Pilaw mit Hackfleisch

Körnig, sättigend, einfach und schnell. Zum Mittag- und Abendessen! Pilaw mit Hackfleisch ist schneller zubereitet als mit Fleischstücken. Denn Hackfleisch muss nicht lange angebraten werden. Dabei wird das Gericht genauso sättigend, und man kann mühelos die ganze Familie lecker satt bekommen.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 15 % 7 g
Fett 39 % 18 g
Kohlenhydrate 46 % 21 g
275 kcal
GI: 15 / 85 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Pilaw mit Hackfleisch? Ganz leicht und einfach. Zuerst die nötigen Zutaten laut Liste vorbereiten. Das Hackfleisch kann beliebig sein – gemischtes aus Schweine- und Rindfleisch oder aus einer Fleischsorte. Ich habe Hackfleisch aus Rind- und Schweinefleisch mit geringem Fettgehalt. Das Hackfleisch kann man auch selbst aus ganzen Fleischstücken durch den Fleischwolf drehen. Den Knoblauch gründlich waschen, bei Bedarf die oberste Schale entfernen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Den Reis mit sauberem Trinkwasser übergießen und 1 Stunde einweichen lassen. Dann den Reis waschen, bis das Wasser klar bleibt. Das Einweichen verhindert, dass der Reis zerkocht. Am besten speziellen Pilawreis oder Parboiled-Reis nehmen. Ich habe goldenen Parboiled-Reis.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Paprika von Kernen und Stiel befreien und in feine Streifen oder Stifte schneiden.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Karotten schälen und in kleine Stifte schneiden.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Zwiebel schälen und in Halbringe schneiden.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die Petersilie waschen, trocknen und fein hacken. Nach Belieben kann man sie durch andere Kräuter ersetzen oder ergänzen, zum Beispiel Dill, Koriander, Frühlingszwiebeln, oder eine Mischung verschiedener Kräuter verwenden.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    In einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze das Pflanzenöl erhitzen. Zwiebel und Karotten hineingeben. Unter Rühren 2 Minuten braten. Statt in der Pfanne kann man den Pilaw auch in einem Kasan oder einem Topf mit dickem Boden zubereiten.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Paprika und Hackfleisch zugeben. Unter Zerdrücken der Klümpchen etwa 10 Minuten braten, bis das Hackfleisch halb gar ist.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Den gewaschenen Reis hinzufügen und umrühren. Alles zusammen 5 Minuten braten.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Heißes Wasser angießen, sodass es den Pfanneninhalt vollständig bedeckt. Alles nach Geschmack salzen und pfeffern. Die angegebenen Gewürze kann man nach eigenem Geschmack ergänzen. Eine ganze Knoblauchknolle in den Pilaw stecken.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Den Pilaw bei kleinster Hitze zugedeckt etwa 20 Minuten garen.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Dann die Pfanne vom Herd nehmen und den Pilaw zugedeckt etwa 10–15 Minuten ziehen lassen. Bleibt am Boden noch Flüssigkeit, zieht sie nach und nach in den Reis ein.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Den fertigen Pilaw mit gehackten Kräutern bestreut servieren. Guten Appetit!

gut zu wissen

Wichtig! Damit Reisgerichte immer gelingen, lesen Sie den Artikel über die Feinheiten der Reiswahl und die Geheimnisse seiner Zubereitung.

Wichtig! Eine falsch gewählte Pfanne kann selbst das beste Rezept verderben. Alle Einzelheiten dazu, wie man die ideale Pfanne für verschiedene Gerichte auswählt, lesen Sie hier.

Alle Öle sind nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter krebserregende. Wie man die Brattemperatur bestimmt und das beste Öl zum Braten auswählt und welches man besser gar nicht verwendet, lesen Sie hier.

  • Wichtig! Damit Reisgerichte immer gelingen, lesen Sie den Artikel über die Feinheiten der Reiswahl und die Geheimnisse seiner Zubereitung.
  • Wichtig! Eine falsch gewählte Pfanne kann selbst das beste Rezept verderben. Alle Einzelheiten dazu, wie man die ideale Pfanne für verschiedene Gerichte auswählt, lesen Sie hier.
  • Alle Öle sind nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter krebserregende. Wie man die Brattemperatur bestimmt und das beste Öl zum Braten auswählt und welches man besser gar nicht verwendet, lesen Sie hier.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Hackfleisch - 351  kcal/100 g
  • Reis - 344  kcal/100 g
  • Wildreis, roh - 353  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, gekocht - 130  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, roh - 363  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, gekocht - 123  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, roh - 369  kcal/100 g
  • Brauner Reis, gekocht - 119  kcal/100 g
  • Brauner Reis, roh - 360  kcal/100 g
  • Instant-Reis, verzehrfertig - 109  kcal/100 g
  • Instant-Reis, trocken - 374  kcal/100 g
  • Paprika - 27  kcal/100 g
  • Zwiebel - 41  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Petersilie - 45  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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