Usbekischer Pilaw mit Rindfleisch im Kasan

Der leckerste und aromatischste, sättigend und locker – fürs Mittagessen! Usbekischer Pilaw mit Rindfleisch im Kasan enthält so viele Gewürze, dass sich schon beim Kochen wunderbare, appetitliche Düfte im ganzen Haus verbreiten. Der Reis wird Korn für Korn locker und saftig, das Fleisch sehr zart. Für den Alltag und die Festtafel!

MariyaAvatar des Autors
Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 26 % 6 g
Fett 17 % 4 g
Kohlenhydrate 57 % 13 g
113 kcal
GI: 9 / 91 / 0
Der glykämische Index ist nicht für alle Zutaten bekannt: Für einen Teil der Kohlenhydrate fehlt er in unserer Datenbank, diese sind in der Aufschlüsselung nicht berücksichtigt.

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man usbekischen Pilaw mit Rindfleisch im Kasan? Ganz einfach. Zuerst die nötigen Zutaten laut Liste vorbereiten. Pilaw kann man auch ohne Berberitzen kochen, aber wir nehmen sie – sie verleihen dem Gericht Aroma und eine leichte Säure. Die angegebenen Gewürze können Sie übrigens durch 1–2 EL fertige Pilaw-Gewürzmischung ersetzen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Das Rindfleisch waschen und in große Würfel schneiden. Das Rindfleisch sollte ohne Knochen sein; Fleisch ohne große, zähe Sehnen und Adern wählen. Ich habe Schulterfleisch.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Den Reis gründlich waschen, bis das Wasser klar ist. Mit kaltem Wasser übergießen und 30 Minuten stehen lassen. Dann das Wasser abgießen. Durch das Einweichen vor dem Kochen zerkocht der Reis nicht. Sie können jeden Reis verwenden. Möglich ist spezieller Pilaw-Reis, aber auch andere Sorten passen – wichtig ist nur, dass der Reis parboiled ist, dann behält er seine Form und zerkocht nicht. Ich habe goldenen Parboiled-Reis.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Karotten schälen und in Stifte schneiden.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Zwiebel schälen und ebenfalls in Streifen schneiden.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die Knoblauchknolle gründlich waschen. Zusätzlich kann man die oberste Schalenschicht entfernen.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Im Kasan das Pflanzenöl bei starker Hitze erhitzen. Die Zwiebel hinzufügen und unter Rühren goldbraun braten.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Das Fleisch hineingeben und unter Rühren etwa 20 Minuten braten, bis es eine goldbraune Kruste hat. In dieser Zeit wird die Zwiebel sehr weich.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Die Karotten hinzufügen. Alles salzen, pfeffern und unter Rühren weitere 10 Minuten braten.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und die übrigen Gewürze hineinstreuen. Den Kreuzkümmel empfehle ich vorher zwischen den Handflächen zu zerreiben, damit er sein Aroma besser entfaltet. Etwa 1,5 l heißes Wasser angießen, sodass Fleisch und Gemüse vollständig bedeckt sind.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Alles zugedeckt 30–40 Minuten bei etwas weniger als mittlerer Hitze schmoren. Es soll nicht zu stark kochen.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren. Den Reis in den Kasan schütten und glatt streichen, ohne die Fleischschicht zu berühren. Bei Bedarf noch heißes Wasser angießen, sodass es etwa 1,5 cm über dem Reis steht. Ich brauchte noch etwa 250 ml Wasser. Die ganze Knoblauchknolle in die Mitte stecken. Den Pilaw zugedeckt 15–20 Minuten garen lassen. Während des Garens den Pilaw nicht umrühren. Am besten gar nicht anrühren.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Nach der angegebenen Zeit den Reis vorsichtig in der Mitte zu einem Hügel zusammenschieben. Dabei die Fleischschicht möglichst nicht berühren. Mit Spießen Löcher in den Reis bis zum Boden des Kasans stechen. Das ist nötig, damit überschüssiges Wasser verdampfen kann.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Den Pilaw zugedeckt weitere 10–15 Minuten ziehen lassen. Dann den Herd ausschalten und den Pilaw zugedeckt etwa 10 Minuten ruhen lassen. Bleibt am Boden noch Flüssigkeit, zieht sie nach und nach in den Reis ein.

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Jetzt kann der Pilaw umgerührt und serviert werden. Guten Appetit!

  • Das Rindfleisch kann durch jede andere Fleischsorte ersetzt werden, die Ihnen besser schmeckt. Beachten Sie aber, dass sich Garzeit, Geschmack und Kaloriengehalt des Gerichts ändern. Schweine- und Lammfleisch sind in der Regel fetter als Rindfleisch, Hähnchenfilet oder Pute magerer. Die Garzeit hängt dabei nicht nur von der Fleischsorte ab, sondern auch davon, welches Teilstück verwendet wird und wie alt oder jung das Fleisch ist.
  • Da jeder Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Würze, Säure und Schärfe anders empfindet, Gewürze, Kräuter und Würzmittel immer nach eigenem Geschmack hinzufügen! Wenn Sie ein Gewürz zum ersten Mal verwenden, beachten Sie, dass man manche Gewürze auf keinen Fall überdosieren sollte (zum Beispiel Chili).
  • Wichtig! Damit Reisgerichte immer lecker gelingen, lesen Sie den Artikel über die Feinheiten bei der Wahl von Reis und die Geheimnisse seiner Zubereitung.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Rindfleisch, mager - 158  kcal/100 g
  • Ausgelassenes Rinderfett - 871  kcal/100 g
  • Gekochte Schweinekeule - 269  kcal/100 g
  • Gepökeltes Rindfleisch - 216  kcal/100 g
  • Rinderbrust - 217  kcal/100 g
  • Rindfleisch, fett - 171  kcal/100 g
  • Rinderschulter - 137  kcal/100 g
  • Rinderbraten, mager - 200  kcal/100 g
  • Rinderkeule - 104  kcal/100 g
  • Rinderoberschale - 127  kcal/100 g
  • Rinderrippen - 233  kcal/100 g
  • Ochsenschwanz - 184  kcal/100 g
  • Wasser - 0  kcal/100 g
  • Reis - 344  kcal/100 g
  • Wildreis, roh - 353  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, gekocht - 130  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, roh - 363  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, gekocht - 123  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, roh - 369  kcal/100 g
  • Brauner Reis, gekocht - 119  kcal/100 g
  • Brauner Reis, roh - 360  kcal/100 g
  • Instant-Reis, verzehrfertig - 109  kcal/100 g
  • Instant-Reis, trocken - 374  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Zwiebel - 41  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Berberitzen, getrocknet - 316  kcal/100 g
  • Berberitze - 29  kcal/100 g
  • Kurkuma - 325  kcal/100 g
  • Paprikapulver - 289  kcal/100 g
  • Kreuzkümmel - 375  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g

Ähnliche Rezepte