Pilaw mit Quitte und Fleisch nach usbekischer Art

Echt, kräftig, sättigend und leicht zuzubereiten! Pilaw mit Quitte und Fleisch nach usbekischer Art ist reich an Gewürzen. Während er gart, ziehen betörende und sehr appetitliche Düfte durchs Haus. Die Quitte verleiht dem Gericht einen unverwechselbaren Geschmack und Duft.

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 18 % 8 g
Fett 25 % 11 g
Kohlenhydrate 57 % 25 g
223 kcal
GI: 11 / 89 / 0
Der glykämische Index ist nicht für alle Zutaten bekannt: Für einen Teil der Kohlenhydrate fehlt er in unserer Datenbank, diese sind in der Aufschlüsselung nicht berücksichtigt.

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Pilaw mit Quitte und Fleisch nach usbekischer Art? Ganz einfach. Zunächst die benötigten Zutaten laut Liste vorbereiten. Pilaw kann man auch ohne Berberitzen zubereiten, wir kochen ihn aber damit – sie geben dem Gericht Aroma und eine leichte Säure. Überhaupt kann man die angegebenen Gewürze durch 1–2 EL fertiges Pilaw-Gewürz ersetzen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Das Lammfleisch waschen und in große Stücke schneiden.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Den Reis waschen, bis das Wasser klar ist, leicht salzen, mit warmem Wasser übergießen und 30 Minuten stehen lassen. Das Einweichen des Reises vor dem Garen verhindert, dass er zerkocht. Man kann jeden Reis verwenden. Speziellen Pilaw-Reis, aber auch andere Sorten passen; wichtig ist nur, dass es Parboiled-Reis ist, dann behält er seine Form und zerkocht nicht. Ich habe goldenen Parboiled-Reis.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Dann das Wasser abgießen.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Karotten schälen und in Streifen schneiden.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die Zwiebel schälen und in Halbringe schneiden.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Quitte waschen und in große Spalten schneiden. Ich habe die Frucht einfach geviertelt.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Im Kasan das Pflanzenöl erhitzen. Das Fleisch hineingeben und bei starker Hitze unter gelegentlichem Rühren 10 Minuten goldbraun anbraten.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Die Zwiebel hinzufügen. Mit gemahlenem schwarzem Pfeffer und Salz bestreuen.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Alles so verrühren, dass das Fleisch oben und die Zwiebel unten liegt. Zwiebel und Fleisch 7–8 Minuten braten.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Heißes Wasser hineingießen, sodass es Fleisch und Zwiebel vollständig bedeckt.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Aufkochen lassen und zugedeckt bei schwacher Hitze etwa 30 Minuten schmoren.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Alles verrühren, die Karotten in gleichmäßiger Schicht verteilen und weitere 15 Minuten schmoren.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    In der Handfläche Kreuzkümmel, Berberitzen, Paprikapulver, Salz und gemahlenen Pfeffer vermischen. Den Inhalt des Kasans gleichmäßig mit den Gewürzen bestreuen.

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Die Quittenspalten darauf verteilen. 2–3 Minuten schmoren.

  16. Schritt 16

    Schritt 16

    Den Reis in gleichmäßiger Schicht auf das Fleisch geben.

  17. Schritt 17

    Schritt 17

    Den Reis mit Kurkuma und 1 EL Salz bestreuen.

  18. Schritt 18

    Schritt 18

    Heißes Wasser hineingießen, sodass es 2–3 cm über dem Reis steht. Den Kasan mit einem Deckel abdecken und das Wasser bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen.

  19. Schritt 19

    Schritt 19

    Die ganzen gewaschenen Knoblauchknollen in den Reis stecken. Den Pilaw zugedeckt 15–20 Minuten kochen.

  20. Schritt 20

    Schritt 20

    Dann den Reis mit dem Schaumlöffel in der Mitte zusammenschieben und mit Spießen tiefe Löcher in den Pilaw stechen.

  21. Schritt 21

    Schritt 21

    Ist kein Wasser mehr im Kasan, die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren. Den Deckel mit Mulltuch umwickeln und den Kasan damit abdecken. Den Pilaw 10–15 Minuten ziehen lassen. Ist noch Wasser im Kasan, warten, bis es verdampft ist, und dann den Kasan mit dem Deckel abdecken.

  22. Schritt 22

    Schritt 22

    Den Reis mit den Karotten auf eine Platte geben. Die Lammstücke klein schneiden und auf den Pilaw legen. Mit den Knoblauchknollen und den Quittenspalten garnieren. Guten Appetit!

  • Jedes Öl ist nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter krebserregende. Wie man die Brattemperatur bestimmt, welches Öl sich am besten zum Braten eignet und welches man besser gar nicht verwendet, steht hier.
  • Da jeder Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Schärfe, Säure und Brennen anders empfindet, Gewürze und Würzmittel immer nach eigenem Geschmack zugeben! Wer ein Gewürz zum ersten Mal verwendet, sollte bedenken, dass man manche Gewürze besonders vorsichtig dosieren muss (zum Beispiel Chili).
  • Statt Lammfleisch kann man jedes andere Fleisch verwenden, dabei aber bedenken, dass sich Garzeit und Kaloriengehalt ändern.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Lammfleisch, mager - 169  kcal/100 g
  • Lammkotelett mit Knochen - 380  kcal/100 g
  • Lammbrust - 270  kcal/100 g
  • Lammfleisch, fett - 225  kcal/100 g
  • Lammschulter - 284  kcal/100 g
  • Lammkeule - 232  kcal/100 g
  • Lammrücken - 143  kcal/100 g
  • Reis - 344  kcal/100 g
  • Wildreis, roh - 353  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, gekocht - 130  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, roh - 363  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, gekocht - 123  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, roh - 369  kcal/100 g
  • Brauner Reis, gekocht - 119  kcal/100 g
  • Brauner Reis, roh - 360  kcal/100 g
  • Instant-Reis, verzehrfertig - 109  kcal/100 g
  • Instant-Reis, trocken - 374  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Quitte - 40  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Zwiebel - 41  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Kreuzkümmel - 375  kcal/100 g
  • Berberitzen, getrocknet - 316  kcal/100 g
  • Berberitze - 29  kcal/100 g
  • Paprikapulver - 289  kcal/100 g
  • Kurkuma - 325  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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