Frikadellen mit Kohl und Hackfleisch

Eine wunderbare Alternative zu gewöhnlichen Fleischfrikadellen und Kohl als Beilage! Frikadellen aus Kohl und Hackfleisch ermöglichen es, Fleisch und Beilage in einem Gericht zuzubereiten, was den Vorgang deutlich vereinfacht und entsprechend die Zeit in der Küche verkürzt. Außerdem ist das eine hervorragende Möglichkeit, den von manchen Familienmitgliedern ungeliebten Kohl zu verstecken und damit unauffällig den Speiseplan für alle zu bereichern. Durch den Kohl im Hackfleisch wird das Gericht auch günstiger. Erwähnenswert ist zudem, dass die Hackfleischfrikadellen dank des Kohls besonders saftig, zart und lecker werden.

SnezhanaAvatar des Autors
Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 25 % 7 g
Fett 54 % 15 g
Kohlenhydrate 21 % 6 g
190 kcal
GI: 59 / 0 / 41

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Die Zutaten laut Liste vorbereiten.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Vom Weißkohlkopf die äußeren unansehnlichen Blätter entfernen und den Strunk herausschneiden. Den Kohl in Stücke schneiden und durch den Fleischwolf drehen oder mit dem Mixer zerkleinern. Das geht auch mit einem gewöhnlichen Küchenmesser. Hauptsache, der Kohl ist saftig und jung. In die Schüssel mit dem Kohl eine Prise Salz geben und mit den Händen verkneten, den austretenden Saft nicht abgießen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Zwiebel schälen und würfeln. Das Hackfleisch in eine Schüssel geben, am besten gemischtes aus Schweine- und Rindfleisch zu gleichen Teilen, dann werden die Frikadellen saftig, zart und lecker. Zum Fleischhack den Kohl, die Zwiebel und Gewürze nach Geschmack geben: Salz und gemahlenen schwarzen Pfeffer. Die Masse gründlich vermengen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Außerdem das Ei in die Schüssel schlagen, es ist zum „Binden“ des Hackfleischs nötig, damit die Frikadellen beim Braten nicht zerfallen. Das Hackfleisch zu einer gleichmäßigen Masse verrühren.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Damit sich die Zutaten gut verbinden und die Gewürze aufnehmen, das zubereitete Hackfleisch am besten für eine halbe Stunde in den Kühlschrank stellen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Dann mit feuchten Händen kleine Frikadellen formen. Von beiden Seiten in Mehl wenden. Nach Wunsch kann das Mehl durch Paniermehl ersetzt werden.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    In einer Pfanne Öl erhitzen. Die Frikadellen hineinlegen. Die Frikadellen bei mittlerer Hitze von beiden Seiten goldbraun braten.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Dann etwas Wasser in die Pfanne gießen. Die Pfanne mit einem Deckel verschließen und die Frikadellen etwa 30 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Die Kohlfrikadellen mit Hackfleisch sind fertig. Das Gericht kann mit saurer Sahne, Mayonnaise oder einer anderen Soße, frischen Kräutern und Brot serviert werden, nach Wunsch mit oder ohne Beilage. Guten Appetit!

gut zu wissen

Jedes Öl ist nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter Karzinogene. Wie Sie die richtige Brattemperatur bestimmen und das beste Öl zum Braten wählen und welches Sie besser gar nicht verwenden, lesen Sie hier.

Wichtig! Eine falsch gewählte Pfanne kann selbst das beste Rezept verderben. Alle Einzelheiten, wie man die ideale Pfanne für verschiedene Gerichte auswählt, liest du hier.

Waschen Sie Eier vor der Verwendung unbedingt, denn selbst auf scheinbar sauberer Schale können sich schädliche Bakterien befinden. Am besten verwenden Sie dafür Reinigungsmittel für Lebensmittel und eine Bürste.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Weißkohl - 28  kcal/100 g
  • Weißkohl, gekocht - 21  kcal/100 g
  • Hackfleisch - 351  kcal/100 g
  • Zwiebeln - 41  kcal/100 g
  • Hühnerei - 157  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Wasser - 0  kcal/100 g
  • Weizenmehl - 325  kcal/100 g

Ähnliche Rezepte