Salat mit Reis und Gemüse für den Winter

Ein ausgezeichneter Gemüsesalat, der im kalten Winter Freude macht! Diesen einfachen Salat koche ich Jahr für Jahr ein, und ich muss sagen, er wird nicht langweilig! Im Winter ist er einfach ein Glücksfund – er passt als Ergänzung zu Hauptgerichten, und auch als schneller Snack ist er hervorragend!

nasstinAvatar des Autors
Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 6 % 1 g
Fett 39 % 7 g
Kohlenhydrate 56 % 10 g
109 kcal
GI: 43 / 57 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Die benötigten Zutaten vorbereiten, das Gemüse gut waschen, am besten unter fließendem Wasser, und schälen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Den Reis waschen und 7–10 Minuten in Salzwasser im Verhältnis Reis zu Wasser 1:3 kochen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Den gekochten Reis unter kaltem Wasser abspülen, damit er körnig bleibt.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Karotten reiben.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Karotten in ein großes Gefäß geben und das Öl angießen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Ebenso den Zucker hinzufügen.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Salz.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Essig.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Bei starker Hitze 10 Minuten schmoren oder braten (je nachdem, was das Geschirr erlaubt).

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    In dieser Zeit die Zwiebel schneiden.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Die Zwiebel zu den Karotten geben und noch 5 Minuten schmoren.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    In dieser Zeit die Paprika schneiden.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Noch 5 Minuten schmoren.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Die Tomaten beliebig schneiden.

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Die Tomaten zum übrigen Gemüse geben und noch 5 Minuten schmoren.

  16. Schritt 16

    Schritt 16

    Den gekochten Reis zum Gemüse geben.

  17. Schritt 17

    Schritt 17

    Alles zusammen 30 Minuten unter gelegentlichem Rühren schmoren.

  18. Schritt 18

    Schritt 18

    Die Gläser gut waschen und sterilisieren. Den Salat in die Gläser füllen und verschließen.

  19. Schritt 19

    Schritt 19

    Aus den angegebenen Zutaten ergeben sich 10 Halbliter-Gläser oder 5 Liter-Gläser.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Zwiebel - 41  kcal/100 g
  • Paprika - 27  kcal/100 g
  • Tomaten - 23  kcal/100 g
  • Reis - 344  kcal/100 g
  • Wildreis, roh - 353  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, gekocht - 130  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, roh - 363  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, gekocht - 123  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, roh - 369  kcal/100 g
  • Brauner Reis, gekocht - 119  kcal/100 g
  • Brauner Reis, roh - 360  kcal/100 g
  • Instant-Reis, verzehrfertig - 109  kcal/100 g
  • Instant-Reis, trocken - 374  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Essig - 11  kcal/100 g
  • Weinessig (3 %) - 9  kcal/100 g
  • Essig 9 % - 11  kcal/100 g
  • Balsamico-Essig - 88  kcal/100 g
  • Apfelessig - 14  kcal/100 g
  • Speisesalz - 0  kcal/100 g
  • Zucker - 398  kcal/100 g
  • Zucker - 398  kcal/100 g

Ähnliche Rezepte