Blumenkohl in knusprigem Backteig

Zarter Blumenkohl in knusprigem Backteig. Er schmeckt ausnahmslos allen. Er kann ein eigenständiges warmes Gericht sein, als Beilage zu Fleisch oder Fisch serviert werden und sogar als kalte Vorspeise auf der Festtafel. Und zubereitet ist er buchstäblich in wenigen Minuten.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 9 % 3 g
Fett 76 % 25 g
Kohlenhydrate 15 % 5 g
246 kcal
GI: 61 / 0 / 39

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 25 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Blumenkohl in knusprigem Backteig? Alle nötigen Zutaten vorbereiten.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Den Blumenkohl fest und weiß mit grünen unteren Blättchen wählen. Dann wird das fertige Gericht gesünder und aromatischer. Den Blumenkohl gründlich waschen, das Wasser abschütteln und in Röschen zerteilen. Die Röschen möglichst gleich groß machen, damit alle Portionen gleichmäßig garen. Leicht salzen und vermengen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Das Ei in warmem Wasser waschen, um Schmutz und Bakterien zu entfernen, und in eine Schüssel schlagen. Mit einem Schneebesen oder einer gewöhnlichen Gabel zu einer gleichmäßigen Masse verrühren. Es muss nicht aufgeschlagen werden, nur gut verrühren.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Das Ei salzen und pfeffern.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Das Wasser in die Schüssel gießen. Das Wasser gefiltert und unbedingt sehr kalt nehmen. Noch besser ist es, wenn man es vor dem Zugeben in den Gefrierschrank stellt – dadurch wird der Backteig knuspriger. Alles gut verrühren.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Das Mehl in die Schüssel sieben, dabei wird es mit Sauerstoff angereichert und von eventuellen Verunreinigungen befreit. Alles zu einem gleichmäßigen Teig verrühren. Er sollte wie für Pfannkuchen sein.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Röschen in den Backteig geben und verrühren, sodass sie vollständig damit überzogen sind. Die Blumenkohlröschen im Backteig kann man sowohl frisch als auch vorher kurz blanchiert zubereiten. Ohne Vorgaren bleibt der Kohl fester, mit leichtem Biss, und hält hervorragend die Form. Blanchierter Kohl wird zarter, und die Grenze zwischen Röschen und Backteig ist weniger deutlich. Wir bevorzugen Blumenkohl ohne Vorgaren.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Pflanzenöl in eine hohe, nicht zu große Pfanne gießen und bei mittlerer Hitze erhitzen. Am besten raffiniertes Öl nehmen, damit es Geschmack und Aroma des Hauptprodukts nicht überdeckt. Ob das Öl heiß genug ist, kann man mit einer Fadennudel prüfen. Taucht man sie ins Öl und bilden sich an der Oberfläche Bläschen, ist das Öl bereit. Die Röschen im Backteig vorsichtig ins Öl geben und einige Minuten von beiden Seiten goldbraun braten.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Den fertigen Blumenkohl auf Küchenpapier legen, um überschüssiges Fett zu entfernen.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Auf einen Teller geben und servieren. Man kann ihn heiß als Beilage oder abgekühlt als Vorspeise servieren.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Der Blumenkohl mit knuspriger Kruste ist fertig. Guten Appetit.

gut zu wissen

Alle Öle sind nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter auch krebserregende. Wie man die Brattemperatur bestimmt, welches Öl sich am besten zum Braten eignet und welches man besser gar nicht verwendet, lesen Sie hier.

Wichtig! Eine falsch gewählte Pfanne kann selbst das beste Rezept verderben. Alle Einzelheiten, wie man die ideale Pfanne für verschiedene Gerichte auswählt, lies hier.

  • Alle Öle sind nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter auch krebserregende. Wie man die Brattemperatur bestimmt, welches Öl sich am besten zum Braten eignet und welches man besser gar nicht verwendet, lesen Sie hier.
  • Wichtig! Eine falsch gewählte Pfanne kann selbst das beste Rezept verderben. Alle Einzelheiten, wie man die ideale Pfanne für verschiedene Gerichte auswählt, lies hier.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Blumenkohl - 28  kcal/100 g
  • Mehl - 325  kcal/100 g
  • Hartweizenvollkornmehl, mit Vitaminen angereichert - 333  kcal/100 g
  • Hartweizenvollkornmehl, Universalmehl - 364  kcal/100 g
  • Griffiges Weizenmehl - 348  kcal/100 g
  • Wasser - 0  kcal/100 g
  • Hühnerei - 157  kcal/100 g
  • Eiweiß - 45  kcal/100 g
  • Eigelb - 352  kcal/100 g
  • Eipulver - 542  kcal/100 g
  • Straußenei - 118  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g

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