränk möchten, die Ingwermenge halbieren.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Den geschnittenen Ingwer und die Zitronenschale in einen Topf geben. Das Wasser hineingießen. Den Topf auf mittlere Hitze stellen und zum Kochen bringen. Unter Rühren 5–7 Minuten kochen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die Kurkuma hinzufügen und weitere 5 Minuten kochen.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Das Getränk durch ein Sieb oder Mull abseihen und abkühlen lassen.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    In das noch warme Getränk Zitronensaft und Honig geben. Gründlich verrühren, bis sich der Honig vollständig aufgelöst hat.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Das Getränk in Gläser füllen. Man kann es warm oder gekühlt servieren. Guten Appetit!

  • Zum Kochen am besten geschmacksneutrales gefiltertes Wasser oder Flaschenwasser verwenden. Wenn Sie Leitungswasser nehmen, bedenken Sie, dass es dem Gericht einen unangenehmen typischen Beigeschmack geben kann.
  • Das Rezept kann man ergänzen und abwandeln. Zum Beispiel kann man die Zitrone durch Grapefruit ersetzen oder mit Limette ergänzen. Der Geschmack des Getränks wird dann anders. Probieren Sie, was Ihnen besser schmeckt.
  • Wichtig! Ernährungswissenschaftler raten Menschen mit einer Allergie gegen einen oder mehrere Bestandteile von Getränken dieser Zusammensetzung ab, ebenso bei Niereninsuffizienz, chronischen Erkrankungen der inneren Organe, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts. Jede Diät und Behandlung sollte man mit Verstand angehen!

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Ingwer - 80  kcal/100 g
  • Eingelegter Ingwer - 51  kcal/100 g
  • Ingwer, getrocknet - 347  kcal/100 g
  • Wasser - 0  kcal/100 g
  • Zitrone - 29  kcal/100 g
  • Zitronenschale - 47  kcal/100 g
  • Honig - 400  kcal/100 g
  • Kurkuma - 325  kcal/100 g

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