Reis mit Fleisch in Soße aus der Pfanne

Ein sehr leckeres und sättigendes Gericht für die Familie aus einfachen Zutaten! Duftender Reis mit aromatischer Fleischsoße aus der Pfanne ist ein Zwei-in-eins-Gericht. Nach diesem Rezept kann man nicht nur Reis zubereiten. Die kräftige Soße aus Rindfleisch mit Gemüse passt zu jedem Getreide!

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 33 % 7 g
Fett 19 % 4 g
Kohlenhydrate 48 % 10 g
108 kcal
GI: 20 / 80 / 0
Der glykämische Index ist nicht für alle Zutaten bekannt: Für einen Teil der Kohlenhydrate fehlt er in unserer Datenbank, diese sind in der Aufschlüsselung nicht berücksichtigt.

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Reis mit Fleisch in Soße aus der Pfanne? Zuerst die Zutaten laut Liste vorbereiten. Mit der Soße beginnen, da sie länger braucht als der Reis. Das Rindfleisch soll mit Knochen sein. Ich habe Rinderrippchen mit viel Fleisch. Man kann auch andere Teilstücke nehmen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Das Rindfleisch waschen und trocken tupfen. Das Fleisch von den Knochen lösen. Die Knochen in einen Topf legen und 1,5 l Wasser angießen. Die Brühe bei mittlerer Hitze aufkochen und unter Abschöpfen des Schaums 1 Stunde kochen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Dann die fertige Brühe abseihen. Die Knochen wegwerfen. Die Brühe können Sie im Voraus kochen, zum Beispiel am Vorabend. Und direkt vor der Zubereitung erwärmen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Das Rindfleisch in Streifen schneiden und mit Gewürzen bestreuen. Wenn das Rindfleisch harte Sehnen hat, diese entfernen.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Den Daikon schälen und in Streifen schneiden.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die Zwiebel in kleine Würfel schneiden.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Paprika entkernen und in Streifen schneiden.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Die Tomaten können Sie gehäutet in kleine Würfel schneiden oder grob reiben und dabei die Haut zurücklassen. Wie häutet man Tomaten? Kreuzweise einschneiden und für 1 Minute in kochendes Wasser legen. Danach lässt sich die Haut sehr leicht abziehen.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    In einer tiefen Pfanne bei starker Hitze 40 ml Pflanzenöl erhitzen. Das Fleisch hineingeben und goldbraun anbraten.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Die Zwiebel hinzufügen und alles zusammen noch 2–3 Minuten braten.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Paprika, Daikon und zerkleinerte Tomaten hinzufügen. Alles unter Rühren 5–7 Minuten schmoren. Wichtig ist, gleich die richtige Pfanne zu wählen, damit Fleisch, Gemüse und Brühe hineinpassen. Ich musste während des Kochens auf eine tiefere Pfanne wechseln.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    400 ml heiße Fleischbrühe zum Fleisch gießen und bei kleiner Hitze 10 Minuten schmoren.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Dann die Brühe angießen, nach Geschmack salzen und pfeffern und noch 30 Minuten schmoren.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Während die Soße schmort, lockeren Reis zubereiten. Geeignet ist Parboiled-Reis. Er behält seine Form und zerkocht nicht. Ich habe goldenen Parboiled-Reis. Außer den angegebenen Gewürzen können Sie eigene nach Geschmack verwenden.

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Den Reis waschen, bis das Wasser klar ist. In einem Stieltopf 400 ml Wasser aufkochen. Den Reis hineinschütten. Pflanzenöl und Salz hinzufügen. Bei schwacher Hitze ohne Deckel kochen, bis der Reis gar und die Flüssigkeit verdampft ist.

  16. Schritt 16

    Schritt 16

    Zum Schluss gemahlenen Kreuzkümmel und Koriander hineinstreuen und umrühren.

  17. Schritt 17

    Schritt 17

    Den lockeren Reis in einen tiefen Teller geben und mit der Fleischsoße übergießen. Guten Appetit!

gut zu wissen

Den Reis kann man nach Belieben durch jedes andere Getreide ersetzen. Aber bedenken Sie die Besonderheiten der Zubereitung verschiedener Getreidesorten! Die Kochzeit kann kürzer oder länger werden. Manche Getreidesorten müssen vorher eingeweicht werden.

Wichtig! Damit Reisgerichte immer gelingen, lesen Sie den Artikel über die Feinheiten der Reisauswahl und die Geheimnisse seiner Zubereitung.

Da das Empfinden für Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Schärfe, Säure und Schärfegrad bei jedem anders ist, geben Sie Gewürze und Würzmittel immer nach Ihrem eigenen Geschmack dazu! Wenn Sie ein Gewürz zum ersten Mal verwenden, bedenken Sie, dass es Gewürze gibt, bei denen eine Überdosierung besonders zu vermeiden ist (zum Beispiel Chili).

  • Den Reis kann man nach Belieben durch jedes andere Getreide ersetzen. Aber bedenken Sie die Besonderheiten der Zubereitung verschiedener Getreidesorten! Die Kochzeit kann kürzer oder länger werden. Manche Getreidesorten müssen vorher eingeweicht werden.
  • Wichtig! Damit Reisgerichte immer gelingen, lesen Sie den Artikel über die Feinheiten der Reisauswahl und die Geheimnisse seiner Zubereitung .
  • Da das Empfinden für Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Schärfe und Säure bei jedem anders ist, geben Sie Gewürze und Würzmittel immer nach Ihrem eigenen Geschmack dazu! Wenn Sie ein Gewürz zum ersten Mal verwenden, bedenken Sie, dass es Gewürze gibt, bei denen eine Überdosierung besonders zu vermeiden ist (zum Beispiel Chili).

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Reis - 344  kcal/100 g
  • Wildreis, roh - 353  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, gekocht - 130  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, roh - 363  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, gekocht - 123  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, roh - 369  kcal/100 g
  • Brauner Reis, gekocht - 119  kcal/100 g
  • Brauner Reis, roh - 360  kcal/100 g
  • Instant-Reis, verzehrfertig - 109  kcal/100 g
  • Instant-Reis, trocken - 374  kcal/100 g
  • Wasser - 0  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Kreuzkümmel - 375  kcal/100 g
  • Gemahlener Koriander - 298  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Rindfleisch, mager - 158  kcal/100 g
  • Ausgelassenes Rinderfett - 871  kcal/100 g
  • Gekochte Schweinekeule - 269  kcal/100 g
  • Gepökeltes Rindfleisch - 216  kcal/100 g
  • Rinderbrust - 217  kcal/100 g
  • Rindfleisch, fett - 171  kcal/100 g
  • Rinderschulter - 137  kcal/100 g
  • Rinderbraten, mager - 200  kcal/100 g
  • Rinderkeule - 104  kcal/100 g
  • Rinderoberschale - 127  kcal/100 g
  • Rinderrippen - 233  kcal/100 g
  • Ochsenschwanz - 184  kcal/100 g
  • Tomaten - 23  kcal/100 g
  • Zwiebel - 41  kcal/100 g
  • Daikon - 21  kcal/100 g
  • Paprika - 27  kcal/100 g
  • Chmeli-Suneli - 417  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g

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