Gemüseragout in Tontöpfen aus dem Backofen

Gesund, leicht bekömmlich, aus gewöhnlichen Zutaten und superlecker! Gemüseragout in Tontöpfen aus dem Backofen wird leicht, kalorienarm und geschmacklich sehr fein. Beim Garen im Ofen wird kein Öl verwendet, und im Gemüse bleiben mehr wertvolle Stoffe erhalten als beim Braten oder Schmoren in der Pfanne.

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 9 % 1 g
Fett 0 % 0 g
Kohlenhydrate 91 % 10 g
42 kcal
GI: 40 / 7 / 53

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Gemüseragout in Tontöpfen im Backofen? Die Zutaten vorbereiten. Die Auswahl an Gemüse und Kräutern kann völlig beliebig sein – nach Geschmack, Vorrat und Saison wählen. Man kann das Ragout auch mit vorher in der Pfanne angebratenem Gemüse zubereiten. Dafür brauchen Sie Pflanzenöl. Statt Gemüsebrühe kann man auch einfaches Wasser verwenden.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Die Kartoffeln gut waschen, schälen und in beliebige Stücke schneiden. Ich habe sie in große Würfel geschnitten.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Zwiebel schälen und ebenfalls schneiden. Ich habe die Zwiebel halbiert, dann jede Hälfte nochmals halbiert und die Viertel in Stücke geschnitten.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Karotte schälen und schneiden. Wie ich in Scheiben oder in Würfel, das ist Geschmackssache. Oder die Karotte grob raspeln, dann ist sie im Ragout allerdings kaum zu sehen.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Aubergine waschen, den Stielansatz abschneiden und in Stücke schneiden. Für fast alles Gemüse habe ich große Würfel gewählt, damit das Ragout schön aussieht.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Mit der Zucchini genauso verfahren. Ist das Gemüse nicht jung, vorher die dicke Schale abschneiden und die Kerne entfernen.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Bei der Paprika das Kerngehäuse mit den Kernen herausschneiden und sie dann schneiden.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Die saubere, trockene Tomate schneiden. Man kann sie vorher häuten.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Die Kräuter waschen und trocken tupfen. Fein hacken.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Ofenfeste Tontöpfe nehmen. Das Gemüse nach folgendem Prinzip einschichten: unten das, was am längsten gart, oben das, was am schnellsten gar ist. Ich habe zuerst Kartoffeln, Zwiebel und Karotte hineingegeben.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Dann Aubergine und Zucchini.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Und obenauf Paprika und Tomate.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Das Gemüse mit den Kräutern bestreuen. Salz, Pfeffer und Zucker hinzufügen. Brühe oder Wasser angießen. Nicht zu viel Flüssigkeit nehmen, da das Gemüse beim Schmoren viel Saft abgibt. Etwas Zitronensaft hineingießen.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Die Töpfe auf ein Backblech stellen und mit Deckeln verschließen. Bei mir waren es zwei Töpfe mit je 500 ml und zwei kleinere.

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Den Backofen auf 180 °C vorheizen. Das Ragout je nach Gemüseauswahl 40–50 Minuten schmoren. Das fertige Ragout herausnehmen, etwas abkühlen lassen und servieren.

  16. Schritt 16

    Schritt 16

    Beim Servieren kann man es mit Kräutern bestreuen und direkt in den Töpfen, in denen es gegart wurde, auf den Tisch stellen. Oder auf Teller verteilen. Guten Appetit!

  • Bei mir ist ein sehr feines, leichtes Gericht entstanden. Wenn Sie das Gemüse vorher anbraten möchten, braten Sie es portionsweise – Aubergine, Zwiebel und Zucchini, dann Tomaten und Paprika, dann Kartoffeln. Das Gemüse nur kurz braten, Ziel ist nicht, es zu garen, sondern nur leicht anzubraten. In derselben Reihenfolge in die Töpfe geben. Die Schmorzeit im Backofen auf 15–20 Minuten verkürzen.
  • Wurzelgemüse wäscht man am besten mit einer Bürste oder einem harten Schwamm unter fließendem Wasser.
  • Beachten Sie, dass es in manchen Fällen nicht nötig ist, Auberginen die Bitterkeit zu entziehen – junges Gemüse und manche besonderen Sorten sind meist nicht bitter.
  • Bedenken Sie, dass jeder Backofen anders ist. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die hilfreichen Informationen über die Besonderheiten von Backöfen!

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Kartoffeln - 80  kcal/100 g
  • Salzkartoffeln - 82  kcal/100 g
  • Pellkartoffeln - 74  kcal/100 g
  • Kartoffelpüree - 380  kcal/100 g
  • Ofenkartoffeln - 70  kcal/100 g
  • Bratkartoffeln - 192  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Zwiebel - 41  kcal/100 g
  • Auberginen - 24  kcal/100 g
  • Junge Zucchini - 24  kcal/100 g
  • Paprika - 27  kcal/100 g
  • Tomaten - 23  kcal/100 g
  • Gemüsebrühe - 13  kcal/100 g
  • Zitronensaft - 16  kcal/100 g
  • Zucker - 398  kcal/100 g
  • Zucker - 398  kcal/100 g
  • Kräuter - 41  kcal/100 g
  • Suppengrün, tiefgefroren, abgepackt - 41  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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