Hausgemachte Schawarma mit Käse im Lavash aus der Pfanne

Lecker, saftig, sättigend – zum Abendessen oder als Snack! Hausgemachte Schawarma mit Käse im Lavash aus der Pfanne wird aus ganz frischen Zutaten zubereitet und schmeckt viel besser als gekaufte. Man kann sie als Hauptgericht servieren, ins Grüne mitnehmen oder schnell zwischendurch essen. Die Zubereitung ist ganz unkompliziert und recht schnell.

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 42 % 10 g
Fett 21 % 5 g
Kohlenhydrate 38 % 9 g
125 kcal
GI: 28 / 4 / 68

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 30 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man hausgemachte Schawarma mit Käse im Lavash? Die Zutaten vorbereiten. Diese Zutatenmenge ist für zwei große Schawarmas berechnet, daher braucht man zwei große dünne Lavash-Fladen. Jedes Filet ist geeignet – ich habe Brust, man kann auch Keule nehmen, das wird saftiger. Die Grundauswahl an Gemüse ist Kohl und Tomate; ich habe frische Gurke und koreanische Karotten hinzugefügt.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Zuerst das Hähnchen zubereiten. Das Filet waschen und gut trocken tupfen – überschüssige Feuchtigkeit lässt das Fleisch nicht braten, es schmort dann. Das Filet mit Salz und Gewürzen bestreuen. Die Auswahl kann ganz beliebig sein. Ich habe Curry für Hähnchen, Paprikapulver und gemahlenen schwarzen Pfeffer genommen. Nehmen Sie, was Sie mögen. Das Hähnchen gut mit den Gewürzen einreiben und 10 Minuten ruhen lassen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Eine Pfanne bei starker Hitze erhitzen und Pflanzenöl zum Braten hineingießen. Das Filet hineinlegen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    5 Minuten auf einer Seite goldbraun braten, dann wenden. Die Hitze soll stark sein, damit das Hähnchen gut anbrät. Das Filet noch ein paar Minuten braten, dann die Pfanne mit einem Deckel abdecken. Die Hitze reduzieren und das Hähnchen noch 5 Minuten schmoren. Durch das Anbraten bleibt der ganze Saft im Fleisch, und unter dem Deckel gart es vollständig.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Das fertige Filet aus der Pfanne nehmen und sofort in Alufolie wickeln. 5 Minuten ruhen lassen, damit das Fleisch vollständig durchzieht.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Während das Fleisch in der Folie ruht, die übrigen Zutaten vorbereiten. Den Kohl fein schneiden. Man kann Weißkohl oder wie ich Chinakohl verwenden. Weißkohl nach dem Schneiden gut mit den Händen kneten und mit Zitronensaft oder Weinessig beträufeln.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Tomate waschen, aufschneiden und das Innere mit den Kernen entfernen, damit die Füllung nicht zu nass wird. Das Fruchtfleisch in Spalten schneiden.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Die Gurke in Halbmonde schneiden. Ich habe eine frische, man kann auch eine eingelegte nehmen.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Den Käse mittelfein reiben. Für dieses Gericht eignet sich jeder Käse – hart, halbfest, weich wie Mozzarella. Hauptsache, er ist lecker, hochwertig, ohne Milchfettersatz und schmilzt gut.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Das Fleisch hat inzwischen durchgezogen; die Folie öffnen, darin ist viel Saft. Das Fleisch in dünne Scheiben schneiden, zurück zum Saft in die Folie geben und vermischen. So bekommt man sehr saftiges und leckeres Fleisch.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Die Soße zubereiten. Ich habe eine Joghurtsoße gemacht, man kann sie auch auf Basis von Mayonnaise, saurer Sahne oder Tomatensoße zubereiten. Naturjoghurt ohne Zusätze nehmen.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Zitronensaft in den Joghurt pressen, die geschälte Knoblauchzehe hineinreiben, Salz und Pfeffer hinzufügen. Verrühren.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Nun bleibt nur noch, die Schawarma zusammenzurollen. Dazu einen Lavash-Fladen mit der kurzen Seite zu sich auf den Tisch legen. Den Kohl als Streifen darauflegen, darauf die Tomaten.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Dann das Hähnchen darauflegen und mit Soße bestreichen. Darauf den Käse streuen, die Gurkenstücke und die koreanischen Karotten legen. Überhaupt kann man die Zutaten der Füllung in beliebiger Reihenfolge anordnen.

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Den Lavash zu einer Rolle wickeln und dabei die Ränder zur Füllung einschlagen. Man kann die Schawarma fest und rund oder flach machen, wie es einem gefällt.

  16. Schritt 16

    Schritt 16

    Die Schawarma in einer Grillpfanne von beiden Seiten braten, bis schöne goldbraune Streifen entstehen.

  17. Schritt 17

    Schritt 17

    Die Schawarma servieren, man kann sie halbieren. Guten Appetit!

  • Außer dieser Gemüseauswahl kann man auch anderes hinzufügen, zum Beispiel Paprika, eingelegte rote Zwiebel oder Kräuter.
  • Wie wählt man Lavash richtig aus? Zuerst das Herstellungsdatum auf der Verpackung prüfen. Abgelaufenes Gebäck nicht kaufen. Frischer Lavash soll angenehm riechen. Genau hinsehen, dass er keine Flecken und keine Anzeichen von Schimmel hat.
  • Wichtig! Eine falsch gewählte Pfanne kann selbst das beste Rezept verderben. Alle Details, wie man die ideale Pfanne für verschiedene Gerichte wählt, gibt es hier.
  • Jedes Öl ist nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter krebserregende. Wie man die Brattemperatur bestimmt, welches Öl sich am besten zum Braten eignet und welches man besser gar nicht verwendet, steht hier.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Lavash - 277  kcal/100 g
  • Armenisches Lavash - 236  kcal/100 g
  • Hähnchenbrust (Filet) - 113  kcal/100 g
  • Kohl - 28  kcal/100 g
  • Grünkohl, tiefgefroren, abgepackt - 45  kcal/100 g
  • Tomaten - 23  kcal/100 g
  • Gurken, frisch - 15  kcal/100 g
  • Karotten nach koreanischer Art - 134  kcal/100 g
  • Hartkäse - 366  kcal/100 g
  • Altai-Käse - 355  kcal/100 g
  • Gruyère - 396  kcal/100 g
  • Kaunasser Käse - 355  kcal/100 g
  • Lettischer Käse - 316  kcal/100 g
  • Litauischer Käse - 250  kcal/100 g
  • Oserny-Käse - 350  kcal/100 g
  • Amadeus-Käse - 364  kcal/100 g
  • Altai-Käse 50 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Appenzeller 50 % Fett - 400  kcal/100 g
  • Weißer Käse - 100  kcal/100 g
  • Gouda 45 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Holländischer Käse - 352  kcal/100 g
  • Dom-Blanc-Käse (halbfest) - 360  kcal/100 g
  • Edamer 40 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Emmentaler 45 % Fett - 420  kcal/100 g
  • Etorki (Schafskäse, fest) - 401  kcal/100 g
  • Gelber Käse, vollfett - 260  kcal/100 g
  • Käse mit Pilzen 50 % Fett - 395  kcal/100 g
  • Kostromaer Käse - 345  kcal/100 g
  • Lambert-Käse - 377  kcal/100 g
  • Limburger - 327  kcal/100 g
  • Lo-Spalmino-Käse - 61  kcal/100 g
  • Poschechonski-Käse - 350  kcal/100 g
  • Sowjetischer Käse - 400  kcal/100 g
  • Steppenkäse - 362  kcal/100 g
  • Uglitscher Käse - 347  kcal/100 g
  • Chester-Käse 50 % Fett - 363  kcal/100 g
  • Schweizer Käse - 335  kcal/100 g
  • Jaroslawler Käse - 361  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Getrocknete Gewürze - 240  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Joghurt 3,5 % Fett - 68  kcal/100 g
  • Actimel Natur - 83  kcal/100 g
  • Acidophilus-Milch 3,2 % Fett - 58  kcal/100 g
  • Magermilchjoghurt - 38  kcal/100 g
  • Joghurt Danone 2,2 % Fett - 96  kcal/100 g
  • Joghurt Ehrmann, vollfett - 152  kcal/100 g
  • Naturjoghurt 1,5 % Fett - 48  kcal/100 g
  • Trinkjoghurt Agusha - 87  kcal/100 g
  • Trinkjoghurt Danone - 76  kcal/100 g
  • Majetel - 48  kcal/100 g
  • Rastishka - 122  kcal/100 g
  • Zitronensaft - 16  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g

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