Reis in saurer Sahne mit Käse aus dem Backofen

Aus günstigen Zutaten, sehr lecker, leicht, einfach! Reis in saurer Sahne aus dem Backofen wird so appetitlich und farbenfroh, dass er jede festliche Beilage ersetzt. Man kann ihn aber auch als eigenständiges Gericht zubereiten, um die Familie mittags oder abends satt zu machen.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 17 % 7 g
Fett 33 % 14 g
Kohlenhydrate 50 % 21 g
233 kcal
GI: 10 / 90 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie backt man Reis in saurer Sahne im Backofen? Zuerst alle Zutaten laut Liste vorbereiten. Sie können Rundkorn- oder Langkornreis nehmen, am besten aber parboiled, damit er beim Garen seine Form behält. Die Flüssigkeit vom Dosenmais abgießen und die Körner trocknen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Den Reis verlesen und gründlich waschen, bis das Wasser klar ist. Dann den Reis nach Packungsanleitung kochen. Sie können ihn ganz gar oder halbgar kochen, wenn der Reis schon etwas aufgequollen, innen aber noch hart ist. Am besten behält der Reis beim Kochen seine lockere Struktur und zerkocht nicht.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Paprika von Kernen und Stiel befreien und in kleine Würfel schneiden.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Zwiebel in kleine Würfel schneiden.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Den Käse auf der groben Reibe reiben.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Den Knoblauch mit einem Messer fein hacken.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Kräuter waschen, abtrocknen und fein hacken. Für dieses Gericht können Sie das aromatischere Koriandergrün oder die im Geschmack und Duft neutralere Petersilie verwenden.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    In einer Pfanne bei mittlerer Hitze das Pflanzenöl erhitzen. Die Zwiebel hineingeben und unter Rühren glasig braten. Dann können Sie die Zwiebel zusammen mit der Paprika weiterbraten oder sie wie ich aus der Pfanne nehmen.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Paprika und gehackten Knoblauch in die Pfanne geben. Unter Rühren etwa 5–7 Minuten braten, bis die Paprika weich ist.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    In einer Schüssel Reis und gebratenes Gemüse vermengen. Mais, geriebenen Käse, saure Sahne und Kräuter hinzufügen.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Alles salzen, pfeffern und vermischen.

    • Wenn Sie den Reis nicht vorkochen, sondern roh im Backofen garen möchten, die Masse mit etwa 1–1,5 Gläsern Wasser oder Brühe verdünnen, damit der Reis genug Feuchtigkeit aufnehmen kann.
  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Die Reismischung in eine gefettete Auflaufform geben. Am besten reicht die Masse nicht bis an den Rand der Form, sondern es bleibt Platz, falls sie an Volumen zunimmt (wenn Sie halbgaren oder rohen Reis verwenden). Den Reis mit Gemüse für 25–30 Minuten (bei rohem Reis länger) in den auf 180 °C vorgeheizten Backofen stellen, bis der Reis gar ist. Die genaue Zeit hängt von Ihrem Backofen ab.

    • Rohen Reis backt man besser unter Alufolie, damit die Feuchtigkeit nicht so schnell verdampft.
  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Die Frühlingszwiebelröhrchen in Ringe schneiden. Den fertigen Reis mit den gehackten Zwiebeln bestreuen und servieren. Guten Appetit!

gut zu wissen

Wichtig! Damit Reisgerichte immer lecker gelingen, lesen Sie den Artikel über die Feinheiten bei der Wahl von Reis und die Geheimnisse seiner Zubereitung.

Beachten Sie, dass jeder Backofen anders ist. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die hilfreichen Informationen über die Besonderheiten von Backöfen!

  • Wichtig! Damit Reisgerichte immer lecker gelingen, lesen Sie den Artikel über die Feinheiten bei der Wahl von Reis und die Geheimnisse seiner Zubereitung.
  • Beachten Sie, dass jeder Backofen anders ist. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die hilfreichen Informationen über die Besonderheiten von Backöfen!

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Reis - 344  kcal/100 g
  • Wildreis, roh - 353  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, gekocht - 130  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, roh - 363  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, gekocht - 123  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, roh - 369  kcal/100 g
  • Brauner Reis, gekocht - 119  kcal/100 g
  • Brauner Reis, roh - 360  kcal/100 g
  • Instant-Reis, verzehrfertig - 109  kcal/100 g
  • Instant-Reis, trocken - 374  kcal/100 g
  • Saure Sahne - 210  kcal/100 g
  • Saure Sahne 10 % Fett - 115  kcal/100 g
  • Saure Sahne 20 % Fett - 210  kcal/100 g
  • Saure Sahne 25 % Fett - 284  kcal/100 g
  • Saure Sahne 30 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Hartkäse - 366  kcal/100 g
  • Altai-Käse - 355  kcal/100 g
  • Gruyère - 396  kcal/100 g
  • Kaunasser Käse - 355  kcal/100 g
  • Lettischer Käse - 316  kcal/100 g
  • Litauischer Käse - 250  kcal/100 g
  • Oserny-Käse - 350  kcal/100 g
  • Amadeus-Käse - 364  kcal/100 g
  • Altai-Käse 50 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Appenzeller 50 % Fett - 400  kcal/100 g
  • Weißer Käse - 100  kcal/100 g
  • Gouda 45 % Fett - 356  kcal/100 g
  • Holländischer Käse - 352  kcal/100 g
  • Dom-Blanc-Käse (halbfest) - 360  kcal/100 g
  • Edamer 40 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Emmentaler 45 % Fett - 420  kcal/100 g
  • Etorki (Schafskäse, fest) - 401  kcal/100 g
  • Gelber Käse, vollfett - 260  kcal/100 g
  • Käse mit Pilzen 50 % Fett - 395  kcal/100 g
  • Kostromaer Käse - 345  kcal/100 g
  • Lambert-Käse - 377  kcal/100 g
  • Limburger - 327  kcal/100 g
  • Lo-Spalmino-Käse - 61  kcal/100 g
  • Poschechonski-Käse - 350  kcal/100 g
  • Sowjetischer Käse - 400  kcal/100 g
  • Steppenkäse - 362  kcal/100 g
  • Uglitscher Käse - 347  kcal/100 g
  • Chester-Käse 50 % Fett - 363  kcal/100 g
  • Schweizer Käse - 335  kcal/100 g
  • Jaroslawler Käse - 361  kcal/100 g
  • Zuckermais, Konserve - 79  kcal/100 g
  • Paprika - 27  kcal/100 g
  • Zwiebel - 41  kcal/100 g
  • Kräuter - 41  kcal/100 g
  • Suppengrün, tiefgefroren, abgepackt - 41  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Frühlingszwiebeln - 19  kcal/100 g

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